Семейни вечери на игри, прогонване на телевизора, ограничен електронен достъп и интензивно планиране са всичко, което хората смятат, че трябва да направят, за да изградят и подхранват сплотена семейна структура, но какво, ако ви кажа, че тези неща не са така?

цялото

Ами ако ви кажа, че семейната динамика, която искате, е по-лесно постижима и управляема от което и да е от тези неща? Говоря за семейно време около масата за вечеря. Да, видът, при който всички седят около масата, за да се насладят на ядене в края на всеки ден. Видът, в който присъстват всички; където всички могат да бъдат видени и чути едновременно. Това не е измислен сценарий, създаден от телевизионната и филмова индустрия, говоря за семейства точно като вашето и моето, които се отказват от хранене пред телевизора или без телефона им в ръка, за да се насладят на качествено прекарване на време един с друг.

Семейните вечери струват много повече от това, което хората са склонни да приемат. Отминаха дните, в които общите вечери бяха за удобство. Те сближават семействата, насърчават разговорите, общуването и изграждането на доверие. Семейството е свещеният център на живота за семейства от различни раси, произход и религии по целия свят, истинско свидетелство за въздействието на нашите роднини в действителност. Не можете да изберете семейството си, но можете да изберете връзката си с тях и повечето всички биха се съгласили, че положителното е по-добро от отрицателното. Семейните вечери могат да бъдат чудесен катализатор за изграждане на силни семейни връзки.

Масата за вечеря беше не само място за хранене, но и място за размисъл върху ежедневието на всички, изказване на мнения в безопасна среда и за наслада в компанията на всички около масата.

Между движението по магистрала и карането на децата да тренират, хората в днешно време изглежда по-често изпадат във времева криза. Изкушаващо е понякога да се поддадете на удобството на шофирането и менютата за долари, но трябва да бъдете предупредени: храненето навън и дори самото хранене има потенциала да възпрепятства огромно пътуването ви за отслабване.

Има неопровержими доказателства, че семейните вечери извличат мамутни физически и психологически ползи за всички участващи страни, дотолкова, че може да е трудно да се противопоставим на семейните вечери, след като разберете! Важно е да си напомните, че вашето пътуване в Red Mountain Отслабване не се отнася само до теглото, но и начина на живот.

Най-голямата полза за човек, който се опитва да отслабне, е, че домашно приготвените ястия имат силата на контрол на порциите и следователно приема на калории. Много хора се борят със задължението да се натъпкат, като довършват огромен бургер или хапват безплатни чипсове и пържени картофи, дори след като гладът е облекчен, само защото не искат храната да отиде на вятъра.

Самообслужващите ястия имат потенциал да намалят приема на калории с до 60%, тъй като ресторантите са склонни да превъзхождат порциите ястия, а от своя страна и талиите. Подготовката на храната е от решаващо значение, за да останете на път с целите си за отслабване. Рядко ресторантите ще изброят всяка съставка, използвана в едно ястие в менюто, така че най-здравословният (и най-безопасният) начин да се поеме е да вечеряте в уюта на собствения си дом с компанията на семейството, които имат възможност да действат като положително подкрепление, както и разговорни партньори.

Наличието на други хора, които да ви държат отговорни, доказано държи хората ангажирани и отговорни в избора си, що се отнася до целите. Включването на трета страна ще стимулира загубата или поддържането на тегло, тъй като има някой друг освен вас, който имате потенциал да впечатлите с редовни актуализации. Мислете за себе си като модел за подражание за останалата част от семейството - би било лицемерно да подкрепяте здравословния начин на живот, без да можете да дадете добър пример. Представянето на опции за здравословна храна и вземането на балансиран избор на храна ще накара цялото семейство да живее по Червената планина за нула време.

Ползите от семейните ястия не се свеждат до индивидуалното здраве. Проучванията показват, че децата, които участват в семейни вечери, са далеч по-малко склонни да участват в непристойно поведение и са 40% по-склонни да получат А в училище, отколкото техните връстници, които вечерят самостоятелно. В подобен смисъл проучванията също така показват, че разговорите по време на вечеря са по-полезни от четенето на книги за малки деца, повишавайки знанията им за „редки думи“ с 86%. Освен това не е изненадващо, че семействата, които се занимават със семейни вечери, съобщават, че смятат, че семейните вечери са от полза за семейната динамика.

Тъй като големите марки предлагат огромни бюджети за маркетинг и реклама, децата ни са изложени на риск да търгуват със своите здравословни закуски и обяди за удобството на „доларовото меню“. Маркетинговите тактики на тези мега компании насърчават, че сделката си струва приема на калории с техните неустоими образи и одобрение на знаменитости. Слоганите и ярките лога са добре обмислени в планове за атака от брандиране на професионалисти, които да поемат вашето подсъзнание, за да си купят конкретното ястие, защото е „Мммммм добре“ или защото е в ръцете на сестра от Кардашиян. Внедряването на специално защитено място във вашия дом, като масата за вечеря, ще постави стандарт за вашите деца и децата на децата ви, че здравословният начин на живот е важен.

Ако не друго, семейната вечеря е чудесна възможност да опознаете всички малко по-добре. Понякога забравяме, че има хора, различни от нас самите, и на масата е чудесна възможност да се разминем и да изведем разочарования или да споделим постижения и важни събития. Важно е да си напомним, че домът не е просто място за нощувка, а място за поддържане на взаимоотношения помежду си. Помислете за поставяне на една от целите си да провеждате здравословни семейни вечери по-редовно, дори ако вече го правите. Наистина няма минус!