Странична лента на блога

Категории

Тук ще намерите рецепти само за членове. Все още не сте член? Станете един сега!

списък

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ОБЩНОСТТА, КОЯТО ЗАГУБИ ЗАД 2 МИЛИОНА ПАУНТА ЗАЕДНО!

Основен списък с хранителни стоки за диета за бърз метаболизъм

Публикувано на 07 януари 2014 г.

Основен списък с хранителни стоки за диета за бърз метаболизъм

Просто започвате диетата за бърз метаболизъм и сте затрупани от списъците с храни? Ето вашия списък с хранителни стоки „Първи стъпки“ за ящура.

Често чуваме от читатели в селските райони или от други страни, които по-трудно намират някои от специализираните артикули, посочени в Диета за бърз метаболизъм. Имайте предвид, че повечето нетрайни хранителни стоки могат лесно да бъдат намерени онлайн, така че това е опция за тези, които живеят в райони, които нямат страхотен хранителен магазин или магазин за здравословни храни. Но също така няма причина изобщо да се налага да купувате специални артикули - можете лесно да направите Диета за бърз метаболизъм, като се придържате към лесни за намиране хранителни стоки.

Ето някои основи, които - с добавянето на пресни зеленчуци и плодове - ще ви позволят да приготвяте ястия за всяка фаза. Опитайте се да купувате биологично, когато е възможно, и винаги проверявайте етикетите за подли съставки като захар, царевица или соя.

Зърна и ядки

Овес, отрязан от стомана (ако не можете да намерите изрязани стоманени, старомодни валцувани овесени ядки)

Киноа. Сега това зърно е лесно да се намери в повечето хранителни магазини. Това е прекрасно пълно зърно, което е лесно за готвене.

кафяв ориз

Сурови ядки. Не можете да намерите сурови бадеми или кашу? Опитайте орехите, които на първо място почти винаги се продават като сурови. (Не се допускат фъстъци)

Сурови слънчогледови семена

Фризерна секция

Замразени плодове. Това е божи дар, когато плодовете са извън сезона.

Замразени скариди и/или сьомга. Замразената риба е добре, ако нямате достъп до прясна риба.

(Не) млечни продукти

Яйца и белтъци. Тъй като ние просто използваме белтъци във фаза 1 и фаза 2, добре е да използваме 100% органични течни белтъци.

Месо и риба

Пуйка или пилешки гърди. Купете органично и без антибиотици, ако е възможно.

Постно говеждо или пуешко месо. Купувайте органично, антибиотично и без хормони, когато е възможно.

Пуйка, говеждо месо, лосове или бизони. Ако не можете да намерите марка без захар, нитрати и соя, лесно можете да си направите своя собствена.

Консервиран тон (във вода)

Подправки и вещи от килера

Пилешки, телешки или зеленчуков бульон или бульон. Проверете тази публикация за марки, които работят върху диетата, и за рецепти, които да направите сами.

Консервиран или сушен боб. Консервираният боб е удобен, но повечето подложки за консерви съдържат BPA. Можете също така да накиснете и да готвите сушен боб, което е икономично.

Хималайска сол или морска сол. Тези соли имат пълен минерален профил в сравнение с трапезната сол и една торба трае вечно. Прочетете повече за видовете сол. Ако не можете да намерите хималайска или келтска сол, потърсете морска сол.

Балсамов оцет. Уверете се, че това няма никакви допълнителни захари.

Тамари. Призоваван в много рецепти като подправка за месо, Tamari е соев сос без пшеница, който е приемлив за диетата, защото е ферментирал. Потърсете го в азиатския раздел на вашия магазин.

Зехтин. Можете да използвате други масла по време на диетата, но ако искате да си купите само едно, изберете екстра върджин зехтин.

Пресни зеленчуци и плодове

Вземете списъците с храни, които пазарувате със себе си - тогава можете да купите каквито и да са подходящи за фазата плодове и зеленчуци, които са в сезон или се продават. Но ето някои основни положения, които повечето магазини съхраняват целогодишно. Замразени плодове и зеленчуци винаги могат да попълнят.

  • Ябълки
  • Портокали
  • Лимони и липи
  • Зеле
  • Моркови
  • Целина
  • Броколи
  • Краставици
  • Кейл или спанак
  • Зелени или червени чушки
  • Гъби
  • Сладки картофи
  • Жълт лук
  • Чесън

Хубави екстри

Тези елементи не са необходими, но е хубаво да ги имате под ръка.

Бадемово мляко или кокосово мляко

Хляб с покълнало зърно. Това може да се използва както на фаза 1, така и на фаза 3. Ezekiel (оранжева обвивка) е една марка, която е лесна за намиране, често в раздела за замразени храни.

Кафяво-оризова паста или паста от киноа

пуешки бекон. Изберете марки без нитрати, без захар.

Ксилитол на основата на стевия или бреза