Разбрахме: Понякога пиенето на смути не се чувства като съществено хранене - дори ако отпивате достатъчно калории, за да ви захранват до обяд. Ето защо за втората седмица на # 10smoothiechallenge пренасяме смутито си от пасатора в купа. Като забавите и изядете смутито си с лъжица, ще е по-вероятно да се почувствате сити и доволни, но въпреки това ще натоварите всички тези хранителни плодове и зеленчуци. Освен това, смути купите са идеалният начин да олекотите горещите закуски като овесена каша за пролетта.

Подобно на стандартното си смути, тези рецепти са супер гъвкави: След като разполагате с основата си, можете да използвате каквито и топинги, които имате под ръка - от нарязани на кубчета плодове до ядки и семена до какаови зърна или чипс от тъмен шоколад за сладко лакомство.

smoothie

Купата за смути "Просветление"

Тази смути база изисква само пет прости съставки - тогава от вашето въображение зависи кои вкусни топинги да използвате! Обикновената веганиста избра нарязани плодове, супена лъжица богати на омега-3 семена от чиа и мюсли за задоволителна криза.

Зелен чай Лайм пай смути купа

Смес от тропически вкусове като кокос, лайм, авокадо и банан създават тръпчива, кремообразна основа с намек за сладост в тази рецепта от Oh She Glows. Хидратиращата кокосова вода, гъстият по хранителни вещества спанак и доза здравословни мазнини създават енергизираща закуска, която ще ви зареди през сутринта.

Dragon Fruit Smoothie Bowl

Ровенето в тази великолепна купа от Keepin ’It Kind ще осигури незабавно повишаване на настроението само от цвета, да не говорим за продуктите, опаковани с витамини. Вибриращият цвят идва от пюре от драконови плодове - намира се във фризерната пътека на вашия хранителен магазин - което също добавя фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини към сърцето към сместа.

Суперфуд авокадо смути купа

Тази рецепта от Food Faith Fitness използва кремообразно трио от авокадо, гръцко кисело мляко и банан, за да постигне богата, кадифена текстура. Добавете кейл, семена от нар и вкусна каша от кашу, и ще имате декадентско ястие, натъпкано със супер-хранителна доброта.

Шоколадово фъстъчено масло смути купа

Само с пет съставки, включващи фъстъчено масло, какао на прах и кремообразни банани, тази рецепта от Simple Vegan работи като закуска за любителите на шоколада или като по-здравословен десерт от сладолед, когато се разделя на рамекини и се сервира след вечеря.

Морков торта протеин смути купа

Получете целия вкус на типичния пролетен десерт в тази купа за смути от Nutritionist in the Kitch - това е като да ровите в декадентско парче торта, без никаква вина. Комбинацията от пресни подправки, моркови и ананас създава вкус на морковен кекс, с фурми за допълнителна сладост и конопени семена за доза протеин и здравословни мазнини.

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.