Ако сте уморени да опитвате различни диети и искате да намерите ефективен и здравословен хранителен план, тогава трябва да опитате да следвате бразилската диета. Тази диета е отличен вариант за тези, които искат да отслабнат за нула време, следвайки вкусен план за хранене.
Този диетичен план се състои от нискокалорични хранителни продукти като риба, постно месо, зеленчуци, семена, плодове и зеленчуци. Уверете се, че не натискате твърде силно тялото си, докато спазвате тази диета. Вашите тренировки трябва да са лесни и леки.
Ако решите да спазвате тази диета в продължение на две седмици, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като тя може да бъде опасна за вашето здраве. Превъртете надолу, за да видите бразилския хранителен план и да започнете пътуването си за отслабване.
Бразилската диета
Ден 1
Закуска: чаша зелен чай с лимон.
Снек: чаша нарязани банани.
Обяд: 120 г варени пилешки гърди и сладки картофи на скара.
Вечеря: зеленчукова салата с ленени семена и риба тон.
Ден 2
Закуска: чаша зелен чай с лимон.
Снек: шепа лешници.
Обяд: 150 г салата от сьомга и боб със зеленчуци.
Вечеря: 200 г пресни нарязани бебешки моркови и дресинг с кисело мляко.
Ден 3
Закуска: чаша зелен чай с лимон.
Обяд: 100 г пуйка на скара с порция киноа.
Вечеря: две варени яйца със зелена салата.
Ден 4
Закуска: чаша зелен чай с лимон.
Снек: чаша ягоди.
Обяд: 100 г постно месо на скара и пресни краставици.
Вечеря: купа гъбена супа.
Ден 5
Закуска: чаша зелен чай с лимон.
Снек: шепа лешници.
Обяд: 150 г кафяв ориз и едно варено яйце.
Вечеря: омлет с нискомаслено сирене и зеленчуци.
Ден 6
Закуска: чаша зелен чай с лимон.
Снек: чаша варено броколи.
Обяд: 100 г варени пилешки гърди и пресни домати.
Вечеря: порция сладки картофи на скара и зеленчукова салата.
Ден 7
Закуска: чаша зелен чай с лимон.
Снек: шепа бадеми.
Обяд: 150 г риба с лимонов сок и спанак.
Вечеря: купа супа от карфиол.
The Екип на BetterMe иска вие и близките ви да живеете здравословен, щастлив живот! Вашето здраве е ценно нещо; гледайте тялото и ума си, за да можете да живеете пълноценно живота си - не забравяйте, че получавате само един!
Моля, споделете това с приятелите и семейството си и ни кажете какво мислите в коментарите по-долу.
- Джена Джеймсън казва, че диетата с кето й е помогнала да отслабне 57 килограма, ограничаване на глада
- Високопотенциална 7-дневна диета за сваляне на 10 килограма Най-доброто, което искам да сваля 2 килограма на седмица
- Отслабнете с 10 кг за 3 седмици диетичен план
- Отслабнете с 10 лири седмично на тази диета със смути с микроелементи
- План за диета със сок Как да загубите камък за две седмици, следвайки този лесен план