Ягодите насърчават производството на хормона адипонектин и лептин, и двата са хормони за изгаряне на мазнини и метаболитни хормони. Това води до по-висока скорост на метаболизма и повече загуба на тегло. Със здравословна, добре балансирана диета и адекватни физически упражнения ягодите могат да ви помогнат лесно да достигнете целта си.

4-дневна

Освен за отслабване, ягодите са полезни за контролиране на кръвната захар, като забавят разграждането на въглехидратите до захар. Те също се считат за „храна за мозъка“ и насърчават здравето на мозъка.

Диетата с ягоди

Тази диета се основава на ягоди. Някои рецепти включват странни комбинации, така че не се изненадвайте. Също така обърнете внимание, че хранителните ви стоки са пресни, това е много важно!

Можете да пиете не повече от две чаши на ден, като пиете чаша вода след всяко кафе.

ДЕН 1

Закуска: Смесете 250 грама ягоди, половин ябълка и половин банан, добавете чаена лъжичка мед и 50 грама кисело мляко без захар.

Лека закуска: Смесете 100 грама ягоди, 1 дл мляко с ниско съдържание на мазнини; добавете половин малко мед и 50 мл минерална вода.

Обяд: Направете салата от 150гр ягоди, 1 парче пуешки гърди, 100гр краставица, 300гр. аспержи, 10 г магданоз, 20 г нарязани орехи, 1 лъжица лимонов сок, 6 лъжици зеленчукова супа, 1 лъжица зехтин.

Лека закуска: Смесете 100 г ягоди, 1 дл кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и малко мед.

Вечеря: Направете салата от 1 варен картоф, 1 чесън и малка варена целина, 1 дл кисело мляко, 50 г нискомаслено сирене и магданоз. Подправете го с лимон, сол и черен пипер.

ДЕН 2

Закуска: 2 парчета пълнозърнест хляб и сирене с 2%.

Лека закуска: Направете смути от 200 г ягоди, различни плодове и добавете 1 ч. Л. Масло и 1 ц. Мед.

Обяд: Салата от 100 г ягоди, ½ маруля, 1 домат, 1 черен пипер, нискомаслено сирене, кисело мляко, лимонов сок, сол, пълнозърнест тост на малки парченца.

Лека закуска: Ягодов сок, нискомаслено кисело мляко и сок от ананас

Вечеря: Палачинки, приготвени в незалепващ тиган, сметана от пюре от ягоди, сирене и чаена лъжичка мед.

ДЕН 3

Закуска: Овесени ядки с ябълков сок, половин банан и 100 г ягоди.

Лека закуска: Смесете 1 dl кисело мляко, 100 g ягоди и чаена лъжичка мед.

Обяд: 200 г карфиол на пара и 30 г шунка, покрити с една чаена лъжичка масло.

Лека закуска: 1 дл. от портокалов сок и ягоди и чаена лъжичка мед.

Вечеря: Смесете пюре от моркови с накълцани домати и чушки, пармезан и малко риган. Печете го 15 минути. Консумирайте го със смес от доматен сок и 100 грама ягоди

Закуска: 2 парчета пълнозърнест хляб със сирене и ягоди.

Лека закуска: Смесете портокалов сок с ябълка и ягоди, добавете чаена лъжичка мед.

Обяд: Риба, приготвена на пара с лук, магданоз и лимон. Добавете нарязани ягоди върху рибата. Можете да добавите малко зелена салата с лимонов сок или ябълков оцет.

Лека закуска: Смесете 100 грама ягоди, 1 дл мляко с ниско съдържание на мазнини; добавете половин малко мед и 50 мл минерална вода.

Вечеря: Изпечете голям не белен картоф във фурната. Смесени суров морков, пипер, целина и лимонов сок. В отделна чиния смесете 100 g ягоди, 50 g сирене и 1 g кисело мляко. Обелете картофа и го сложете в първия сос, след това във втория. Можете да добавите малко сладък босилек или риган, на вкус.

Източници: Beauty Health Page, Livestrong

ОТСЛАБНЕТЕ 3Х ПО-ЕФЕКТИВНО

28-дневно приложение за помощ за отслабване (Android)

28-дневно приложение за помощ за отслабване (IPhone)

Attack Flabby Arms, Lose Belly Fat, Slim Legs Workout Program (Android)