диета
Моят добър приятел Тим Сандърс често говори за предпазливост към това, с което храните мозъка си и как поставянето на твърде много лошо нещо (т.е. отрицателна информация и т.н.) в него може да има наистина осезаеми ефекти. Започвах да забелязвам, че психически излизам от форма, така че преди няколко месеца отидох на диета в социалните медии. Вече загубих 3 килограма влошаване, придобих значителен мозъчен мускулен тонус и мога да се впиша отново в членството си в Mensa.

Ето защо отидох на диетата си в социалните медии и защо бихте могли да помислите и за това, както и няколко съвета за диети в социалните медии.

Прекомерно излагане на „Глупаво“: Въпреки че в интернет очевидно има много страхотни хора с интересни, умни и провокиращи мисли неща, в сила е и законът на средните стойности, което означава, че има много повече, които не могат да се вдишат, така да се каже. Част от диетата ми беше да изрязвам тези хора от потоците ми в социалните медии и да съм по-селективен по отношение на прочетеното. Ако редовно се разочаровате, дразните или ядосвате или откриете, че очите ви се въртят повече от обикновено, намалете кой и какво четете и колко често.

Освен това Тим Сандърс предлага да не влизате в мрежата първо нещо сутрин и вместо това да започнете деня си с някаква положителна, подхранваща информация за мозъка ви, за да зададете тона за вашия ден. Това помогна изключително много.

Нуждаете се от смяна на грес и масло: Социалните медии извеждат многозадачността и маневрирането на съвсем ново ниво. Във всеки един момент може да откриете, че сканирате информация, щраквате върху връзки, четете заглавия и се движите напред-назад между задачите. Това накара мозъка ми да се обърка. Въпреки че ясно знам разликата между и правилното им използване, има и такива, открих, че често мозъкът ми беше толкова претоварен, че първо извади грешната дума. Думи като „мисля“ се пишеха като „нещо“ и обратно, а граматиката в някои от моите туитове беше толкова бездна, че все още се свивам, когато ги чета. И така, намалих многозадачността, за да помогна за възстановяването на мозъка ми до по-добро функциониране.

Разширяване, но не дълбоко: Спомняте ли си, когато се появи увлечението по диети с ниско съдържание на мазнини? Производителите на храни извадиха здравословни мазнини и истински храни и ги замениха с повече захар и химикали, за да ги направят „по-здрави“. Това не работи и аз чувствам същото по отношение на социалните медии. Социалните медии замениха убедителната, проницателна информация със заглавия и бързи факти, които може да ви накарат да се чувствате пълноценни, но всъщност не са добри за вас. Аз съм много по-селективен по отношение на това, което чета, и отделям повече време за четене в дълга форма, като книги и статии с пълна дължина, за да се задълбоча в темите. По време на диетата си прочетох „Черният лебед и прекалено голям, за да се проваля“ и препрочетох Liar’s Poker, позволявайки наистина проницателно мислене и анализ.

Приоритетите се нуждаят от приоритизиране: Завлечението в социалните медии означава по-малко време за прекарване с важни за вас индивиди - семейство, дългогодишни приятели и колеги и дори приятели в социалните медии, които заслужават повече от 140 знака. Важно е да постигнете баланс. Твърди се, че сте се превърнали в някакъв вид от шестте души, с които прекарвате най-много време, така че изберете внимателно и бъдете наясно къде и с кого прекарвате това време.

Сега диетата не означава да гладувате или да елиминирате, това е много повече за умереността. Въпреки това, умереността никога не е била „моето нещо“ - аз съм по-скоро всичко или нищо от типа, хубав начин да кажа, че имам пристрастяваща или силно консумираща личност. Ако можете да се свържете с това, може да откриете, че като мен, трябва да се борите с тази естествена тенденция, когато става въпрос за социални медии. И така, ето няколко бързи неща, които можете да направите, за да ви помогнат с вашата диета в социалните медии:

1- Спрете да следвате или да си взаимодействате с всеки, който ви дразни - независимо дали може да разполагат с добра информация от време на време; прилагане на правило без задник, дори и задникът да е умен от време на време;

2- Опитайте се да избягвате да влизате в мрежата първо нещо сутрин или последно нещо вечер преди лягане;

3- Съставете график с кога и за колко време ще използвате социалните медии;

4- Преди да прочетете каквато и да е връзка, запитайте се дали информацията наистина е потенциално полезна или забавна;

5- Върнете се към четенето на по-дълга информация, като книги, и обмислете дискусиите за тях или си водете бележки и наистина анализирайте и прилагайте информацията; и

6- Прекарвайте повече време в ангажиране офлайн или по-дълбоко с най-ценните си приятели и контакти

Както при всяка диета, резултатите ще варират, но ако се ангажирате, вие също можете да имате ум на тялото, който винаги сте искали.