tula

Празниците са тук! Но не се притеснявайте - само защото сме в средата на сезона на пайове, горещ шоколад и всичко онези вкусни празнични вечери, това не означава, че трябва да жертвате своето здраве и уелнес. Ето някои от нашите съвети за запазване на здравето през този празничен сезон!

Пийте вода от куркума

Тази напитка се превръща в тенденция - и не е изненадващо защо! Куркумата е пикантна билка, известна със своите ползи за здравето. Съдържа куркумин, за който се смята, че има противовъзпалително действие и е пълен с антиоксиданти. Поставете ½ чаена лъжичка от тази подправка в топла вода и пийте на гладно сутрин (можете да добавите и лимон и мед на вкус). Пиенето на вода от куркума може да увеличи загубата на тегло, да подобри храносмилането, да засили имунната ви система и евентуално да облекчи симптомите на възпалителна болка.

Тъй като обичаме куркумата толкова много, дори сме я включили като съставка в много от нашите продукти. Той не само ще намали възпалението и ще ви даде по-здрава кожа, но и ще ви помогне да сте здрави отвътре.

Приемайте ежедневно пробиотик

Ежедневните пробиотици не само насърчават здравето на червата, подобряват храносмилателната ви система и засилват имунната ви система, но също така могат да бъдат от полза и за кожата ви! Опитайте да приемате нашия ежедневен пробиотик и комплекс за здраве на кожата с храна всяка сутрин. Този пробиотик е формулиран, за да ви даде всички типични ползи за здравето на ежедневната пробиотична добавка, като същевременно помага на кожата ви да изглежда хидратирана, здрава и чиста. Ще бъдете готови да се справите с лудостта на празничния сезон отвътре и отвън.

Предварително планирайте здравословни ястия

Между дългите дни на работа, пазаруване на подаръци и декориране на дома ви, времето за здравословни вечери е ограничено. И когато имате вкусни остатъци, пълни с въглехидрати, в хладилника си, посегаването към здравословни възможности може да не е първият ви избор. Ако се опитвате да останете на път по време на празниците, опитайте PlateJoy, организатора на хранене, който улеснява по-здравословното хранене. Вземете теста за персонализация и ще получите рецепти и списъци с хранителни стоки, съобразени с вашите здравни цели, вкусове и натоварен график. Можете дори да получите всичките си съставки доставени същия ден!

Ето една от любимите ни рецепти за вечеря:

Пилешки бутчета от дижонска коричка с пюре от пащърнак

40 минути, сервира 2

⅓ чаша нарязан магданоз

1 супена лъжица нарязан розмарин

1 супена лъжица дижонска горчица

1 супена лъжица смлян чесън

1 супена лъжица оцет от бяло вино

2 супени лъжици зехтин, разделени

4 пилешки бедра без кости

Загрейте фурната до 350 градуса F.

В голяма купа комбинирайте магданоз, розмарин, дижон, ½ супена лъжица чесън, оцет от бяло вино, 1 супена лъжица

зехтин и сол и черен пипер на вкус. Добавете пилешки бутчета и хвърлете към палтото.

Загрейте голям тиган, безопасен за фурна, върху средно. Изтъркайте пилешките бедра от двете страни, около 2 минути

на страна, след това прехвърлете във фурната. Печете 15 до 20 минути или вътре в регистрите за пилета

165 градуса градуса на термометър за месо.

Междувременно пригответе пюрето от пащърнак. Обелете пащърнак и нарежете на парчета с размер на хапка. Топлина

останали 1 супена лъжица зехтин в тенджера на средно силен огън. Добавете останалите ½ супени лъжици чесън

и пащърнакът. Гответе 1 минута, след това добавете мляко и оставете да къкри, докато пащърнакът омекне.

Цедра и сок лимон, за 1 ч. Л. Кора и 1 с. Л. Сок. Когато сте готови, прехвърлете сместа от пащърнак в

блендер или кухненски робот, заедно с маслото, лимоновата кора и сока. След това пулсирайте до гладкост

подправете със сол на вкус. Добавете още течност, ако е необходимо, за да постигнете желаната консистенция.

Насладете се на пиле с пюре от пащърнак, със сокове от тиган, лъжици отгоре.

За още повече празнични ястия и вдъхновение за закуски посетете platejoy.com, за да се запишете за техните персонализирани списъци с рецепти. Използвайте код TULA10, за да спестите $ 10 и да направите 2018 г. най-здравата + щастлива година досега!

График във времето за фитнес

Кой иска да отиде на фитнес, когато можете да останете вътре с чаша горещо какао и празничен филм? Да стигнете до фитнеса по време на празничния сезон може да се почувствате направо невъзможно - така че ето защо трябва физически да записвате дните си в фитнеса в плановика си или в календара си, за да накарате действително да стигнете до там.

Ако се принудите да си запишете времето за фитнес, ще имате по-голяма вероятност да отидете (защото всички обичаме да зачеркваме нещата от нашите списъци със задачи, нали?). След като завършите тренировката си, можете да се възнаградите с релаксираща вечер или празничен филмов маратон. Всичко е свързано с баланса, нали?

Ако не можете да стигнете до фитнеса, тренирайте у дома

Ако абсолютно не можете да стигнете до фитнеса, вземете си кардио у дома! Превърнете го в забавна игра: ако гледате празничен филм по телевизията, редувайте 30 секунди дъски и 30 преси по време на търговска почивка.

Ако печете бисквитки, използвайте времето за готвене, за да направите 10 минути упражнения за тонизиране на ръцете (допълнителни точки, ако използвате увити подаръци като тежести!).

Създайте празничен плейлист от любимите си високоенергийни песни и посветете тридесет минути на тренировка в стаята си: защото нападенията, клековете, лицевите опори и коремните преси са много по-забавни, когато слушате „Jingle Bells“!

И ето ви - 5 лесни начина да запазите здравето си този празничен сезон. Включете тези съвети във вашата рутина и ще се насладите на най-здравословния си празничен сезон досега!