средиземноморски

Опитайте тези подхранващи рецепти, които са удовлетворяващи и вкусни!

Когато подхранвате тялото си със здравословни храни, вие също проявявате доброта към тялото си. Подхранващите храни съдържат хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве и състояние. Те са вкусно богати и засищащи и когато ги ядете в яхнии, супи или други затоплящи ястия, можете да усетите как подхранват тялото и душата ви.

Погрижете се за себе си и процъфтявайте, като включите в диетата си някои от най-подхранващите, богати на хранителни вещества храни. Много от тези храни са пълни с антиоксиданти, предпазващи от рак, и здравословни мазнини за сърцето, което доказва, че комфортните храни могат да бъдат полезни за вас!

  • Сьомга, миди и сардини
  • Кейл, спанак, манголд и други хранителни вещества плътни тъмни, листни зеленчуци
  • Чесън, шалот, лук, лук и праз лук
  • Броколи, зеле от Напа, брюкселско зеле и карфиол
  • Моркови, домати и червени чушки
  • Картофи, сладки картофи и сладкиши
  • Тиква и други зимни тикви
  • Едамаме и тофу
  • Фасул, ядки и семена
  • Подправки като куркума, джинджифил, кайен и канела
  • Билки като копър, магданоз, кориандър и босилек
  • Морски водорасли
  • Екстра върджин зехтин и оцети (особено ябълков оцет)
  • Яйца
  • Боровинки, ягоди, портокали, лимони и грейпфрут
  • Авокадо
  • Кисело мляко и кефир
  • Тъмен шоколад

Ето няколко от любимите ни затоплящи и подхранващи рецепти.

Яхния от говеждо и месо от скуош от Giada de Laurentiis

Често се обръщаме към Giada de Laurentiis за несъмнени вкусни рецепти. Това ястие е пълно с хранителни вещества и доста вкусно. Той задоволява месоядните, като същевременно предлага здравословни съставки, които са лесно достъпни през цялата година. Особено обичаме това ястие за есента и зимата. Отбийте се от The Food Network, за да опитате тази прекрасна яхния.

Супа леща в средиземноморския живот

Лещата е една от най-популярните зърна и варива и особено вкусна в индийските и средиземноморски рецепти. Наслаждавайте се на леща в салати, супи и яхнии. Обичаме тази нова рецепта от Британи Никерсън, споделена на MediterraneanLiving.com

Чай от куркума в средиземноморския живот

Завършете вечерта с тази вкусна и здравословна напитка, която е комбинация от куркума в затоплено бадемово или краве мляко. Тази рецепта съдържа мощен хранителен удар! Разработчикът на рецепти, Кристин Кенели, описва стойността на използването на куркума във вашето готвене: „Куркумата е била основна част от традиционната индийска и азиатска кухня от векове, дори е наричана„ свещен прах “. заради многобройните му лечебни свойства. " Спрете в нашата кутия с рецепти и опитайте!

Хорта (Зелените) с картофи в средиземноморския живот

Никога не подценявайте стойността на включването на много зеленина във вашата диета. Ако не сте яли много тъмни, листни зеленчуци, може би можете да направите това вашата новогодишна резолюция! Ето една чудесна рецепта за Хорта (Зелените) с картофи, на която всички ще се насладят. В Крит това е популярно гарнитура на вечеря, като се използват каквито и диви зеленчуци да са през сезона. Спрете в нашата кутия с рецепти и опитайте това ястие, което ще ви накара да обичате зелените.

Италианска печена полента със зеленчуци в средиземноморския живот

Ще бъдете приятно изненадани колко лесно е да направите домашна полента. Това ястие с полента е прекрасна алтернатива на зеленчуковата лазаня. Това е чудесен начин да опаковате повече порции зеленчуци във вашата вечеря. Експериментирайте, като смените зеленчуците или билките според вашите предпочитания! Спрете в кутията с рецепти на Mediterranean Living, за да проверите рецептата.

Супа от турско кисело мляко с пиле, нахут и ориз от Food & Wine

Тази печеливша супа прави хранене. Той е кремообразен и перфектно средство за студена нощ. Спрете в Food & Wine, за да видите каква е суетата.