здравословна

Старата поговорка гласи „вие сте това, което ядете“ и кожата ви е най-големият орган на тялото. Мислите ли, че поговорката е коригирана? Със сигурност е така!

Изборът на храна, който правите, има пряк ефект върху цялостното здраве на кожата ви. Знаем, че вземането на здравословен избор не винаги е лесно. Всички ние се изкушаваме от добри храни от време на време. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да направите по-голямата част от избора си на храна DO вместо DON’T.

Храна не трябва
1. Избягвайте излишната захар и други въглехидрати. Вашето тяло метаболизира прости въглехидрати като тези, които се намират в картофения чипс и белия хляб, превръщайки ги в глюкоза. След преобразуване те могат да се придържат към протеини като колаген и да влошат тяхната функция. Допълнителната захар във вашата диета също може да увреди еластина, протеина, който поддържа кожата гъвкава и еластична.

2. Млечните продукти могат да бъдат проблем. „Това важи особено за тези, които са склонни към акне“, заяви д-р Матю Фанели, сертифициран от борда дерматолог с Forefront Dermatology. „Млечните продукти съдържат хормони, свързани с тестостерона, които могат да стимулират мастните жлези в кожата, което води до запушване на порите и пъпките. Вместо да добавяте млечно мляко към вашето кафе или купа със зърнени храни, вместо това използвайте млечно мляко, което не е мляко, като неподсладено бадемово мляко. Ако смятате, че кожните проблеми са пряк резултат от приема на млечни продукти, опитайте да премахнете млечните продукти поне 30 дни и вижте как кожата ви реагира. "

3. Не прекалявайте с алкохола. „Пиенето на прекомерни количества алкохол може да предизвика пристъп на редица основни кожни заболявания, като псориазис, акне и розацея. Също така може да дехидратира кожата, като я кара да изглежда люспеста, суха и скучна “, отбеляза д-р Фанели. „Ограничете се до една или две чаши червено, пийте много вода и оставете допълнителните калории зад себе си.“

4. Избягвайте солените храни: Яденето на много солени храни води до задържане на излишна течност в кожата, създавайки „подпухнал вид“. Потърсете храни с по-ниско съдържание на натрий и се въздържайте от добавяне на допълнителна сол, докато сте на масата.

Food Do’s
1. Включете здравословни мазнини във вашата диета. Например зехтинът е пълен с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на признаците на стареене.

2. Заредете с листни зеленчуци. Храни като къдраво зеле и спанак съдържат витамин А, който е от съществено значение за поддържането
кожата гладка и без бръчки.

3. Насладете се на малко соя. Изофлавоните в соята могат да помогнат за спиране на разграждането на колагена, което води до отпускане на кожата и бръчките. Добавянето на соя към вашата диета може да доведе до кожата с по-малко фини линии и подобрена еластичност.

4. Опитайте малко киви. Този плод е пълен с витамин С, който стимулира синтеза на колаген, поддържайки кожата обучена и без фини линии. Витамин С също се бори със свободните радикали, които могат да увредят клетките, в резултат на което кожата е по-малко суха и с по-малко забележими бръчки.

5. Консумирайте повече каротеноиди. Хората, които ядат по-големи количества каротеноиди, съдържащи плодове и зеленчуци, като моркови и тиква, имат повече жълти тонове в кожата си, което придава на тена им здрав, естествен блясък.

Кожни борби?
В Forefront Dermatology знаем, че животът е свързан с моментите, когато не се нуждаете от нас. Ето защо ние сме тук за всички моменти, когато го правите. Ние предлагаме цялостна и състрадателна грижа за всички кожни състояния и създаваме персонализирани планове за лечение за всички възрасти - дори и най-малките пациенти! Намерете място близо до вас днес.

Свързани статии Стареене на кожата - Грижа за кожата -

Най-добрата рутинна грижа за мазна кожа | Дерматология на преден план

Скрининг на рак на кожата на цялото тяло: Какво да очаквате | Дерматология на преден план

Колко скоро след ботокс мога да тренирам? | Дерматология на преден план

Колко единици ботокс ви трябват? | Дерматология на преден план

Колко време отнема на ботокс да влезе в сила? | Дерматология на преден план

Какво представляват пълнителите за устни? | Дерматология на преден план

  • Намери ни
  • Намерете местоположение
  • Намерете доставчик
  • Условия и лечения
  • Свържете се с нас
  • Ресурси за пациента
  • Поискайте среща
  • Онлайн плащане
  • Портал за пациенти
  • Застраховане и фактуриране
  • Брошури и литература
  • За нас
  • За нас
  • Лекарско ръководство
  • Предни кариери
  • Политика за поверителност
  • Карта на сайта

Свържи се с нас