резултати

Ако попитате близо 50 процента от американците, те ще ви кажат, че една от целите им е да отделят излишните телесни мазнини. Същото важи и за още повече спортисти и посетители на фитнес залата.

Независимо дали искате да загубите мазнини навреме за състезание по културизъм, за да можете да отслабнете за предстояща среща или просто за да се чувствате по-уверени в кожата си, има определени съставки, които могат да ви помогнат да постигнете тази цел. Една от тези съставки е Йохимбе.

Никога не сте чували за Йохимбе? Не сте сигурни как може да ви помогне да изгорите телесните мазнини? Продължавай да четеш. По-долу е обяснено всичко, което трябва да знаете за използването му за оптимални резултати от загуба на мазнини.

Какво е Йохимбе?

Йохимбе е естествена съставка, която се съдържа в много добавки преди тренировка. Тази съставка идва от вечнозелено дърво (известно като дървото Йохимбе), което расте в части от Централна и Западна Африка.

В рамките на Йохимбе има вещество, наречено йохимбин, алкалоид с горчив вкус. Този алкалоид предоставя различни предимства за тези, които искат да се зареждат с енергия преди тренировка и да изгарят повече телесни мазнини по време и след.

Ползи от Йохимбе

Има много причини, поради които производителите на добавки включват Йохимбе в своите продукти преди тренировка. Някои специфични предимства, които може да предложи, включват следното:

Подобрена кръвообращение

Йохимбе влияе върху симпатиковата нервна система на тялото, която е отговорна за това да ви помогне да влезете в режим „бий се или бягай“.

Когато това се случи, кръвообращението се подобрява и повече кръв, кислород и хранителни вещества се доставят до мускулите ви. Това може да помогне за подобряване на представянето по време на вашата тренировка, а също и за подобряване на способността ви да се възстановите след.

Повишена енергия

Поради ефекта, който оказва върху вашата симпатикова нервна система, Йохимбе може също да подобри ефективността на тренировката, като ви помага да се чувствате по-енергични. Това увеличаване на енергията може да ви помогне да преместите повече тегло и да се натиснете по-далеч, преди да се почувствате уморени.

Подобрена загуба на мазнини

Много хора също рекламират Йохимбе за неговите ползи за подобряване на загубата на мазнини.

Когато приемате редовно добавка, която съдържа Йохимбе, може да забележите, че номерът на кантара пада малко по-бързо. Можете също така да откриете, че съставът на тялото ви се подобрява и можете да видите повече определение на мускулите.

Как Йохимбе помага при загуба на мазнини?

Йохимбе има какво да предложи. Въпреки това, много хора, особено тези в общността по културизъм, са особено заинтригувани от предимствата на Йохимбе за увеличаване на загубата на мазнини.

Механизмът, чрез който Йохимбе подпомага загубата на мазнини, е доста очарователен и изследователите все още се опитват да научат повече за него. Ето какво знаем досега:

Алфа-2 рецепторен антагонист

Йохимбе действа като алфа-2 рецепторен антагонист. Това означава, че блокира алфа-2 рецепторите, които се намират в мастните клетки на тялото. Когато тези рецептори са блокирани, загубата на мазнини става по-лесна.

За да разберете защо е така, първо трябва да разберете бета рецепторите.

Когато катехоламините, които са хормоните, произвеждани от надбъбречните жлези, когато тялото е в симпатично състояние, се свързват с бета рецепторите, мастните клетки се мобилизират и са узрели за изгаряне на мазнини. Когато обаче катехоламините се свързват с алфа рецепторите, клетките няма да се мобилизират и изгарянето на мазнини не може да се осъществи.

Тъй като Йохимбе се свързва с алфа рецепторите, катехоламините в тялото са по-способни да се свържат с бета рецепторите, което позволява по-ефективно изгаряне на мазнините.

Повишена сърдечна честота

Ефектът на Йохимбе върху алфа-2 рецепторите не е единствената причина, поради която може да помогне при загуба на мазнини.

Йохимбе, особено когато се комбинира с други стимулиращи съставки, също може да увеличи сърдечната честота. Това от своя страна помага на тялото да изгори повече калории както на работа, така и в покой.

В резултат на това може да загубите повече тегло и повече телесни мазнини, когато използвате добавка, която съдържа Йохимбе.

Потиснат апетит

Много хора забелязват, че когато се хранят с Йохимбе, апетитът им е потиснат. Това им помага да ядат по-малко и им улеснява да поддържат калориен дефицит, който, както всички знаем, е от решаващо значение за изгарянето на телесните мазнини и отслабването.

Намалена умора

Йохимбе също увеличава енергията и ви помага да се напъвате за по-дълги периоди от време по време на тренировки, без да се чувствате уморени. Когато това се случи, можете да изгорите повече калории и да свършите повече, докато тренирате, което ще доведе до по-бърза загуба на мазнини.

