Що се отнася до оптимизирането на плодовитостта, често има диетични препоръки, които се правят за подобряване на цялостното състояние на хранителните вещества, повишаване на антиоксидантите, подпомагане на правилния синтез на хормони и намаляване на възпалението. Тези препоръки трябва да бъдат индивидуализирани, тъй като всеки пациент е различен и няма универсален подход, подходящ за всички. Въпреки това, в много случаи млечните продукти или се свеждат до минимум, или се елиминират като част от общата цел за намаляване на възпалението, което може да допринесе за предизвикателствата на плодовитостта.

сделката

Изследване на млечните продукти и плодовитостта

Изследването е неубедително по отношение на ефектите от консумацията на млечни продукти върху плодовитостта. Едно проучване установи, че популациите, които консумират по-големи количества млечни продукти, имат по-бърз спад на плодовитостта, свързан с възрастта 1. Следователно изглежда, че млечните продукти могат да бъдат вредни за плодовитостта. Друго проучване обаче показва положителна връзка между приема на млечни продукти и раждаемостта при жени на възраст над 35 години, подложени на асистирана репродуктивна технология 2. Това ни кара да вярваме, че млечните продукти всъщност могат да бъдат полезни, поне при по-възрастните жени. Неотдавнашно проучване обаче не установи връзка и заключи, че няма достатъчно изследвания, които да препоръчат на жените да увеличат приема на млечни продукти за целите на плодовитостта 3 .

През 2007 г. голямо проучване заключава, че консумирането на една или повече порции млечни продукти с ниско съдържание на мазнини на седмица увеличава риска от ановулаторна плодовитост, докато млечните продукти с високо съдържание на мазнини намаляват този риск 4. Въпреки че консумацията на пълномаслени млечни продукти може да изглежда полезна за резултатите от плодовитостта, това също може да показва необходимостта от повече мазнини в диетата. Здравословните мазнини са полезни за стабилизиране на кръвната захар, като същевременно подпомагат овулацията и производството на хормони. Често препоръчваме увеличаване на здравословните мазнини в диетата, когато се опитвате да забременеете. Растителните мазнини като авокадо, ядки и семена обаче имат повече противовъзпалителни свойства от животинските мазнини като млечните.

Кой трябва да избягва млечни продукти за плодородие?

Що се отнася до млечните продукти, е доказано, че е по-вредно при условия като СПКЯ и ендометриоза. Въпреки това, дори при лица, които нямат тези състояния, може да се наложи да се избягват млечни продукти поради възпаление или чувствителност към храна.

Млечни и PCOS

Инсулиновата резистентност е основният фактор при СПКЯ, който допринася за ановулация и симптоми на високи андрогени като акне и растеж на косата по мъжки модел. При инсулиновата резистентност има повишени изходни нива на инсулин и рецепторите не реагират толкова добре, колкото би трябвало. Така че, когато кръвната захар е висока, за инсулина е по-трудно да си свърши работата и да изведе кръвната захар извън кръвния поток и в клетките и тъканите на тялото. Едно проучване установи, че ниско съдържание на нишесте и ниско съдържание на млечни продукти подобряват чувствителността към инсулин, намаляват тестостерона и водят до загуба на тегло при пациенти с PCOS след 8 седмици 5. Следователно намаляването на млечните продукти може да бъде от полза при хора с това състояние.

Млечните продукти са по-стимулиращи към инсулина, тъй като се считат за високо гликемична храна. Това означава, че причинява относително по-високо повишаване на кръвната захар в сравнение с други храни и е необходимо повече инсулин, за да се справи с това натоварване на кръвната захар. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини често имат по-голямо влияние върху кръвната захар и инсулина, тъй като мазнините са полезни за стабилизиране на кръвната захар. Освен това, в сравнение с млечните продукти с високо съдържание на мазнини, млечните продукти с ниско съдържание на мазнини обикновено са с по-високо съдържание на захар и могат да доведат до излишък на андрогени. Това може да потисне овулацията и да допринесе за симптоми като акне и растеж на косата.

