Забележка на редактора: Този пост първоначално е публикуван през ноември 2014 г. и е преработен и актуализиран за точност.

план

Научаването как да започнете да се храните чисто, може да ви помогне да отслабнете, да се почувствате по-добре и да се доближите до целите си за здраве и фитнес. Опитайте този диетичен план за чисто хранене за една седмица, за да започнете отслабването си, да получите повече енергия и да се чувствате чудесно.

Отслабване с чисто хранене

Отслабването с чиста диета е лесно и не е нужно да сте супер готвач, за да го направите. Повечето диетични планове за отслабване с чисто хранене са комбинации от прости храни с минимална обработка, така че можете бързо да съберете естествените си съставки и лесно да комбинирате естествено нискокалорични храни, за да създадете вкусни чисти ястия. Можете да се храните здравословно, докато сте на път, за да постигнете целите си с тези 5 съвета за чисто хранене!

Инструкции за план за чисто хранене:

Вашата седмица на чисто хранене включва закуска, обяд, вечеря и здравословни закуски, които да подсилят вашите тренировки и да ви помогнат бързо да отслабнете. Яжте всяко хранене/лека закуска с интервал от около 3-4 часа и не забравяйте да пиете много вода през целия ден. Опитайте поне една голяма чаша вода с всяко хранене и закуска.

В този план за чисто хранене има три възможности за всяко хранене. За закуска всеки ден, просто изберете една от трите опции за закуска. Направете същото за всяка следваща чиста закуска и хранене. Ако имате дълъг ден и сте будни повече от 15 часа, можете да закусите още веднъж преди лягане, за да поддържате метаболизма си горещ и да помогнете на тялото да продължи да изгаря мазнините, докато спите.

Чиста закуска

Здравословни закуски # 1

Чисти обяди

Здравословни закуски # 2

Чиста вечеря

Опции за здравословна закуска # 3 (по избор)

Започнете седмицата си на чисто хранене, като ударите хранителния магазин, за да вземете чистите съставки! Изтеглете нашия безплатен списък с хранителни стоки за здравословно хранене, за да се запасите с най-важните си здравословни неща.