Съществува общоприетото схващане, че изображението на тялото е свързано с действителния външен вид на човека. Тоест, много от нас вярват, че ако по някакъв начин се „подобрим“ как изглеждаме - като отслабнем например - ще бъдем по-доволни от външния си вид. Има смисъл, но не винаги е вярно. Изследване от университета Пърдю демонстрира, че кавказките тийнейджърки, които отслабват, преминавайки от затлъстяване в по-здравословен диапазон, все още се възприемат като наднормено тегло дори след като са свалили килограмите. Така че, отслабването не винаги ни кара да се чувстваме по-добре за себе си. Защо е това? Ето няколко причини.

отслабването

Грешната диета

Често вярваме, че отслабването ще ни накара да се чувстваме по-щастливи и по-уверени. И така, в отчаян опит да свалим килограмите, ние предприемаме катастрофални диети, започваме да броим калории и се наказваме чрез наказващи тренировки. Това може да ни помогне да отслабнем, но тъй като този начин на живот е неустойчив, ние се чувстваме постоянно стресирани да не отслабваме. От друга страна, ако приемем наистина здравословен начин на живот и започнем да приемаме телата си с всякакво тегло, вероятно ще достигнем здравословен размер и ще можем да го поддържаме без стреса.

Търсене на одобрение

Голяма част от причините, поради които вярваме, че отслабването ще ни направи по-щастливи и ще ни помогне да се чувстваме по-добре в себе си, защото смятаме, че това означава, че другите ще ни харесват повече. Но винаги ще има хора, които ни намират недостатъци - дори да изглеждаме като супермодели. За да се чувстваме истински по-щастливи и по-уверени, самочувствието ни трябва да идва отвътре; не може да се основава на спечелване на одобрението на другите. Да не говорим за факта, че хората, които наистина имат значение, ще ни одобрят и ще се грижат за нас, независимо от теглото ни.

Чувство за недостойност

Много пъти лошият образ на тялото започва с чувство за недостойност. Не вярваме, че сме „достатъчно добри“ такива, каквито сме, затова търсим начини да го поправим. Ние усъвършенстваме теглото си, защото чувстваме, че ако можем просто да се приближим малко до невъзможните стандарти за красота на обществото, това ще ни направи по-достойни, по-ценни хора. Разбира се, това не е така, защото теглото не е истинският проблем. Често отпадаме килограмите, но все още се чувстваме „недостатъчно добри“. Това е така, защото не сме разгледали основните емоционални проблеми, които ни карат да се чувстваме недостойни. Ако излекуваме тези проблеми, ще можем да подобрим телесния си образ, независимо дали всъщност отслабваме или не.

И така, какво можем да направим, за да започнем да се чувстваме по-добре за себе си? Ето няколко предложения.

Разпознайте негативния саморазговор

Ясно е, че как се чувстваме към себе си - положителни или отрицателни - често няма много общо с действителния ни външен вид. Когато наистина се приемаме, разбираме, че сме достойни и ценни, независимо от броя на кантара. Но и обратното често е вярно. Често възприемаме негативни убеждения, които имаме за себе си, или критични коментари, които другите правят за нас, до степен, в която те стават част от нашата идентичност. Може дори да не осъзнаваме, че осъждащата картина, която имаме за себе си, не се основава на обективната реалност.

За да коригираме това, трябва да започнем да осъзнаваме кога сме критични към себе си и да помним, че тези мисли не са верни - те са просто резултат от нашите страхове и несигурност. Тогава можем да започнем да поставяме нови, самолюбиви мисли на тяхно място. В крайна сметка тези позитивни и състрадателни мисли ще се превърнат в новите ни навици!

Прегърнете истинското здраве

Вместо просто да се опитваме да отслабнем, важно е да започнем да създаваме истински здравословен начин на живот за себе си. Това означава да ядем цели, естествени храни, да си позволяваме да се наслаждаваме на храната си и да се занимаваме с физическа активност, на която наистина се радваме. Това може да ни помогне да установим повече чувство за въплъщение и осъзнаване на тялото, което от своя страна може да засили имиджа на тялото ни. Връзката ни с тялото ни може да бъде прекрасен прозорец към по-големи проблеми, които влияят върху това как се чувстваме към себе си като цяло. Така че работата за подобряване на изображението на тялото ни може да бъде първата стъпка в мощно пътуване към самоприемане.