Млечните продукти също могат да допринесат за образуването на акне чрез хормони, които присъстват в кравето мляко и стимулиращите ефекти върху инсулиноподобния растежен фактор (IGF-1). IGF-1 стимулира производството на андроген и увеличава секрецията на себум, което може да доведе до запушени пори и образуване на акне 6. Акнето е често срещан симптом при пациенти със СПКЯ поради повишени андрогени. Следователно при тази популация млечните продукти може да се избягват най-добре.

Млечни продукти и ендометриоза

Няколко проучвания са установили, че консумацията на млечни продукти е свързана с намален риск от ендометриоза. Тези проучвания обаче обясняват, че тази връзка може да се дължи на благоприятните ефекти на калция и витамин D, които намаляват растежните фактори и възпалението 7, 8. Следователно има теории, че специфичните хранителни вещества могат да бъдат по-полезни от млечните продукти като цяло. От друга страна, по-нататъшни изследвания показват отрицателни ефекти на млечните продукти при ендометриоза, тъй като те често съдържат хормони и токсични химикали, които могат да насърчат развитието на това състояние.

ПХБ (полихлорирани бифенили) и диоксини са токсични химикали, които се намират в животинските продукти. Тези съединения се натрупват в мазнини и се намират в по-големи количества в месото и млечните продукти. Всъщност 90% от излагането ни на ПХБ и диоксини се дължи на храната 9. Тези токсини действат като ендокринни разрушители, които могат да променят хормоналните реакции, да предизвикат възпаление и да нарушат имунната система, като всичко това може да допринесе за развитието на ендометриоза.

Отново е трудно да се проучат ефектите от диетите при голяма популация, тъй като всеки индивид е различен. Като цяло, млечните продукти могат да бъдат противовъзпалителна храна, която може да съдържа хормони и химикали, нарушаващи ендокринната система, които могат да влошат ендометриозата. Затова често препоръчваме да избягвате млечните продукти в това състояние.

Млечна непоносимост

Около 70% от възрастното население е с непоносимост към лактоза 10. Това се случва, когато има ниски нива на лактазния ензим в стомашно-чревния тракт. Това води до трудности при смилането на млечни продукти, което може да доведе до симптоми като газове, подуване на корема, спазми и диария. Има обаче и много хора, които изпитват чувствителност към млечни продукти, която е по-лека от непоносимост. При чувствителност може да се появят подобни симптоми, когато млечните продукти се консумират редовно. В някои случаи обаче изобщо няма стомашно-чревни симптоми.

Често правим тестове за хранителна чувствителност, за да определим към кои храни може да е чувствителен даден индивид. Това е така, защото чувствителността все още може да допринесе за възпаление в тялото, дори при липса на симптоми. При наличие на възпаление могат да възникнат проблеми с плодовитостта. Следователно, дори да не изпитвате физически симптоми при консумацията на млечни продукти, полученото възпаление от чувствителност може да повлияе на шансовете ви за зачеване.

Препоръки за внос

  • Диетичните препоръки трябва да бъдат индивидуализирани
  • Мазнините с ниско съдържание на мазнини са по-вредни за плодовитостта, отколкото млечните продукти с високо съдържание на мазнини
  • Хората с ендометриоза или СПКЯ вероятно трябва да сведат до минимум или да избягват консумацията на млечни продукти
  • Консумацията на млечни продукти е свързана с инсулинова резистентност и може да съдържа разрушаващи ендокринната система химикали
  • Млечните продукти могат да допринесат за образуването на акне или влошаването на това състояние
  • Чувствителността към млечни продукти може да допринесе за възпаление и безплодие при липса на симптоми

Нуждаете се от повече подкрепа с диета за плодовитост?

Тъй като диетичните препоръки се основават на всеки отделен случай, най-добре е да поговорите с Вашия натуропатичен лекар или диетолог за това, което може да е най-добрият вариант за вас. В Awaken Life предлагам диетична поддръжка и тестове за чувствителност към храната, за да ви помогна да оптимизирате шансовете си и да постигнете здравните си цели.