Храненето на всеки 4 часа може да ви помогне да отслабнете и да предотвратите рак.
Какво ядем има значение, но когато ядем е също толкова важно. Изследванията ни казаха, че храненето на всеки четири часа помага на метаболизма ни да работи по-добре, контролира кръвната захар и ни запознава с естествените сигнали за глад и пълнота в тялото ни. И сега изглежда има още една добра причина да регулирате времето за хранене - храненето на всеки четири часа всъщност намалява развитието на тумор на рака.
Според Американския институт за изследване на рака (AICR), само „очакването на храненето“ играе роля при рака на гърдата. В проучване, при което една група плъхове е хранена всеки ден на същия четиричасови интервал и втора група на произволни четиричасови интервали, животните, които са могли да предвидят храненето си на всеки четири часа, са имали увеличение на глюкокортикоидите, хормони, които помагат за насочване на глюкозата регулиране. Преди това проучванията показват, че увеличаването на глюкокортикоидите е положително свързано с намаляване на развитието на тумора. Също така, само в групата, която знае кога им идва храненето (на всеки четири часа), глюкозата намалява и инсулинът се увеличава преди всяко хранене, подготвяйки телата на плъховете да консумират калории по подходящ начин.
Защо това е важно? Според д-р Дебора Клег, една от изследователите на изследването, ако тялото не е подготвено да консумира калории, „тези калории се пакетират като мазнини“. Това ново откритие показва, че ако яденето може да се яде на редовни интервали и тялото ви може да се подготви за тези ястия, това впоследствие води до по-голяма защита срещу рак и по-слаби тела в резултат, тъй като калориите ще бъдат използвани спрямо опаковани като телесна мазнина.
Още полезни съвети за планиране на хранене:
Тами Бийзли, RD, CSSD, CEDRD е регистриран, лицензиран диетолог, инструктор по спининг и сертифициран специалист по спортно хранене и хранителни разстройства. Тя е автор на Rev It Up-The Lifestyle Diet, която ви поставя на мястото на шофьора.
- Как да отслабнете и да се подготвите, докато работите безумни часове - Екатерина Уолтър
- Диетологът на Меган Маркъл казва, че можете да отслабнете, като ядете лъжица кисело мляко преди всяко
- Отслабнете или бъдете здрави при всякакви размисли Диетолог
- Периодичното гладуване между тези часове може да ви помогне да отслабнете повече
- Как да отслабнем Мама е загубила 15 кг за 4 месеца, като яде това ястие всеки ден