отстъпете

След като страда години наред от болести и наранявания поради прекалено слаба тънка, Танг Фей, 28-годишна жена в Пекин, сега възприема по-здрав образ на тялото в резултат на упражненията. Снимка: С любезното съдействие на Танг Фей

За Танг Фей, 28-годишен маркетинг мениджър в Пекин, опасностите от нереалистични изображения на тялото остават свежи в съзнанието й дори години по-късно.

"Когато бях млад, си мислех, че колкото по-слаб си, толкова по-красив изглеждаш. Но след като страдах от години на болести и наранявания, постепенно осъзнах, че красотата, основана на здраво тяло и начин на живот, е по-естествена и устойчива, "каза Танг, която най-слабата си тежеше само 43 килограма, което е опасно под тегло за височината й от 1,74 метра.

С наближаването на лятото е все по-тежко положение и все повече жени вероятно ще попаднат, докато приемат катастрофални диети в опит да отслабнат за сезона на банските. През последните години обаче някои жени се борят срещу нереалистични изображения на тялото, най-вече Ашли Греъм, която тази година стана първият модел с размер плюс, който се появи на корицата на прочутия брой бански костюми на Sports Illustrated. В допълнение към даването на пример с работата си, Греъм се е опитала да популяризира здравословни изображения на тялото и да насърчи жените да прегърнат телата си в нейния акаунт в Instagram с етикета „Beauty Beyond Size“, който според доклад на People.com от 4 май, получи все по-голямо признание. Досега етикетът е вдъхновил повече от 50,0oo публикации в Instagram, заедно с безброй селфита, публикувани от жени с голям размер.

Въпреки че досега движението за приемане на тялото е придобило по-голяма сила на Запад, то също започва да напредва в Китай, тъй като млади хора като Танг започват да преосмислят изнемощелите идеали от миналото в полза на по-здравословни стандарти за тегло и физическа форма.

Повече китайци започват да приемат здравословен образ на тялото, вместо просто да се опитват да отслабнат. Снимка: IC

Приемайки здравословен образ на тялото

Ву Юе, 26-годишна жена, която работи в ИТ компания, беше обсебена от теглото си. Винаги, когато надвишаваше 47 килограма - и без това с ниско тегло за височината си от 1,66 метра - тя щеше да се тревожи и да яде много малко храна в продължение на няколко дни.

От миналата година обаче, под влиянието на приятелите си, Ву започна да приема различен начин, търгувайки с прекомерна диета за упражнения във фитнеса четири пъти седмично, всеки път по един час. Тя беше възхитена от промените във фигурата си и стана по-енергична и уверена.

„В сравнение с предишното ми тяло, което беше много тънко и плоско, аз съм по-доволен от сегашната си фигура“, каза Ву. "Тежа малко повече, но тялото ми е по-твърдо и по-здраво."

Ву не е сам. Тя смята, че повече китайски млади хора възприемат здрави изображения на тялото благодарение на влиянието на своите връстници, известни личности и поп култура.

„През последните години видяхме вълна от снимки в социалните медии на твърди тела с корем на V-образна линия или твърди кореми, публикувани от известни личности и обикновени хора, които искат да насърчат по-здравословен образ на тялото чрез упражнения“, каза Ву, който сега е 51 килограма и има телесна мазнина 20.

Уанг Ин, основателят на Fit-Start, базираната в Шанхай компания за фитнес, която предлага както онлайн, така и офлайн програми за обучение, също каза пред Metropolitan, че все повече и повече китайци, особено млади хора, вече не смятат стройните фигури за върха на красотата.

„В миналото много хора, дори слаби хора, които може да са здрави, биха се сравнявали с другите и се стремяха да отслабнат, като се подлагат на диети, пият хапчета за отслабване, правят пластични операции, участват в ненаучни упражнения и т.н. целта беше да отслабнете, да имате нисък индекс на телесна маса (ИТМ) или тънко тяло “, каза Уанг. "Въпреки това през последните години все повече китайци започнаха да осъзнават, че здравето е по-важно и че ниският ИТМ или стройното тяло понякога може да бъде неустойчиво и нездравословно. Крайната цел на тренировките трябва да бъде поддържането на тялото здраво, а не отслабнете. "

ИТМ е теглото на човек в килограми, разделено на квадрата на височината му в метри. ИТМ, който варира от 18,5 до 24,99, се разглежда като стандарт.

Според разследване от 2015 г. на Nielsen, глобална компания за информация и измерване, и на Генералната администрация на спорта на Китай, най-големите причини, посочени от китайците за тренировка във фитнеса, включват отслабване, подобряване на здравето и контуриране на тялото. доклад 199it.com през ноември 2015 г.

Двадесет и шест годишната Ву Юе разчита на упражнения и силови тренировки, за да поддържа красивата си фигура. Снимка: С любезното съдействие на У Юе

Преодоляване на недоразуменията

Според скорошно проучване хората не трябва да придават прекалено голяма тежест на своя ИТМ, който се използва от десетилетия като мярка за цялостното здраве. Вместо универсален подход към теглото и здравето, проучването предполага, че хората могат да бъдат „дебели, но годни“ или слаби и нездравословни, съобщи Huffington Post този февруари.

