Какво е ментор за отслабване ?

Наставникът за отслабване е подкрепящ приятел, който:

отслабване

  • Вдъхновява, насърчава и вярва във вас
  • Работи заедно с вас, за да гарантира, че постигате целите си
  • Подкрепя ви да се изправите пред истината зад наддаването на тегло и защо може да не сте успели в миналото
  • Има богат опит в диетата и упражненията и ще изготви план за диета и упражнения специално за вас
  • Може да ви научи как да готвите здравословни ястия
  • Позволява ви да идентифицирате вашите задействащи фактори, които водят до лош избор на храна и ви помага да ги преодолеете
  • Ще ви постави физически предизвикателства и цели, които ще ви мотивират и ще увеличат самочувствието ви.

Ще се срещате редовно с ментора си за отслабване с честота, която ви подхожда. Лице в лице със срещи с вашия ментор се провеждайте на място, удобно за вас, през деня или вечери и почивни дни, за да отговарят на вашия график. Skype, телефон или имейл контакт ще се използват между срещите, за да се направи преглед на напредъка и да ви държи на път.

Как работи програмата?

Менторската програма - нов подход за отслабване

Вашият наставник е вашият партньор по пътя ви към нов, по-здрав от вас.

Приготвяме се да започнем

Седмицата или две, преди да се срещнете с наставника си за отслабване, си водите дневник за храна, за да запишете цялата храна и напитки, които консумирате, и да запишете упражнението .

Първа сесия

Вашият наставник за отслабване ще се срещне в дома ви, за да ви опознае и обсъди целите ви за отслабване и да разбере защо в миналото не сте успели да поддържате загуба на тегло. Ще прегледате съвместно дневника си за храна и дневника на упражненията и ще обсъдите какво показва това. Това може да идентифицира проблеми като емоционален комфорт при хранене, закуски, контрол на порциите, баланс между приготвените вкъщи ястия и храна за вкъщи или проблеми с избора на храна. Дневникът може да показва здравословна диета и след това вашият наставник ще проучи с вас защо може да сте наддали. Съвместно ще идентифицирате задействащите фактори за вашето хранене и как да ги сведете до минимум. Вашият наставник за отслабване ще определи диетичен подход, който ще бъде успешен за вас. Те ще запишат текущото ви тегло и ще обсъдят с вас целевото тегло.

Сесия 2

Вашият наставник за отслабване ще е работил усилено, за да пригоди диетичен план за вас и ще го представи на втората среща. Те ще обсъдят с вас вашия индивидуален хранителен план. Ще прегледате текущото си упражнение и ще се съгласите с целите на упражненията и движението. Ще прегледате по-задълбочено нивото си на активност и как това може да допринесе за напълняване. Ще планирате бъдещи сесии с вашия ментор.

Индивидуални сесии, планирани да подпомогнат загубата на тегло

Ще се срещате редовно с наставника си за отслабване, за да говорите за вашия напредък и преодоляване на препятствията.

Срещите ще се провеждат в дома ви или в района ви или чрез Skype и са насочени към вашите нужди.

Например, можете да се срещнете за среща за преглед в кафене и да я използвате като възможност да разгледате менюто, съдържанието на калории и да разгледате различни възможности за избор. Ако се сблъскате с предизвикателства при хранене навън, вашият наставник ще обсъди практически стратегии, определяйки съдържанието на калории в различни ястия. Всеки път, когато вашият наставник за отслабване ще се съсредоточи върху вашия напредък и ще предложи подкрепа и насърчение и практическа помощ за предизвикателствата, с които се сблъсквате. Ако сте изнервени от присъединяването към упражнение или започване на упражнение, можете да се срещнете в местен фитнес и да опитате нов клас упражнения заедно. Вашият наставник за отслабване ще разглежда с вас всеки път различни аспекти на предизвикателството ви за отслабване. Ако искате да научите нови умения за готвене, менторът може да организира забавна практическа сесия, в която да готвите заедно, използвайки по-здравословни съставки. Вие сами ще следите теглото си и ще записвате това седмично. На уговорени етапи вашият наставник ще ви претегли и ще направи ключови измервания, за да запише вашия напредък.

Обвинения

Моля, свържете се с нас, за да обсъдим нашите цени.

Програмите се изготвят индивидуално.

Примерни сценарии

Майк на 44 години и иска да загуби 5 камъка.

Той работи в Лондон на натоварена работа и се бори да намери време за упражнения. Прави много корпоративни забавления. Освен това пие редовно у дома като начин за релаксация. В миналото той много пъти се е опитвал да отслабне.

Програмата за Майк се фокусира върху съгласуването на реалистичен хранителен план, който му позволява да направи добър избор. Връзката с наставника Кен и неговата редовна подкрепа и насърчение са от ключово значение за извършването на промените. В миналото Майк се връща към старите начини, тъй като не е бил отговорен пред никого. Приоритет се дава на намаляването на пиенето у дома и на стратегиите за управление на корпоративното забавление. Срещите се провеждат на гара East Croydon на път за вкъщи или по Skype. Кен насърчава Майк да използва приложението за iPhone, за да измерва и увеличава седмичните си упражнения и движения. Първоначално ходят на тренировки по футбол и Майк се радва на това, а сега тренира ежеседмично с момчетата.

Джарад е на 17 и иска да загуби 4 камъка.

Майка му се притеснява от теглото му. Той е депресиран и тъжен заради теглото си. Винаги е бил тежък и с комфорт яде. Липсва му самочувствие. Преди е спортувал, но е спрял заради теглото си.

Програмата за Jarrad е създадена, за да го мотивира и да го вдъхнови с повече самочувствие и оптимизъм за бъдещето. Наставникът Каролайн се съгласи с целите на Джарод, които ще подобрят самочувствието му. Срещите се проведоха в кафене Nero, местните спортни клубове и включваха практически сесии за готвене, тъй като на Джарод не му достигаше увереност да готви за себе си. Каролайн насърчи Джарод да се заеме с ритни бокс. Наслаждава се на часовете и е създал нови приятели там.

Кейт е на 60 и наскоро се оттегли от преподавателска дейност.

Тя иска да загуби 2, 5 камъка. Кейт спазва здравословна диета и начин на живот, но изглежда не може да свали тези килограми.

Наставникът Каролайн помогна на Кейт да установи, че яде около 100 калории повече на ден, отколкото изгаря, което води до дългосрочно наддаване на тегло. Заедно те планираха диета, която Кейт да следва, и изследваха нови предизвикателства при упражненията. Каролайн заведе Кейт в клас по зумба и Кейт установи, че това събужда любовта към танците, която е имала на двадесет години. Кейт смята, че отслабването е трудно, но е загубила камък и теглото й вече е стабилно. Кейт бе намерила редовните си срещи с Каролайн за много полезни, за да я насърчи да продължи и сега успешно поддържа загубеното тегло.