Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

отслабване

Както може би знаете, аз съм на диета. Тази сутрин тежах 182 килограма, което означава, че загубих 18 килограма досега. На диета съм от 53 дни. Това изглежда дълго време и теглото бавно намалява. Но това е добре, просто моето нетърпение говори, искам да отслабна по-бързо. Но ако се замисля, отне ми години, за да стигна до 200 паунда, така че наистина се справям доста добре. Дъщеря ми ми каза, че забелязва загубата на тегло в лицето ми и аз си помислих: „Не искам да отслабвам в лицето си! Искам да загубя мазнините по корема! “ Забелязах, че панталоните ми са по-свободни от преди, което е добре, но изглежда, че коремът ми все още стърчи като него. С помощта на гъвкава измервателна лента установих, че съм по-слаб около корема около два пъти, отколкото когато започнах, но всъщност не се забелязва за окото. Търпение момче, търпение.

Някои дни са по-трудни от други. Наистина много жадувам за хапване. Преди закусках чипс, крекери и фъстъчено масло, стафиди и пъстър микс от Doritos. Сега имам купа с пуканки вечер, за да ме държа между вечеря и закуска. Не е достатъчно и се чувствам гладен да си легна, но гладът е добър. Това означава, че приемам по-малко калории, отколкото изгарям, така че отслабвам. Докато продължавам да се чувствам гладен, знам, че диетата работи. Но някои дни се чувствам така:

Сякаш вървя наистина бавно и пътуването е неравно. О, добре, знам, че не трябва да се оплаквам. Работи.

Доста останах със същата програма откакто започнах. Имам 3 твърдо сварени яйца за закуска и чай с мед. Знам, че медът съдържа много въглехидрати, но не пия чая си без него. Опитах Стевия за подсладител и просто не беше добре. Чаят е някак горчив без някакъв подсладител, така че просто правя корекции, за да компенсирам меда. Освен това получавам само 300 калории за закуска, така че това е доста добре. А яйцата са с високо съдържание на протеини, което искам. Обядът се състои от протеинов шейк. Започнах да използвам Herbalife, но преминах на doTerra, тъй като има по-малко калории, въглехидрати и захар. Освен това има по-малко витамини и минерали, така че приемам и допълнителни витаминни хапчета по-късно през деня. Добавям някакъв вид плодове към шейка си всеки ден. Докато се опитвам да се придържам към по-ниските въглехидратни плодове, много харесвам бананите. Така че използвах само половин банан при всяко разклащане. Ягодите, прасковите и къпините са някои други плодове с по-ниски въглехидрати. Всички те имат добър вкус и имат много витамини и минерали, така че те отиват. Моите шейкове винаги са 300 калории или по-малко. В средата на следобеда ще пия 1/4 чаша кашу за лека закуска.

Акцентът в диетата е вечеря, където всъщност ям истинска храна! Повечето дни ще пия риба или пиле с някакъв вид смесени зеленчуци. Броколи, царевица, зелен фасул, грах, моркови и други подобни. Изрязах почти всички преработени храни. Всичко това е много угоено с всички добавени глупости. Няколко дни получавам желание за захар. Рафинираната захар е наистина вредна за вас и действа точно като наркотик в мозъка ви. Ядях сладолед, пиех поп и редовно пиех шоколад и други сладкиши. Всъщност имах по-малък проблем да напусна тези неща, отколкото си мислех, че ще го направя. Все още искам сладолед, но не го жадувам активно.

Така че това е моята диета. Животът сам улеснява отслабването, защото нямам никой да носи храна, която не мога да ям в къщата. Отварям хладилника и вътре няма нищо, което трябва да избягвам. Правя и по-чести пътувания до хранителния магазин, като понякога купувам само това, от което се нуждая за деня. Нещо повече от това и може да се изкуша да изпия. Да останеш зает също помага. Не забелязвам гладните болки толкова силно, когато активно правя нещо. Да седя наоколо да гледам телевизия или да чета е, когато наистина забелязвам колко съм гладен.

Извадих тренировъчния си апарат и го поставих в хола с намерение да тренирам отново, но това не проработи. Наистина съм мързелив, когато става въпрос за това. Всъщност мислех да се свържа с фитнес треньор, за да вляза във форма. Все още може да го направя. Имаме YMCA в града и може да ги проверя. Ако диете, продължете. Можеш да го направиш. Колкото и да е малко вероятно, колкото си мислех, че за мен е да отслабна, с удоволствие мога да кажа, че съм се оказал погрешен. Случва се!