• Дял
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • електронна поща

Има неща, които сте развълнувани да наследите от родителите си, като собственост, бижута или социален статус. Но какво да кажем за наследяването на борбата им със затлъстяването? Обречено ли ви е да поемете и това? Не може да се отрече, че наследствеността играе важна роля за това колко трудно ще бъде за вас да губите мазнини. Вие сте наследили тип тяло, предварително определен брой мастни клетки, скорост на метаболизма и химия на тялото, точно както сте наследили цвета на очите и цвета на косата си. Но да вярвате, че сте предназначени да имате наднормено тегло за цял живот, защото сте наследили „мазнини гени“, е най-обезсърчаващото и самоунищожително отношение, което някога бихте могли да приемете.

преборите

МОЖЕ ЛИ ГЕНИТЕ ДА ВИ НАДЕБЯВАТЕ?
Да. Гените играят роля при затлъстяването. Ако родителите ви са със затлъстяване, по-вероятно е да бъдете и вие. Установено е, че един ген, наречен FTO, оказва най-голямо влияние върху затлъстяването „в семейството“. Учените установиха, че хората с определени разлики във FTO имат 20% до 30% по-голям шанс за затлъстяване.

ГЕНИТЕ ВИ НАПРАВЯВАТ ДА ГЛЕДНЕТЕ ДЕБЕЛИ

FTO има два варианта, един свързан с по-голям риск от наддаване на тегло (A) и един, свързан с по-нисък риск от наддаване на тегло (T). Хората, които наследяват два варианта А (един от майка си и един от баща си), имат 70% по-голяма вероятност да затлъстеят от тези с два варианта Т. Дори тези, които наследяват един вариант А и един вариант Т, имат по-голямо тегло от тези с два варианта Т.

АКО ЗАТЪЛВАНЕТО РЕЖИ В СЕМЕЙСТВО.
Ето добрата новина: Дори да имате гени с мазнини, пак можете да отслабнете, като водите по-здравословен начин на живот. Изследванията показват, че редовните упражнения, здравословното хранене и някои промени в начина на живот могат да деактивират гените, които ви карат да съхранявате мазнини. (Не е нужно да бягате маратони, да правите триатлон или да прекарвате всеки буден час във фитнеса, за да преодолеете мастните си гени).

ДРУГИТЕ ФАКТОРИ
Ако имате проблеми с отслабването, не винаги обвинявайте родителите си за това. Само семейната история не е достатъчна, за да ви напълнее. Освен генетиката, затлъстяването обикновено е резултат от комбинация от фактори, включително: навици в семейния начин на живот, заседнал начин на живот, преяждане, нездравословна диета, алкохол, медицински проблеми и липса на сън.

КАК ДА ИЗКЛЮЧИТЕ МАСТНИТЕ ГЕНИ
1 Първата стъпка е да изградите ангажираност към себе си, че ще вземате информирани решения за вашето здраве и ще води здравословен начин на живот. За борба с вашите мастни гени е необходим такъв ангажимент - „Ek baar jo maine ангажимент kar di, fir mein apne aap ki bhi nahi sunta“.

ДНК НЕ Е ОПРЕДЕЛЕНО
Единственият начин да останете във форма завинаги е да приемете пълната отговорност за себе си и да признаете факта, че имате силата да се промените; независимо с какво ви е дала генетиката да работите. Спрете да обвинявате. Предприемам действие. Храня се здравословно. Започнете да тренирате. Останете хидратирани и се уверете, че получавате поне 8 часа качествен сън дневно.