Не много отдавна ракът на маточната шийка беше една от най-големите заплахи за здравето на жените, но профилактиката и лечението помогнаха да се намалят значително смъртните случаи от рак на маточната шийка. Въпреки това, само през 2018 г. Американското общество по рака отбелязва, че ще бъдат диагностицирани около 13 240 нови случая на този рак - и се смята, че 4170 жени ще умрат.

Ако сте жена на възраст между 35 и 44 години, уверете се, че правите редовни тестове за Pap. И е разумно да ядете правилните храни, които могат да спомогнат за подобряване на здравето на маточната шийка на всяка възраст. Ето храните, които трябва да ядете, за да намалите риска от този смъртоносен рак.

1. Моркови

маточната

Пресни моркови | iStock.com/Nataliia_Pyzhova

Що се отнася до защитата на шийката на матката, плодовете и зеленчуците с оранжев и жълт цвят определено трябва да бъдат във вашата диета. Lifehack обяснява, че тези храни, като морковите, съдържат бета-каротин и каротеноиди, които помагат в борбата с щетите от канцерогени. Каротеноидите са източник на витамин А, напомня Everyday Health и те могат да направят огромна разлика тук. Опитайте да ядете моркови сурови, да ги добавяте към яхния или да ги печете като гарнитура.

2. Авокадо

Авокадото не само е чудесен източник на здравословни мазнини, но и е богато на фолиева киселина. Everyday Health обяснява, че изследванията показват, че фолатът, форма на витамин В, може да помогне за намаляване на риска от развитие на рак на маточната шийка при тези, които имат HPV. Необходими са повече тестове, за да се потвърдят някои теории по отношение на фолиевата киселина и рака на маточната шийка, но въпреки това авокадото е изключително хранително.

3. Ябълки

Вероятно не мислите, че ябълките са супер хранителни, но те може да предпазват шийката на матката ви повече, отколкото си мислите. Ябълките са богати на флавоноиди, напомня ни Everyday Health. И тези химични съединения могат да бъдат ключови в борбата с различни видове рак. Уверете се, че държите кората и на ябълката си, тъй като там са концентрирани повечето флавоноиди.

4. Тиква и зимни скуош

Пай от тиква за Деня на благодарността | bhofack2/iStock/Getty Images

Ако не харесвате морковите, има много други храни, съдържащи каротеноиди, които трябва да обмислите да ядете. За есенния и зимния сезон тиквите и зимните тикви са идеални. Все още ще ядете през сезона и ще получавате цялата помощ от тези оранжево жълти зеленчуци, които можете.

5. Цитрусови плодове

Канадската мрежа за женско здравеопазване съобщава, че витамин С може значително да помогне за здравето на шийката на матката. И когато става въпрос за получаване на достатъчно витамин С, препоръчително е да започнете да добавяте повече цитрусови плодове към вашата диета. Тук лимоните и портокалите са добър избор. И ако цитрусите не са вашето нещо, можете също да си набавите витамин С, като ядете броколи и брюкселско зеле.

6. Варени доматени продукти

Обичате доматен сос? Може би помагате на шийката на матката повече, отколкото си мислите. Канадската мрежа за здраве на жените отбелязва, че храни с високо съдържание на ликопен, като доматени продукти, насърчават здравето на маточната шийка. Поради тази причина прясното доматено пюре и паста са най-добри (оставете кетчупа настрана - нямате нужда от допълнителна захар). Освен това доматите съдържат витамин С, който също е полезен.

7. Тъмнолистни зеленчуци

Пресен спанак | Istetiana/iStock/Getty Images

Що се отнася до здравословните храни, които да добавите към вашата диета, всеки би могъл да яде повече тъмни листни зеленчуци. Grand Forks Herald отбелязва, че тези зеленчуци са с високо съдържание на фолиева киселина, което е чудесна новина за шийката на матката. И когато имате диета, пълна със спанак, кейл и зелени зеленчуци, вие също помагате да се предпазите от много други видове рак. Ако има един вид храна, от която да започнете да ядете повече, това със сигурност е това.