Капнете 5 килограма мазнина за 7 дни
Наскоро качих 5 килограма. Не беше мускул.
Точно като много хора, напоследък не излизам много от къщата и оставих нещата да се плъзгат малко.
Все още успявам да тренирам във фитнеса си в задния двор, понякога дъждът ме обсипва с яке с качулка и ме кара да се чувствам като неохотен супергерой на Брус Уилис в „Нечуплив“, но хапвам адски много много неща, които обикновено бих разместил от мен с дълга пръчка.
Може би се досещате, че наддаването ми на тегло е от това, че малко натоварвам комфортната храна, за да прикрия липсата на социално взаимодействие, но не мисля така. Може би отчасти, но мисля, че по-скоро имам нагласата на екзотичен танцьор без работа: какъв е смисълът да се притеснявате за малко по-скоро мърлявост, ако наоколо няма никой, който да се възхищава на частите на тялото ми?
Но е време да променим това; да се върна на полюса, така да се каже, и най-лесният начин да го направя е като отида на моята диета „Не мога да повярвам, че това е диета“, която използвам от години винаги, когато възникне нужда.
Следя го цяла седмица, сбогувам се с обиждащата мазнина и след това продължавам да се храня нормално.
Почти всички диети работят само с една причина
Често съм изплашен от сложността на каквато и диета да бъде помазана от известни личности и след това разпространена сред нас, обикновените хора, но колкото и глупави да са, вероятно всички те работят в различна степен.
Всъщност, тук е Правило № 162 на TC: Всеки път, когато започнете да обръщате внимание на храната, която ядете, благодарение на каквато и диета да сте били въведени, вие ще отслабнете, независимо от това колко проста, сложна или нестабилна е диетата.
Всичко се свежда до калории. Разбира се, чувствителността към инсулин, предполагаемата кетоза, времето за хранене и гримът на макроелементите играят роля, но калориите управляват, а всичко останало се лигави.
Като елиминирате определени храни или дори групи храни, както е продиктувано от конкретна диета, няма как да не намалите калориите. По същия начин, по силата на диета, вие сте принудени да обръщате повече внимание на това, което ядете. Развлекателното хранене и несъзнателното хапане и похапване отминават, докато ставате съзнателни за калориите.
Що се отнася до подробностите за диетата, единствените неща, които трябва да имат значение за вас, трябва да са следните:
- Това води до измерима загуба на мазнини.
- Това не води до загуба на мускули.
- Можете да го поддържате (което означава, че можете да продължите да го правите, без да изневерявате или да карате да искате да приключите всичко, като забивате нож за пържола в окото си).
Velocity Diet® на Крис Шугарт изпълнява и трите условия и затова остава толкова успешен, но моята диета „Cant-Believe-It's-a-Diet“ всъщност е още по-проста. Моята просто е предназначена да се прави само за една седмица, вместо за месец и да губи 5 килограма мазнини вместо 20.
Диетата „Не мога да повярвам-това е диета“
Ето го в цялата му спираща дъха простота:
- Закуска: 2 лъжички протеин Metabolic Drive® и 2 лъжички суперхрана (по избор), смесени в 12 до 16 унции вода.
- Обяд: 2 лъжички протеин Metabolic Drive® и 2 лъжички суперхрана (по избор), смесени в 12 до 16 унции вода.
- Вечеря: Лазаня с двойно сирене.
Добре, аз съм леко нахален за вечерята, но включих това предястие, за да подчертая: Можете да ядете каквото искате за вечеря на тази диета. Дори не трябва да е „разумно“.
Би било хубаво, ако вечерята ви съдържа достатъчно количество протеини, малко зеленчуци и не идва сгъната в възглавница от свинска свинска мас, но дори и да не е напълно разумна, няма значение; ще загубите достатъчно калории през предходните две хранения, за да сте сигурни, че все още ще губите телесни мазнини.
Две лъжички Metabolic Drive Protein осигуряват 42 грама протеин и, когато се смесват с вода, възлизат само на 220 калории. Superfood добавя нула калории.
Контрастирайте това със закуската си с бекон и яйца на препечен хляб, която може да варира от 600 до 900 калории.
Сравнете това със средния обяд, който може да добави между 500 и 900 калории и вероятно много повече.
Разбира се, поглъщането на 42 грама протеин както за закуска, така и за обяд е изключително термогенно и това води до известно изгаряне на мазнини, но ефективността на диетата все още е почти изцяло базирана на поддържане на калориен дефицит в продължение на 7 дни (или колкото и дълго да искате да следвате диета).
Защо Metabolic Drive® Протеинов прах?
Metabolic Drive® Protein е комбинация от суроватка и мицеларен казеин. Знаете всичко за първото, но именно включването на второто прави Метаболитното шофиране особено подходящо за тази диета.
Мицеларният казеин се състои от мехурче-подобни молекули (мицели), които образуват болус в стомаха, когато ги консумираме. Като такива те усвояват наистина бавно, така че да се чувствате по-дълго време сити.
Мицеларният казеин също е абсолютно най-добрият, когато става въпрос за поддържане на синтеза на мускулен протеин и предотвратяване на вида мускулно разграждане, който често виждате при всякакъв вид диети.
Защо Суперхрана (и защо е по избор)?
Аз съм голям фен на полифенолите и растителните химикали и хранителни вещества като цяло, така че аз съм всичко, за да ям голямо разнообразие от плодове и зеленчуци с всяко хранене. За съжаление, яденето на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци добавя много калории.
Това прави добавката Superfood на Biotest толкова добро допълнение към тази диета. Съдържа 18 лиофилизирани плодове и зеленчуци, вариращи от диви боровинки до нар и спанак до зелен чай.
Като такова, съдържанието му на полифенол е невероятно високо. Всяка порция има антиоксидантен потенциал между 10 и 12 средни порции плодове и зеленчуци.
Сега изброих включването на Superfood като незадължително, така че да, това не е абсолютно важно за диетата, при условие, че получавате приятно допълнение към плодовете и зеленчуците с вашата вечеря на карт бланш.
Ако обаче не сте или ако получаването на всичките ви плодове и зеленчуци добавя твърде много калории, смесете лъжичка или две Superfood във вашия метаболитен шейк, за да подобрите хранителната му стойност.
Ами ако все още съм гладен?
Изсмучете го, ако все още сте гладни. В крайна сметка това е проклета диета и е само за 7 дни. Ако не можете да се справите с това, бих лобирал застрахователната си компания да плати за трансплантация на гръбначен стълб.
Какво друго трябва да знам?
Не е нужно да знаете нищо друго. Това е. Ето защо се нарича диета „Не мога да повярвам, че това е диета“. Просто поръчайте един метаболитен протеин и една суперхрана.
Направете го сега и той ще ви бъде FedExed само за два или три дни и можете веднага да започнете да губите тази мръсотия.