Петдневното гладуване също свива талията и води до загуба на тегло в общата телесна мазнина, но не и в мускулната маса

гладно

ПОСТИТЕ за пет дни могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите риска от животозастрашаващо заболяване, установиха експерти.

Възрастните, поставени на три цикъла на петдневна, нискокалорична диета „имитиращо гладуване“, са имали намален риск от сърдечни заболявания, диабет, рак и други свързани с възрастта заболявания.

71 възрастни, участвали в проучването на Университета на Южна Каролина, спазват диетата в продължение на три месеца.

Диетата намалява сърдечните рискови фактори, включително кръвното налягане и признаците на възпаление, както и глюкозата на гладно и намалените нива на метаболитните хормони.

Той също така свива талията и води до загуба на тегло в общата телесна мазнина, но не и до мускулна маса.

Валтер Лонго, директор на Института за дълголетие на САЩ и професор по биологични науки, каза: „Това проучване предоставя доказателства, че хората могат да получат значителни ползи за здравето чрез периодична диета, имитираща гладуването, която е предназначена да действа върху процеса на стареене.

„Предходни проучвания показват редица ползи за здравето при мишки, но това е първото рандомизирано клинично проучване с достатъчно участници, за да докаже, че диетата е осъществима, ефективна и безопасна за хората.“

Сто души участваха в процеса от април 2013 г. до юли 2015 г.

Участниците, на възраст от 20 до 70 години и всички като цяло здрави, бяха разделени на две групи за рандомизираното проучване.

Участниците в първата група, контролната група, бяха помолени да продължат нормалните си хранителни навици в продължение на три месеца.

Хората от втората група бяха подложени на тримесечен тест за диета, имитираща гладуването.

Те трябваше да ядат храна, доставяна от хранителната компания L-Nutra, през периодите на гладно от пет дни всеки месец.

Диетата, създадена да имитира резултатите от гладно само с вода, позволява на участниците да консумират между 750 и 1100 калории на ден.

Онези, които са на диета за отслабване, са загубили около шест килограма - еквивалент на два инча от талията си.

СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ

Проф. Лонго добави: „След като първата група изпълни своите три месеца на диета на гладно, преместихме участниците в контролната група, за да видим дали и те ще получат подобни резултати.

„Видяхме подобни резултати, което дава допълнителни доказателства, че диетата, имитираща гладуването, има ефект върху много метаболитни и болестни маркери.

„Нашите проучвания върху мишки, използващи подобна диета, имитираща гладуване, показват, че тези благоприятни ефекти се причиняват от многосистемна регенерация и подмладяване в организма на клетъчно и органно ниво.

„Нашите участници запазиха тези ефекти, дори когато се върнаха към обичайните си ежедневни хранителни навици.“

И ползите не спират дотук.

Учените също така установиха, че диетата може значително да подобри здравето на хората, считани за „изложени на риск“ от болестите.

Тези с високи нива на кръвната захар, излагайки ги на риск от диабет, са спаднали в границите на нивото на кръвната захар в здравето след спазване на диетата.

Нивата на холестерола също бяха приведени в нормални граници за нива, по-високи от препоръчаните.

Проф. Лонго каза: „Гладуването изглежда най-полезно за пациенти, които имат големите рискови фактори за заболяване, като тези, които имат високо кръвно налягане или преди диабет или са със затлъстяване.“