Повишена загуба на вода

Добавката на Йохимбе също може да бъде ефективна, когато трябва бързо да отслабнете. Това е така, защото може да ви помогне да се отървете от излишното тегло на водата. Това от своя страна ви помага да изглеждате по-стройни и по-готови за сцената, което го прави добър вариант за културисти или тези, които се подготвят за фотосесия или друго събитие.

Намалена мускулна загуба

И накрая, Йохимбе може да помогне за ускоряване на процеса на загуба на мазнини, но изглежда го прави, без да ви кара да губите мускулна маса. Когато сте на диета, може да е трудно да се закачите на мускулите си, което може да доведе до по-малко от идеалното телосложение и също така да забави метаболизма ви.

Правилният начин за използване на Йохимбе

Йохимбе определено може да бъде от полза за тези, които се стремят да отслабнат и да изпуснат упоритите телесни мазнини. За да изпитате тези резултати обаче, трябва да сте сигурни, че го приемате по оптимален начин. Ето някои фактори, които трябва да имате предвид, когато приемате добавка, която съдържа Йохимбе (особено ако се надявате да видите загуба на мазнини като резултат):

Оптимална дозировка

Повечето изследвания показват, че повечето хора виждат ползите от Йохимбе, когато консумират около 0,2 mg на килограм телесно тегло. За човек от 150 килограма например това би било равно на около 14 mg.

Вземете между храненията и преди тренировка

Йохимбе изглежда най-ефективен, когато се консумира, докато е на гладно. Той също така дава най-добри резултати, когато е съчетан с последователни упражнения (поради което е включен в много добавки преди тренировка).

Приемът на Йохимбе на гладно ви помага да избегнете повишени нива на инсулин, за които е доказано, че отричат ​​ползите от загубата на мазнини.

Много хора обичат да използват добавка, която съдържа Йохимбе първо нещо сутрин или като част от ритуал преди тренировка. Ако тренирате следобед или вечер, все още можете да видите ползите от приемането на добавка, която съдържа Йохимбе. Трябва само да се уверите, че ритуалът ви преди тренировка не включва храна.

Започнете от малко

Както при всяка добавка, когато използвате Йохимбе за загуба на мазнини, най-добре е да започнете от малко.

Ако приемате прах преди тренировка, който го съдържа, например, помислете да започнете с половин лъжичка. По този начин можете да видите как ви влияе, без да се притеснявате за каквито и да е странични ефекти.

Ако не забележите никакви предимства, не забравяйте, че винаги можете да добавите повече към вашия коктейл преди тренировка следващия път.

Не забравяйте да циклирате

Тялото може да развие толерантност към Йохимбе доста бързо - в рамките на около две седмици. Поради това помага да се карат и изключват добавки, които го съдържат. Това ще ви помогне да продължите да виждате ползи, без да се налага да продължавате да увеличавате дозата си.

Не е нужно да спирате напълно да приемате тренировка на всеки две седмици (това би било мъчение, нали?). Вместо това може да опитате да редувате различни добавки преди тренировка. По този начин можете да продължите да се наслаждавате на енергия преди тренировката си, без да жертвате ползите от изгарянето на мазнините, които Йохимбе носи на масата.

Намерете качествена добавка

Когато пазарувате за добавка преди тренировка, която съдържа Йохимбе, наложително е да вземете предвид качеството.

Много производители на добавки произвеждат нискокачествени добавки, които дават малко, ако има такива, ползи. Потърсете добавка, която изброява конкретни съставки, както и конкретни количества за всяка съставка.

Вашата добавка преди тренировка също трябва да съдържа холин. Това ще помогне да се предотврати разграждането на мускулите при упражнения на гладно (което, както си спомняте, е необходимо, за да може Йохимбе да доведе до значителни резултати при загуба на мазнини).

Калориите все още имат значение

И накрая, не забравяйте, че калориите все още имат значение, дори когато приемате добавка, която насърчава загубата на мазнини. Ако не се храните с калориен дефицит, няма да можете да отслабнете.

Уверете се, че продължавате да проследявате вашите макроси и обръщате внимание на консумацията на калории, докато добавяте Йохимбе или друг продукт за изгаряне на мазнини (особено ако се готвите да стъпите на сцената). Колкото по-точни можете да бъдете, толкова по-добре.

Когато се набере всичко останало, тези добавки ще ви дадат конкурентно предимство и ще ви помогнат да видите много по-забележими резултати.

Насладете се на ефектите на Йохимбе днес

Както можете да видите, има много предимства, свързани с използването на добавка, която съдържа Йохимбе, особено ако загубата на мазнини е една от вашите фитнес цели.

Нашата добавка Mr. Hyde Nitro X е електростанция преди тренировка, която съдържа няколко изпитани съставки, включително Йохимбе. Проверете го днес, ако търсите несравнима, продължителна енергия за следващата си тренировка.

Независимо дали правите кардио, силови тренировки или комбинация от двете, тази добавка ще ви даде цялата необходима енергия и ще ви помогне да се насладите на някои допълнителни ползи за загуба на мазнини.