Независимо дали се подготвяте за собствена сватба или планирате да присъствате на голямо събитие тази година, шансовете са вече да сте резервирали хотела и полета си, да сте планирали екипировката си и да сте разбрали прическата си. Но както открихме, огромна част от това да изглеждаш и да се чувстваш най-добре в сватбения си ден е в това, което ядеш до събитието.
Разбира се, знаете, че трябва ежедневно да ядете храни, пълни с витамини и хранителни вещества, но тази необходимост определено е увеличена, водеща до голямо събитие, на което искате да изглеждате и да се чувствате най-добре. И така, как всъщност изглежда диета преди сватбата?
Опитайте този план за хранене от Кери Гласман, Р.Д. и автор на основателя на Nutritious Life, за да получите представа за това как изглежда здравословното хранене преди сватбата. Тези идеи за хранене са създадени, за да ви помогнат да получите повече енергия, по-добра кожа и намалено подуване навреме за големия ден. Подсказка: Всичко е свързано с антиоксидантите, здравословните мазнини и протеините.
„След изтичане на три месеца искате да се съсредоточите върху диетата, богата на пълноценни, истински храни“, казва Гласман. „Намалете алкохола, цялата добавена захар и пакетираните и преработени храни!“ (Този вкусен 21-дневен план ще ви помогне да издуете корема и да избегнете досадното броене на калории - и да свалите упорити килограми!)
Закуска:
1 голямо яйце
1/4 чаша спанак
1 филия хляб езекил
1/3 авокадо
Лека закуска:
Нарязана круша с 1 супена лъжица нарязани орехи и 1/4 чаена лъжичка канела
Обяд:
Опаковка от печена маруля
1 супена лъжица дижонска горчица
2 големи листа салата ромен
4 унции варени пилешки гърди, премахната кожа
1 унция сирене моцарела, натрошено
1/2 краставица, обелена и нарязана
1/2 червен и 1/2 жълт звънец, нарязан
Лека закуска:
Бланширани аспержи с 2 супени лъжици гуакамоле
Вечеря:
Суров спанак, червен лук, доматена салата
4 унции консервирана сьомга
2 чаени лъжички зехтин, смесени с 2 супени лъжици лимонов сок
1 чаена лъжичка пипер
Разберете как да бракониерите яйцата си перфектно всеки път:
- Прегледът на вертикалната диета Ползи, недостатъци и план за хранене
- Жените твърдят, че диетата на F-Factor е довела до здравословни проблеми, изпълнителният директор отрича твърденията - Insider
- План за хранене на сватбената диета седмица 1 - Али; s Готвене
- Диета за диабет тип 2 Разумни идеи за хранене с въглехидрати
- Жени; s Проливане на здравето за сватбата