THIGH FAT е неудобно и е причина за несигурност за много хора. Ако ви се иска да свиете малко бедрата си, ето как бързо да губите мазнините в бедрото.

Тренировка за крака: прости упражнения, които можете да правите у дома

Много хора натрупват мазнини по краката си и по-специално по бедрата. Първоначалната ви реакция, когато забележите малко допълнително тегло на бедрата си, може да бъде да избягате и да започнете да клякате - но това ще ви помогне ли да отслабнете на бедрата си? Express.co.uk се консултира с експертите, за да разбере как да свалите няколко килограма от бедрата си.

Тенденция

Телесните мазнини са напълно нормални и желани, но има неща, които можете да направите, за да се отървете от тях, ако не ви харесват.

Мазнините на краката могат да се състоят от различни видове мастни клетки, включително подкожни мастни клетки и интрамускулни мастни клетки.

Подкожната мастна тъкан е изключително често срещана в бедрата и се намира точно под кожата, а интрамускулната мастна тъкан се разпръсква в самия мускул.

И така, как да се отървете от мазнините по бедрото и да тонизирате краката си?

бързо

Загуба на тегло: Ако искате да отслабнете на бедрата си, ето как (Изображение: Гети)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Загуба на тегло: Трябва да комбинирате упражнения и здравословно хранене, за да загубите мазнини в краката (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

На първо място, трябва да намалите приема на калории.

Трябва да ядете по-малко и да изгаряте повече, за да може тялото ви да използва излишните мазнини като следващия си енергиен източник.

Това значително ще помогне, ако имате наднормено тегло, но трябва да говорите с Вашия лекар или диетолог, преди да направите големи промени в диетата си.

Друго нещо, което би могло да помогне, е да намалите приема на сол.

Правейки това веднага ще се почувствате по-малко подути и ще промените начина, по който дрехите ви стоят.

Загуба на тегло на краката: Освен намаляване на приема на калории, има и специфични тренировки, които можете да направите, за да помогнете (Изображение: Гети)

Пийте колкото можете повече вода, за да измиете излишната сол и течности, които причиняват подуване на корема.

Също така трябва да опитате да добавите още електролити, които могат да бъдат намерени в тъмнолистни зеленчуци, кисело мляко и банани.

Колкото повече електролити имате в тялото си, толкова по-малко сол ще задържи тялото ви.

Повече фибри и протеини ще помогнат за отслабване, ще ви помогнат да се почувствате по-сити и ще изградите мускули в краката си.

След като сте подредили диетата си, трябва да започнете да спортувате.