перфектната

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Опитахте всичко и нищо не работи. Нали?

Наистина ли опитахте всичко?

Опитвали ли сте: Палео? Гъвкава диета? Ниско съдържание на въглехидрати? Колоездене с въглехидрати? Прекъсващо гладуване? Южен плаж? Веган? Диета с метаболитен тип?

Трябва ли да продължавам?

Въпросът е, че идеалната диета е там. Може да отнеме малко старание от ваша страна, за да опитате наистина и да намерите това, което работи най-добре психологически за вас. Но вярвайте, че правилната диета съществува, независимо от целите ви.

Всеки, който твърди, че диетата им е най-добра, заявява лично предпочитание ... или ви подвежда (умишлено или поради невежество). Всички можем да си приличаме биологично, но умственият ни капацитет и възможности са много различни. Това, на което аз отговарям, е много различно от това, на което вие отговаряте. Тук са казани 6 стъпки за откриване на перфектната диета за ВАС!

1. На вашата марка ...

Основният принцип на всяка успешна диета е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. За да не сте сигурни, че можете да контролирате това, трябва да знаете къде се намирате в момента.

Има много калкулатори, които могат да ви кажат какъв е вашият текущ прием на поддръжка, но най-добрият начин е да го намерите сами. За да направите това, ще ви трябва основно приложение за отчитане на калории или уебсайт (има МНОГО безплатни опции, просто потърсете тракера на калории). Проследявайте нормалния си прием през следващите 3 дни. Сега вземете средната стойност за тези 3 дни и имате началната си точка. За да отслабнете, просто настройте приема си напред на 85% от този брой, продължете да проследявате приема си ... и сте на път!

2. Търсене и намиране

Започнете да разглеждате многото налични опции (изброих няколко в началото на тази статия). Потърсете нещо, което ви звучи най-привлекателно, което ви позволява най-високото ниво на психологически комфорт. Но разберете, че всички диети идват с ниво на дискомфорт. Очевидно има даване и вземане. В крайна сметка, ако беше лесно, вероятно нямаше да четете това.

3. Занесете го в лабораторията

Знаете отправната си точка, открихте нещо, което по принцип звучи добре ... сега опитайте. Не забравяйте, че правило номер едно за всяка диета е спазването. Придържайте се към него и не забравяйте, че докато създавате калориен дефицит, ще отслабвате.

4. Измерете успеха си

Хората понякога забравят да измерват не само теглото си, докато са на диета. Трябва да обръщате внимание на това как се чувствате физически и психически. Чувствате ли се постоянно неудобно или подуто или раздразнително. Чувствате ли се леко, мотивирано или контролирате. Обърнете внимание на не само теглото си, защото диетата, която ви дава възможност, е това, което търсите!

5. Направете корекции

Можете да отслабнете (или да наддадете на тегло) на всяка диета, ако направите правилните корекции, така че целта трябва да бъде да намерите такава, която ви харесва, след което да се коригира, за да отговори на вашите цели. Ако установите, че не отслабвате след около седмица, тогава извадете 100 калории от приема си и преоценете отново. Не бъдете прекалено агресивни или в бъдеще ще се подпирате на стена и ще имате много малко място за настройка, ако спрете отново.

6. Резултати ...

Диетата, която избрахте, направи ли оценка? Ако това е така, поздравления, може би сте намерили идеалната диета за вас! Уверете се, че сте му дали няколко седмици, за да му дадете истински шанс. Ако това не е диетата за вас, не подчертавайте, че е там, просто опитайте друга.

Истинската красота тук е, че разполагате с инструментите, от които просто се нуждаете да останете прилежни и да останете отдадени на намирането на вашата перфектна диета!