Отслабнете и се пригответе с Том Керридж: Банда за отслабване и Том се справят с първото тегло

керридж

Диетичните планове за ОТСЛАБВАНЕ бяха тема на разговор тази вечер в последния епизод на предаването BBC Two Отслабнете и се пригответе с Том Керридж. Том и неговите доброволци спазват план за диета и упражнения от една седмица, как са стигнали до първото си претегляне?

Том Керридж готви здравословно телешко бирияни

Как да отслабнете може да бъде цел на много хора през януари, особено след период на снизхождение и със сигурност има много диети и диетични планове, от които да избирате, за да стимулирате загубата на тегло. По време на тази вечер отслабване и подготовка с Том Керридж, Том и многобройните му доброволци предприемат страховитото първо претегляне, за да видят как са се справили с диетата на Том и плана за упражнения.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Това е първата пълна седмица на предизвикателството и Том се завръща в Глостър, градът, в който е израснал, за да тренира и да готви заедно с бандата си за диета и фитнес.

Девер, 37-годишният Алекс и 34-годишният Алекс за почистване на прозорци, доброволно се включиха в предизвикателството заради опасения за здравето и нормален ден ги вижда да се прибират в голяма, калорична закуска и да грабват бърза храна между работните места.

Дан коментира: „Исках да отслабна и да бъда по-здрав за децата си, искам да мога да тичам в парка с момчето си, твърде много пъти отивам„ Прекалено съм уморен, не мога това, не мога да направя това. "

Повечето дни мъжкият ден започва с пътуване до шофиране, започвайки деня си с мазна и нездравословна закуска.

Швагерите свалят 17 килограма помежду си само за една седмица - как са го направили? (Изображение: BBC)

„Мисля, че причината да имаме палава закуска е, че се наслаждаваме на храната за боклук, има приятен вкус“, обясни Алекс.

„Достъпно и евтино“, оправда се Дан.

Обикновено денят им няма да включва много упражнения, но от присъединяването си към предизвикателството двойката обеща да промени.

„Това, което най-много липсва на зимните диети, е удобната храна“, обясни Том. "Една малка салата просто не я реже, когато е студено и диетите наистина харесват пържене или хубаво къри."

Свързани статии

Като главен готвач на отбора, Том иска да накара екипа си да започне добре с броенето на калории - а познатите и утешителни ястия са начинът.

Сред по-нискокалоричните му рецепти тази седмица са рибни пръсти с клинчета от сладък картоф, червен пипер и паста от спанак и боб яхния с колбаси, които той определя като едно от най-добрите изобретения досега - „вероятно точно зад волана“.

Личният треньор, Адам, работи в тясно сътрудничество с Том и неговата банда за отслабване и създаде проста тренировка за издръжливост и сила, която по-слабите могат да следват у дома.

„Тренировката на Адам отнема около 45 минути. Това са наполовина аеробика упражнения за сърцето и наполовина съпротивителни движения за сила “, каза Том.

„Не е нужно да правите всичко наведнъж. Можете да правите половината упражнения сутрин и половината вечер “, добави Том.

Личният треньор, Адам, създаде проста тренировка за издръжливост и сила, която по-тънките могат да следват у дома (Изображение: BBC)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

И така, как се качиха при първото претегляне?

В началото на предизвикателството за отслабване, както Алекс, така и Дан бяха загрижени за теглото си и нездравословните хранителни навици.

Но след като спазват плана за диета и упражнения, съставен от Том Керридж, шуреите са свалили 17 килограма помежду си, това са по 4 кг само за седмица.

Как успяха да отслабнат толкова бързо?

Том разкри, че освен че спазват диетата и фитнес плана, двойката се е отказала от сутрешното си шофиране в полза на много по-здравословен избор за закуска, който ги е настроил за останалата част от деня.

„Не е нужно да изоставяте комфортна храна, за да преброите калориите, но извършването на малки промени във всекидневния си режим може да подобри здравето ви, преди да го разберете“, каза Том.

Тенденция

През последните пет години Том премина през невероятна трансформация за отслабване и разкри, че е загубил 12 камъка, използвайки прост „щастлив“ хранителен план (Изображение: BBC)

Как първоначално отслабна Том Керридж?

През последните пет години Том премина през невероятна трансформация за отслабване и разкри, че е загубил 12 камъка, използвайки прост „щастлив“ хранителен план, за да намали теглото си. Каква беше диетата?

46-годишният готвач на знаменитост е хвърлил невероятни 12 камъка и е променил начина, по който се храни с „допаминовата диета“ - диета, с която е известен. Каква е допаминовата диета?

Според BBC Good Food, допаминовата диета насърчава слабите да губят тегло, като същевременно повишава и настроението. Често се споменава като диетата на Том Керридж, тъй като той засили популярността на диетата през последните години.

„Тази диета е свързана с увеличаване на нивата на„ щастлив хормон “допамин в мозъка едновременно с проливането на килограми“, се казва в уебсайта.

Има множество версии на диетата, но всички те се основават на храна, за която се смята, че повишава нивата на допамин по-тънко.

Те могат да включват храни като:

Повечето версии на диетата препоръчват избягване на алкохол, кофеин и преработена захар, докато някои също препоръчват изрязване или строго ограничаване на нишестените въглехидрати.