Добавете този богат на протеини и влакно парфю от боровинки с извара към сутрешната си рутина за по-здравословен старт на деня!

nutrition

Честита Нова година, авантюристи в храненето! Как се отнася 2017 към вас досега? Тук беше напрегнато начало на новата година и съм развълнувана, че първата ми публикация в блога за годината е съсредоточена около любимото ми ястие за деня ... закуска!

Ако четете този блог от известно време или ако лично ме познавате, тогава вече сте наясно колко непоколебим съм да започна деня с добра закуска. Боже мой страстта към закуската е дълбока. Моето семейство и аз всъщност обсъждахме тази тема, докато бях вкъщи по празниците. Ако се пресичам с човек, който не яде закуска, ще направя всичко възможно да ги убедя, че закуската не е храна, която трябва да се пропусне.

3 причини да не пропускате закуска

  1. По-добра способност за фокусиране на работа или училище -> след гладуване в продължение на 6+ часа по време на сън, телата и мозъците ни се нуждаят от глюкоза при пробуждане за основно функциониране, като учене и запазване на информация и визуално и пространствено разбиране.
  2. Закуската е важна за отслабване/поддържане на теглото -> няколко изследователски проучвания подкрепят това твърдение, а участниците в Националния регистър за контрол на теглото, които поддържат загуба на тегло 30 фунта в продължение на една година или повече, докладват, че ядат закуска всеки ден.
  3. Ежедневната закуска може да доведе до други по-здравословни възможности за избор на начин на живот -> проучване на 4200 възрастни установи, че последователните закусващи са по-склонни да спортуват редовно.
И така, кой е готов за закуска, след като го прочете?!

Днес имам проста рецепта, приготвена с раздробена пшеница Post®, която е идеална за натоварени сутрини, когато се втурвате навън. Гледайте колко лесно е да съберете този парфе за закуска в движение!

Настърганата пшеница Post® е с високо съдържание на фибри, което ще ви помогне да се чувствате сити, докато обядът се превърне. Порция нарязана пшеница с една чаша осигурява 24% от дневната стойност на диетичните фибри, 6 грама протеин и има само 170 калории.

Настърганата пшеница Post® е идеалното допълнение към парфетата за закуска, защото осигурява приятна хрупкавост между слоевете извара или кисело мляко и плодове. Освен това всички можем да се възползваме от повече фибри в диетите си, тъй като повечето американци не спазват препоръките за дневен прием на фибри - 25 грама за жени и 38 грама за мъже.

За по-здравословна сутрешна рутина, не забравяйте да включите балансирана закуска като този парфют от сирене с боровинки, направен с настъргана пшеница Post®.