Отслабването може да бъде сложна тема. Докато затлъстяването представлява сериозни рискове за здравето, отслабването може също да доведе до загуба на мускули и кост. Вижте как изследователите откриват, че добавянето на мода е помогнало на възрастните хора да отслабнат безопасно!
Джойс Джаксън признава, че тренировките са й били чужда идея.
„Знаех, че трябва да тренирам, но никога не отделих време да го направя“, каза Джаксън.
Това беше, докато 78-годишният се присъедини към проучване за упражнения и загуба на тегло в университета Уейк Форест.
„Мислейки за упражненията като противодействие на загубата на мускули и кост, тъй като възрастният възрастен отслабва, мисля, че е много важно“, сподели Кристен Бийвърс, д-р, асистент по наука за здравето и упражненията в Университета Уейк Форест.
Бобрите изучават рисковете и ползите от загубата на тегло при възрастни възрастни.
„Това е така, защото когато хората искат да отслабнат, това, което искат да отслабнат, е мазнини, но част от това, което губите, са мускулите и костите“, обясни Бобърс.
Това може да доведе до фрактури. Но отделянето на мазнини означава и подобрения във функцията.
„Те ще излязат от този стол малко по-бързо, ще вървят малко по-бързо“, продължи Бобърс.
И така, Бийвърс и нейният екип измислиха умен начин да включат обучението за съпротива в изследването под формата на претеглена жилетка!
„Тези малки ламели тук, всъщност можете да поставите малки тежести тук“, заяви Бобър.
Те помолиха 40 възрастни в пилотното проучване да носят жилетката до десет часа на ден.
„Те просто ставаха сутрин и го обличаха, носеха го през най-активната част от деня и след това го сваляха“, каза Бобърс.
Резултатите бяха доста драматични!
„Хората, които носеха тази жилетка по време на това пилотно проучване, всъщност запазиха костите си, особено на бедрото си“, каза Бобър пред Айвънхоу.
Боб Спонтак не беше част от пилотното проучване или проучването INVEST, но се присъедини към едно, където тренира три пъти седмично и отслабва с 48 килограма.
„Повече от изумен съм, много съм доволен“, усмихна се Спонтак.
Джаксън работеше до 60 минути на мотора три пъти седмично!
„Започнете с малко и ще видите разликата“, каза Джаксън.
В допълнение към изпълнението на упражнения за носене на тежести поне три дни в седмицата, Бобър препоръчва и диета с високо съдържание на протеини с калций и витамин D, за да сведе до минимум загубата на мускули и кост. Университетът Уейк Форест получи грант от 2,9 милиона долара от Националния институт за стареене за разширяване на проучването INVEST. Изследователите записват хора на възраст между 60 и 85 години. Претеглената жилетка се предлага на Amazon за около $ 200, което Beavers посочва, че е по-рентабилно от членството във фитнес.