Ако имаше вълшебно хапче, което може да помогне за подобряване на храносмилането и здравето на червата, изтриване на бръчките, предотвратяване на наддаването на тегло, облекчаване на болките в ставите и да ви даде здрава, плътна коса и нокти, щях да го купя от камиона. В крайна сметка, докато укрепването на цялостното ми здраве е приоритет, наличието на по-блестяща коса и минимални пачи крак е основен бонус. Въпреки че няма такова вълшебно хапче, има добавка, която обещава тези резултати и още: колагенови пептиди.

колагенови

Колагенът е протеин, намиращ се в телата ни; това е в нашата храносмилателна система, мускулите, костите, кожата и сухожилията. Но производството на колаген намалява с възрастта, а оттам и бръчките и отпуснатата кожа.

Какви са ползите от колагена?

Като а добавката с колаген трябва да подобри еластичността на кожата ви- всъщност проучване, публикувано в „Фармакология и физиология на кожата“, установи, че тези, които приемат колагенови пептиди веднъж дневно в продължение на осем седмици, показват значително подобрение на еластичността на кожата.

Тъй като някой, който наближава 30 и непрекъснато стресира бръчките на пачи крак и чело, се надявах колагенът да помогне за изглаждането на някои от тези признаци на стареене.

Колагенът също трябва да помага при болки в ставите. Въпреки че (за щастие) нямам хронична болка в ставите, коленете ми пламват от време на време, откакто бях на половин маратон преди няколко години. Също така получавам известна болезненост в това, което се чувства като костите в краката ми няколко пъти седмично, обикновено след бягане или интензивна кардио сесия. Ако пиенето на колаген би облекчило тази болка, тогава бях игра.

Колагенът също може да предотврати наддаване на тегло. Колагеновите пептиди са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Този един-два удара е идеалната рецепта за отслабване. Едно проучване от 2008 г. установи, че консумацията на желатин (сготвената форма на колаген) повишава нивата на участниците в хормона на ситост, грелин. Това означава, че участниците поддържат ситост по-дълго и имат по-малко чувство на глад, което означава, че е по-вероятно да се придържат към диетите си за отслабване. Не са правени много проучвания върху колагеновите пептиди, но теорията е една и съща: яденето на нискокалоричен протеин увеличава нивата на хормона, потискащ апетита, който намалява приема на храна.

Настройка на експеримента:

За да тествам наистина здравословните ползи от пиенето на колагенови пептиди, се зарекох да го приемам всеки ден в продължение на две седмици.

Избраната от мен сила на колагена бяха жизнените протеини без аромат на трева, подхранвани с колаген пептиди в синята вана. Взех вана от 20 унции и кутия с опаковките, които бяха идеални за излизане от града.

Останах с една лъжичка от ваната за 35 калории, 9 грама протеин и 10 грама колаген (това беше същият размер на порцията в опаковките с пръчки).

След като взех прахообразната добавка за повече от две седмици, ето моят преглед на колаген пептид от жизненоважни протеини.

Когато започнах този експеримент, бях любопитен колко време е необходимо, за да действат добавките с колаген. Скептик мислех, че няма начин да видя забележими преди и след резултатите само след две кратки седмици. Момче греших! Следват няколко значителни промени, които забелязах в края на експеримента си. Също така говоря за някои свръх-резултати, които не забелязах след двуседмичния си експеримент. (Така че може би отнема малко повече време, докато добавките с колаген работят до пълния си потенциал.)

Цяла сутрин се чувствах сит.

Тъй като пих пептидите си сутрин с кафето си (около 9:30), се озовах сит до обяд. Склонен съм да приемам по-късен обяд, около 2:30, така че обикновено закусвам някъде в средата на сутринта, за да ме припря. Установих обаче, че не се нуждая от сутрешната си закуска, след като имах колаген. Също така помогна да сдвоя кафето си с колаген със закуска, особено ако ям нещо, което не е с високо съдържание на протеини, като препечен хляб от авокадо. 9-те грама протеин от колагена ме държаха доволни до следващото ми хранене.

Докато не се претеглях по време на експеримента, определено можех да разбера защо хората приемат колаген за отслабване. Прекратяването на стандартната ми сутрешна закуска от 200 до 300 калории, защото се чувствах сит определено помогна за намаляване на дневния прием на калории - особено защото го замених с 35-калоричен прах. Приемът на колагенови пептиди в дългосрочен план може теоретично да означава, че силата на колагена може да помогне при загуба на тегло.

Ноктите ми бяха по-здрави.

След около седмица прием на колагена забелязах, че ноктите ми са по-дебели и по-здрави и растат по-бързо. Обикновено ноктите ми се чупят и откъсват, след като пораснат, но след като изпих колагена ми, растеха добре и по-бързо от нормалното. Как да разбера? Получих гел маникюр, който трябва да продължи до две седмици, а ноктите ми израснаха след около осем или девет дни. Той остави дъната на ноктите ми открити. Въпреки че беше досадно да се преправят ноктите ми, не беше лош проблем!

Тенът ми беше по-добър.

Не съм сигурен дали това е бил плацебо ефект или не, но усещах, че кожата ми изглежда по-ярка. Въпреки че все още се боря с акне и сухи петна, чувствах, че бузите ми изглеждат малко по-розови и като цяло кожата ми изглежда по-гладка. Не беше заместител на моя оцветен овлажнител, но ще го взема!

Бръчките ми не изчезнаха.

Все пак имах бръчки на челото и стартовите линии на пачи крак около очите. Това са две проблемни области, върху които винаги съм фокусиран, така че се надявах пиенето на колаген всеки ден да помогне за изглаждането им. Въпреки че не видях забележима разлика по отношение на еластичността на кожата и бръчките си, предизвикателството се справих само две седмици. Ще продължа да пия колаген всяка сутрин и се надявам, че той ще помогне на тънките ми линии да изчезнат. Ако не друго, има и други положителни ползи за здравето, които открих от приема на колаген, които определено ще направя тази част от ежедневието си.

Не забелязах разлика в ставите.

Тъй като от време на време получавам болки в коленете, бях любопитен дали колагенът ще помогне за облекчаване на тази болка. Но всъщност нищо не се промени; коленете ми все още имаха рутинната си болезненост няколко пъти седмично.

Колагенът на прах не се разтваря добре в студени течности.

Vital Proteins Collagen Peptides, които използвах, твърдяха, че могат да се разтварят в горещи или студени течности. Открих обаче, че се разтваря много по-лесно, когато налях малко в горещ чай или го смесих в смути. През по-голямата част от двете седмици слагах пептидите си в сутрешното си студено кафе. Вместо да се разтвори добре обаче, накрая се натрупа на желатинови парчета в цялото ми кафе. Въпреки че в крайна сметка пептидите се разтваряха при често разбъркване, понякога в крайна сметка избивах парченца пептиди.