26 януари 2015 г. от Caitlin Weeks

подхранвана

Обичам смутитата, защото могат да бъдат чудесна закуска в движение, ако са правилно формулирани с мазнини и протеини. Има много начини течната закуска може да се обърка и писах за някои клопки тук. Веган протеин на прах (този е покълнал) може да бъде много трудно смилаем поради зърната, които имат лектини и фитати. Повече за това написах тук.

Някои хора имат чувствителност към млечни продукти към суроватъчен протеин и здравето на кравите е много важно (използвам това). Соевият протеин е напълно извън границите поради естрогенните свойства, които нарушават хормоните (повече за това тук). Яйчно-белтъчните прахове имат анти-хранителни вещества в белите, които могат да разпалят антитела при хора с автоимунни проблеми.

Желатинът може да бъде добър избор за оздравяване на червата и той ще остане при вас в продължение на много часове. Един от въпросите за желатина е, че му липсва една аминокиселина, за да бъде пълноценен протеин, така че може да не е идеален като хранене след тренировка за хора, които искат да изградят мускули. Както можете да видите, има много проблеми с обикновените протеинови прахове и всеки трябва да намери кои смути съставки отговарят на техния начин на живот на Палео. Добавям и някои съставки, които са ми помогнали за храносмилането, като коластра (използвам тази) и устойчиво нишесте (използвам тази). Тези две съставки могат да бъдат добри за пропускане на червата и за подхранване на добри бактерии и микробен баланс, ако се понасят добре.

Този вкус на смути като блата заради добавения желатин става лек и пухкав в блендера, а ваниловият боб му придава успокояващ вкус, който ще ви накара да се усмихнете.

Памук от ванилия с ниско съдържание на въглехидрати с бяла ружа

Време за подготовка: 5 минути

Състав:

2 супени лъжици колаж хидрозолат (използвам този)

2 супени лъжици смлян златен лен (аз използвам този) или чиа

1 остърган ванилов боб или 1 чаена лъжичка ванилов екстракт (без глутен)

Незадължителни съставки:

2 пастирани органични яйца

3 супени лъжици трева, хранени със суроватъчен протеин (използвам този) ИЛИ

1 супена лъжица коластра (използвам тази)

2 супени лъжици брашно от живовляк (използвам това)

Указания:

Поставете всички съставки в блендер и пулсирайте до гладка смес. Сервирайте и се насладете.

Опитайте и другите ми рецепти за смути:

Не забравяйте да го закрепите:

Търсите по-здравословни рецепти за закуска?

10 грешки в диетата с кето, които трябва да се избягват

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.