пилешка

Тази салата за отслабване е здравословна, жизнена, вкусна и хранителна. Чери домати, краставици, лук и авокадо се хвърлят в свеж и остър дресинг, за да създадат перфектно сдвояване за всяко време на деня.

Обичам тази вкусна салата, защото е идеална салата с ниско съдържание на въглехидрати. Толкова е засищащо и лесно за приготвяне. Освен това е перфектен като гарнитура или основно ястие, особено в горещите летни дни, когато всичко, за което жадувате, е нещо леко и свежо.

Всяка хапка от тази салата за отслабване е пълна с нежни, сочни и ароматни парчета пиле. Най-забележителни са хрупкавите и цветни зеленчуци, да не говорим за остър винегрет с амброзиалното докосване на кориандър. Всеки път, когато трябва да отслабна с няколко килограма, замествам едно или две хранения с тази салата за отслабване. Разбира се, редовните упражнения заедно със здравословната диета са от съществено значение при управлението на теглото.

За да стане още по-лесно, пригответе пилето преди време. Когато сте готови за ядене, хвърлете всичко заедно и сте готови да тръгнете.

Какви са ползите от тази салата за отслабване?

Авокадо са плодове, които осигуряват хранителна стойност на тялото и подпомагат контрола на теглото. Те са пълни с хранителни вещества и минерали като калций, желязо, магнезий, калий, мед, манган, фосфор и цинк. Те също така съдържат витамин С, В6, В12, А, D, К, Е, тиамин, рибофлавин и ниацин. Освен това те са отличен източник на диетични фибри и енергия. Те също така са добър източник на мононенаситени мастни киселини и имат ниско съдържание на захар. Ето защо авокадото се счита за една от най-добрите храни, които можете да ядете.

Пилешки гърди е отличен източник на нискомаслени протеини. Протеинът помага на тялото ви да изгради и поддържа мускулна маса. Освен това е отличен източник на селен, фосфор, витамин В6 и ниацин.

Домати са основният хранителен източник на антиоксиданта ликопен, който е свързан с много ползи за здравето, включително намален риск от сърдечни заболявания и рак. Те също са чудесен източник на витамин С, калий, фолиева киселина и витамин К.

Краставица ползите за здравето включват намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, здравословно управление на теглото и детоксикация на тялото. Също така те помагат за подобряване на кожата, поддържат здравето на очите и алкализират кръвта.

Паприка са с ниско съдържание на калории и са заредени с добро хранене. Всички сортове са отлични източници на витамини А и С, калий, фолиева киселина и фибри.

Cilantro-Lemon Vinaigrette. Независимо дали целта е загуба на тегло, пълноценна детоксикация или просто цялостно добро здраве, лимоните трябва да бъдат основен елемент във всяка чиста и здравословна диета.

Лимоните са суперхрана, която осигурява на организма витамин С, тиамин, рибофлавин, витамин В6 и пантотенова киселина. Те също са добър източник на калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и манган. ‘

От друга страна, кориандърът освобождава тялото от тежки метали и предпазва от оксидативен стрес. Той също така намалява нивата на кръвната захар и предотвратява инфекциите на пикочните пътища.

Салата за отслабване Съставки

  • 1 английска краставица, нарязана на парчета
  • 200 г чери домати или 2 рома домати, на кубчета
  • 1/2 малък червен лук, на кубчета
  • 1 червен или жълт червен пипер (използвах и двата)
  • 1 - 2 авокадо, белени, обезкостени и нарязани на филийки

Пилешки оферти Съставки

  • Оферти за 300gchicken
  • Морска сол на вкус
  • Пушен червен пипер
  • ½ ч. Л. Черен пипер
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • ½ ч. Л. Лук на прах
  • 1 лимон, сок
  • 1/4 ч. Л. Чесън на прах
  • 1/4 ч. Л. Лют червен пипер

Как да си направим салата за отслабване

Мариновайте пилешки предложения със зехтин, сок от лайм, чили на прах, лук на прах, пушен червен пипер, чесън на прах, сол и лют червен пипер в купа със среден размер.

Загрейте тиган на умерен огън без масло. Гответе пиле в грил тиган, докато се приготви, около 3-4 минути на страна.

Поставете краставица, домати, лук, червен пипер и авокадо в голяма купа. Отгоре се залива с пилешко и дъждовно дресинг от кориандър и лимон.

Cilantro-Lemon Vinaigrette Съставки

  • Листата на кантарион
  • Лимонов сок
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • ¼ чаена лъжичка черен пипер
  • Зехтин
  • Чесън
  • Пчелен мед

Как да си направим Винегрет от Cilantro-Lemon

Поставете всички съставки в кухненски робот и смесете за 1 минута.