печена

  • Прави: 4 порции
  • Време за готвене: 40 минути

Замразената риба е добър вариант, когато имате нужда от бързо хранене. Завийте го с малко фолио със зеленчуци и печете само 10 минути!

Съставки

  • 4 филета от бяла риба от 4 унции (замразени, треска или костур)
  • 2 чаши смесени зеленчуци (замразени)
  • 1 глава лук (малък, на кубчета)
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок (или пресен лимон, нарязан на тънко)
  • 1 супена лъжица магданозови люспи (сушени или прясно нарязани)
  • алуминиево фолио (10x12 инча квадрат)

Указания

1. Загрейте фурната до 450 градуса.
2. Отделете и поставете рибни филета в центъра на всеки квадрат от калаено фолио.
3. Комбинирайте замразените зеленчуци и лука на кубчета в купа и разбъркайте. Лъжица зеленчуци около филетата.
4. Поръсете с лимонов сок (или отгоре с парче лимон) и отгоре добавете магданоз. Сгънете краищата на калаеното фолио, за да образувате непропускливо уплътнение.
5. Печете 10 минути. Сервирайте.
6. Оставете в хладилника остатъци.
U

Бележки

Университет в Минесота, Служба за съвместно разширяване, Картички за рецепти с просто добро хранене, бр. 1, 2000

Информация за храненето

MyPlate групи храни

Коментари

Вижте нашата политика за коментари тук.

Съгласно Закона за намаляване на документооборота от 1995 г. агенцията не може да провежда или спонсорира и дадено лице не е задължено да събира информация, освен ако не показва валиден контролен номер на OMB. Валидният контролен номер на OMB за това събиране на информация е 0584-0624. Времето, необходимо за попълване на тази информация, ще варира в зависимост от връзката на човека с подавания ресурс. Очаква се да отнеме 11 минути, за да попълните цялото проучване. Това включва време за преглед на инструкции, търсене на съществуващи източници на данни, събиране и поддържане на необходимите данни и попълване и преглед на събирането на информация. Срок на годност: 31.05.2021 г.