отслабване

Отслабване преди и след: Соня свали 60 килограма, като се храни със средиземноморска диета

Име: Мари Дозие

Възраст: 30
Височина: 5’7 ″
Преди тегло: 271 паунда

Как го получих: Злоупотребата ми със захар, като вещество, което да ми осигури този прилив, започна като малко дете. Знаех, че имам проблем, защото никога не можах да разбера защо всички мои приятели са имали цели килери, пълни със закуски и лакомства по всяко време. Килерът нямаше да остане на склад в къщата ми за повече от един ден, защото вместо да ям лакомства от време на време, щях да ям, докато не изчезне целият запас. Това продължи да бъде непрекъсната борба за мен през цялото ми юношество и в ранна възраст, но достигна своя връх, когато влязох в изключително нещастен и нефункционален брак. Това, което започна като проблем с прекаляването и липсата на умереност, се превърна в пълноценна зависимост. За около две години напълних емоциите си, като се напълних с храна: евтина, лесно достъпна, хранителна недостатъчност с дефицит на хранителни вещества. Хранех се ежедневно от заведения за бързо хранене и често пътувах до хранителните магазини за чипс, бонбони и сладкиши. Бих отишъл сам на кино с гигантска чанта, пълна с преяждаща храна, само за да мога да се кача насаме. Бих запоил само насаме. Но това, което непрекъснато се опитвах да крия от другите, стана изключително очевидно, когато продължих да наддавам и надхвърлих везната на 271 паунда.

Бях уморен да живея окаяното съществуване, което идва с това, че имам над 100 килограма излишно телесно тегло. Беше ми писнало да ми е неудобно, непривлекателно и отчуждено. За мен беше много неприятно физически да трябва да нося тежкото бреме на болестното затлъстяване. Простите задачи, като качване и излизане от колата, носене на хранителни стоки в къщата или прибиране на пране, бяха изтощителни и мъчителни. Беше ми неудобно във всяко едно нещо, което направих, от дишането до съня. Всеки момент от моето съществуване беше ужасно обременителен.

Освен това изпитвах много срам като болестно затлъстял човек. Носех една и съща екипировка всеки ден, защото не можех да се накарам да изляза и да купя нещо за размера, който бях. Напуснах къщата си или да отида на работа, или да си взема храна, но иначе бях на дивана си, пред телевизора, с храна. Не можех да направя нищо, което исках да направя, защото ми беше неприятно в собствената си кожа и следователно се чувствах неудобно сред другите хора. Това ми пречеше да се сприятелявам, да участвам в дейности, на които иначе бих се радвал. Бях вечен самотник.

До точката на пречупване: 27 юли 2007 г., когато „щракнах“ и реших, че трябва да сваля тежестта веднъж завинаги. Проблемите с храната и болезненото ми затлъстяване бяха форма на робство и бях твърдо решен да се освободя, за да живея живота, който исках. Най-накрая се уморих да започвам отначало всеки ден. Знаех, че младостта ми скоро ще си отиде. Обосновах, че ако въобще ще се радвам на младостта си, това е било сега или никога.

Как го загубих: Отслабването е най-трудното нещо, което някога ми се е налагало да правя. Пътуването започна бавно. Станах по-внимателен за това, което влагах в тялото си. Бавно започнах да замествам содата с вода, бонбоните със закуски с високо съдържание на фибри, бързата храна с домашно приготвените ястия. Започнах с елиминирането на бърза храна и храна, която идва от опаковки (като чипс и бонбони) и работех през процеса на учене да „ядем чисто“. Изобщо не беше лесно, като се има предвид, че доста години живеех от бързо хранене и нездравословна храна. Прекъсването на каквато и да е зависимост изисква определено количество страдание и аз страдах. Беше мизерия. Изпитах легитимни симптоми на отнемане. Имах силен глад. Това беше отвъд просто „да си на диета“. Усещах, че през първите шест месеца бях на детокс. През тези шест месеца загубих около 40 килограма.

През 2008 г. се присъединих към SparkPeople и започнах да разглеждам историите за успех и дневниците за храна на годни и здрави членове. Опитах се да имитирам как се хранят, което промени драстично диетата ми. Започнах да ям значително повече плодове и зеленчуци и увеличих упражненията си. Започнах да се разхождам в квартала и да ходя на фитнес. Това беше и друго трудно нещо за мен, защото бях толкова свикнал да живея заседнал начин на живот. Но всеки ден се принуждавах да правя някакъв вид упражнения. Разхождах се повече, тренирах елиптичен тренажор във фитнеса и изкачвах по три мили наведнъж. Накрая успях да започна да тичам за няколко минути, тук-там, на бягащата пътека във фитнеса. Теглото ми продължи да спада и започнах да се чувствам по-добре за себе си. Не след дълго започнах да бягам навън. След това изтичах първите си 5K, след това 10K, след това полумаратон. Година по-късно бягах цели 26,2 мили!

Експериментирах с много диети през целия процес на отслабване, но наистина направих това промяна в начина на живот. Когато за пръв път започнах пътуването си, нямах много очаквания да трансформирам живота си от болестно затлъстял, заседнал човек в здрав и здрав човек. Чувствах се някак безнадеждно. Когато намерих SparkPeople, това наистина доведе до дома възможността да направя трайни промени и да постигна успех. Отне около две години, за да загуби по-голямата част от теглото и след това още три години „възходи и падения“ в поддръжката. След това, през последните две години, най-накрая свалих последните 30 килограма, за да достигна удобно тегло.

Сега обичам и се наслаждавам ежедневно на здравословни, хранителни, пресни храни. Наистина се наслаждавам на храната и преживяването от храненето, но това вече не е разрушително поведение, което причинява вина, срам и наддаване на тегло. Чувствам се подхранван, подхранван и енергизиран! Упражнявам се всеки ден и дори вече не е нужно да се насилвам; сега това е навик и постоянен аспект от живота ми. Участвам в часове по спорт и фитнес, които ме държат ангажирани и които считам за забавни. Водя кучето си на туризъм в гората. Бягам състезания. Правя йога.

По-добър човек съм заради загубата на тегло. Имам повече енергия, за да не изоставам от двете си малки дъщери. Имам увереност да бъда добра съпруга на съпруга си. Имам по-добра работна етика, защото съм по-годен, отпочинал и мога да се движа с лекота. Вече не се отбягвам от възможностите за общуване, като ходене на църква или рождени дни. Успях да пътувам и да видя света - нещо, което никога не бих направил като затлъстелия си Аз. Способен съм да правя неща, за които никога не съм мечтал. Сега съм в перфектната кариера, работя като психиатрична медицинска сестра, за да помагам на други хора с пристрастявания и накрая изглеждам сладък в чифт дънки! Борбата с тази битка и преодоляването на пристрастяването ми към храната беше най-трудното нещо, което някога съм трябвало да правя. Но вярвам, че съм по-силен човек за това и съм научил невероятно ценни житейски уроци, които продължават да ми помагат да израсна и да узрея в здрав, цялостен, щастлив и доволен човек. Вече не съм роб на пристрастяването си. Това е много освобождаващо!