Свързани статии

Когато се опитвате да свалите килограми, повечето от това, което пиете, трябва да е обикновена вода. Водата не само е естествено без калории, но е и най-добрият начин за хидратиране. Зеленият чай обаче ще бъде на второ място по отношение на неговите ползи за отслабване. Въпреки че зеленият чай няма да изгори всичките ви мазнини по корема и не е чудотворното средство за отслабване, което понякога се представя, той има място в диетата за отслабване и може да ви помогне да свалите килограми като цяло.

получите

Диетично и без калории

Една от причините зеленият чай да е толкова добър за отслабване е, че естествено не съдържа калории. Това е полезно за отслабване, особено ако пиете зелен чай вместо калорични напитки, като сок, тъй като ще можете по-лесно да ограничавате приема на калории всеки ден.

За най-добри резултати при отслабване, поднесете обикновения си зелен чай. Добавянето на мляко, захар или мед добавя към броя на калориите. Медът например има 20 калории на чаена лъжичка, които с времето могат да се добавят. Дори допълнителни 100 калории на ден - еквивалентът на 5 чаши чай, всяка подсладена с чаена лъжичка мед - добавя достатъчно допълнителни калории, за да наддадете 10 килограма през годината. Затова се придържайте към обикновения чай, за да отслабите талията си.

Ползи за отслабване

Зеленият чай има силна репутация като напитка за изгаряне на мазнини, но тази репутация може да не е напълно заслужена. Въпреки че вероятно сте попаднали на много доклади, в които се твърди, че зеленият чай може да повиши метаболизма ви до изгаряне на мазнини, този ефект в най-добрия случай е скромен, съобщава проучване, публикувано в "Canadian Pharmacists Journal" през 2014 г.

В това проучване изследователите разгледаха резултатите от предишни проучвания за зелен чай и загуба на тегло. Те открили, че докато някои по-ранни проучвания са установили, че зеленият чай помага на хората да свалят около половин килограм до 8 килограма повече от тези, които не пият зелен чай, повечето проучвания не откриват значителна разлика в загубата на тегло. Така че докато зеленият чай заслужава място във вашата диета за отслабване, просто пиенето на чая няма да изгори мазнините.

Митът за намаляване на петна и как да загубим мазнини на корема

Друга причина зеленият чай да не разтопи мазнините по корема? Тъй като загубата на мазнини от определена част от тялото ви - наречена „намаляване на петна“ - за съжаление не съществува. Когато приемате по-малко калории, отколкото изгаряте, изгаряте мазнини от цялото тяло. И ако сте предразположени да съхранявате мазнини в средната си част, може да видите разлики в ръцете, краката и бедрата, преди да загубите голямо количество телесни мазнини.

Това обаче не означава, че не можете да отслабите стомаха си. Следвайте балансирана и контролирана с калории диета, за да губите постоянно мазнини по цялото тяло и ще изгаряте мазнини и в средната част. Включете силова тренировка, за да задържите мускулите, стимулиращи метаболизма, и използвайте упражнения като дъски и странични дъски, за да стегнете коремните си мускули и да придадете вид на по-слаб стомах.

Силви Тремблей е магистър по молекулярна и клетъчна биология и има дългогодишен опит като изследовател на рака и невролог. Базиран в Онтарио, Канада, Tremblay е опитен журналист и блогър, специализиран в храненето, фитнеса, начина на живот и здравето.