Танг например осъзна, след като научи за телесния състав, че е „слаба мазнина“ или слаба, но негодна.

Въпреки че имаше ИТМ само 15, телесната мазнина беше 28 (25 се квалифицира като „наднормено тегло“) поради липса на упражнения.

В опит да намали ИТМ, тя опитва всякакви диети, в крайна сметка я кара да бъде толкова поднормено тегло, че години наред страдала от недохранване, тежко безсъние и тревожност.

Въпреки че беше много слаба, тялото й съдържаше повече мазнини, отколкото мускули. Мускулите й бяха толкова недоразвити, че когато започна да тренира, коленете й побиха, тъй като тънките й крака бяха твърде слаби, за да поддържат усилени упражнения. Последната капка беше в началото на 2014 г., когато тя се изкачи на Великата стена и започна да чува хрущящ звук, идващ от коленете й. Скоро тя беше напълно неспособна да ходи и трябваше да бъде отнесена обратно надолу. В крайна сметка тя беше извън строя за две седмици.

След тези тежки уроци Танг започна да се самоучи за фитнеса и здравето. "Само тяло с подходящ телесен състав от мазнини и мускули е здраво и може да бъде красиво. Само гледането на вашето тегло и ИТМ е твърде едностранно", каза Танг. Сега тя има здрав образ на тялото с ИТМ 17 и телесна мазнина 22.

Според Ву Сюелианг, клиничен диетолог и регистриран диетолог в Обединената болница за рехабилитация в Пекин, ИТМ, който се фокусира само върху теглото и ръста, не е единственият начин да прецените тялото и здравето си. "Сега повече хора осъзнават, че има повече индекси като норма на телесните мазнини, чиста мускулна маса, съотношение на талията и ханша и т.н., които предлагат по-научен начин за оценка на телата им. По този начин разбирането на хората за изображението на тялото може да се промени. "

Уанг, който има над 300 000 последователи в Sina Weibo, китайската платформа за микроблогове, подобна на Twitter, отговори на много въпроси от потребителите за това как да определят здравословното наддаване и загуба на тегло, както и какво представлява здравословно изображение на тялото, използвайки различни индекси.

„Мисля, че по-добрият начин е да се погледне скоростта на телесните мазнини на човек или да се изчисли съотношението му между талията и височината или талията и ханша“, каза Уанг.

Той изброи три вида нездравословни ситуации, на които хората трябва да обърнат специално внимание. Единият е нисък ИТМ с нисък процент на телесни мазнини, който се брои за „изнемощял“. Хората от тази група са толкова слаби, че дори не могат да натрупат мускулна маса чрез упражнения. Второто е нисък ИТМ с висока норма на телесни мазнини поради чести диети и липса на упражнения, което е „слаби мазнини“. Последното е висок ИТМ, съчетан с висока степен на телесни мазнини, който е категоризиран като „затлъстял“.

„Докато всички индекси показват, че сте„ нормален “, можете да се смятате за здрави, което е истинска естествена красота, независимо от това, което казва някой от индексите. Например тези, които имат по-висок процент мускули, които тежи повече от мазнини, може да има по-голямо тегло от тези с по-малко мускули, но може да е по-добре с по-красива фигура ", каза Уанг.

Как да развием здрав образ на тялото

Фитнес експертите предлагат на начинаещите да започнат, като направят равносметка на текущото си ниво на здраве и състав на тялото, като използват гореспоменатите индекси, вместо просто да проследяват теглото и след това да решат дали искат да се съсредоточат върху намаляването на мазнините или изграждането на мускули. Но най-важното е да бъдете постоянни.

Уанг каза, че подходящият диапазон на телесните мазнини за жените е от 20 до 25, а за мъжете е от 15 до 20, въпреки че добави, че хората трябва да избягват да разчитат твърде много на тези измервания.

"Трябва много внимателно да наблюдавате промените в тялото си. Като погледнете снимка, която показва различните форми на тялото, които съответстват на различните нива на телесни мазнини, можете също така да разберете каква е нормата на телесните мазнини."

Той също така посочи, че поддържането на добра фигура е само една малка част от цялостната картина. В допълнение към тренировките, хората трябва да дадат приоритет на здравословното хранене и почивка.

Ву Юе добави, че жените, които са фокусирани върху намаляването на мазнините, трябва да гледат на силови тренировки, за да помогнат за оформянето на телата си.

Докато много жени предпочитат аеробни упражнения като бягане или плуване, той посочва, че те са по-полезни за намаляване на мазнините, отколкото скулптурирането на тялото. „Мисля, че както намаляването на мазнините, така и силовите тренировки са много важни и можете да ги комбинирате“, каза Ву Юе.

Танг също каза, че хората не трябва да бъдат късогледи, като се опитват да претоварват с упражнения за бързо отслабване.

„Поддържането на форма е дългосрочен процес, а не нещо импулсивно, което правите, за да отслабнете, когато дойде лятото“, каза Танг, която заяви, че планира да продължи с тренировките си. След два месеца без редовни тренировки поради работа, тя се върна към основния си клас за силова тренировка този понеделник и започна нов кръг от тренировки.

Заглавие на вестника: Красотата отвъд размера