Можете ли да използвате MyNetDiary, за да подпомогнете бременността или кърменето? Да! Тъй като обаче MyNetDiary не е предназначен за бременност или кърмене, ще трябва да персонализирате калориите и хранителните си цели по-високи от зададените по подразбиране, както и да използвате подходящи седмични цели за тегло.

теглото

Можете ли да използвате MyNetDiary, за да подпомогнете бременността или кърменето? Да! Тъй като обаче MyNetDiary не е предназначен за бременност или кърмене, ще трябва да персонализирате калориите и хранителните си цели, по-високи от целевите по подразбиране, както и да използвате подходящи седмични цели за тегло.

Бременност

Качване на тегло. Използвайте препоръката на вашия доставчик на здравни услуги за седмично наддаване на тегло. Загубата на тегло не е подходяща по време на бременност и може да доведе до увреждане на плода. Целите за повишаване на теглото се променят с триместър и/или въз основа на оценка на растежа на плода. Първият триместър (1-12 седмици) има най-малко увеличение на теглото, докато вторият триместър (13-28 седмици) и трети триместър (29 седмици - раждане) имат повече наддаване на тегло.

Не всички жени ще имат еднакви цели за увеличаване на теглото по време на бременност. Ако сте имали много излишни килограми точно преди да забременеете, целите ви за наддаване на тегло ще бъдат по-ниски, отколкото ако сте започнали с поднормено тегло или със здравословно тегло. Можете да научите повече за препоръчаните цели за наддаване на тегло, като прочетете „Да останем здрави и безопасни“ в Службата за здраве на жените и „Напълнете безопасно по време на бременността си“ в WebMD.

Калории и хранителни вещества. Бременността има по-високи калории и хранителни цели, за да подпомогне както нарастващия плод, така и хранителните нужди на майката. Целите на MyNetDiary се основават на небременното състояние, така че за безопасно използване на MyNetDiary трябва да персонализирате тези цели към по-високи нива.

Подходящи калории и хранителни цели могат да бъдат получени от вашия доставчик на здравни услуги. Можете също да използвате DRI калкулатор за здравни специалисти - този калкулатор предоставя сумата на RDA за небременни, бременни и кърмещи държави.

Въглехидратни цели за диабет и бременност и гестационен диабет. Ако използвате инструмент за проследяване на диабет, имайте предвид, че дори ако изберете типа на диабета си в Настройки, MyNetDiary не задава въглехидратни цели, подходящи за бременност. Използвайте въглехидратните цели, които вашият доставчик на здравни грижи или педагог по диабет ви е препоръчал. Контролът на кръвната захар по време на бременност трябва да бъде много строго контролиран за здравето на плода. Но в същото време, поради растежа и развитието на плода, RDA за въглехидрати по време на бременност е 175 грама/ден. Това е с 45 грама по-високо, отколкото в небременното състояние!

Кърмене

Кърменето е от полза както за майката, така и за бебето. Можете да научите повече за тези ползи за здравето, като прочетете „Вземане на решение за кърмене“ в Службата за здраве на жените.

Тегло и калории. Освен ползите за здравето, кърменето изгаря немалко калории! Загубата на тегло е малко по-лесна при кърмене, поради това допълнително изгаряне на калории.

Жените подхождат по различен начин към отслабването по време на кърмене и няма един правилен начин да го направят. Някои жени просто използват калориите си за поддържане на теглото като своя цел и след това позволяват на калорийния дефицит, причинен от кърменето, да обръсне теглото си по естествен път. Ако предпочитате да зададете седмична цел за отслабване, помислете да опитате 1 lb/седмица (не 2 lbs/седмица). Ако кърмите предимно бебето си, тогава влезте в упражненията си за упражнение „кърмене“ и въведете следните калорийни стойности (от калкулатора DRI):

Ако бебето ви е на възраст от 0 до 6 месеца: регистрирайте 330 калории на ден.
Ако бебето ви е> 6 месеца, регистрирайте 400 калории на ден.

Бихте въвеждали тези суми веднъж дневно в дневника на упражненията, а не всеки път, когато кърмите.

Ако разделите храненето между кърмата и адаптираното мляко, тогава можете да въведете само половината от тези калории или просто да използвате калории за поддържане на теглото за вашата цел и да позволите на теглото постепенно да се отслаби с неотчетения дефицит на калории.

Който и метод да изберете, пийте много течности и ако установите, че се борите да произвеждате мляко, помислете за по-постепенна загуба на тегло, така че да можете да увеличите приема на калории и хранителни вещества.

Хранителни вещества. Кърменето има по-високи хранителни цели, отколкото в некърмещо състояние. За помощ при приспособяването към подходящите цели, попитайте вашия доставчик на здравни грижи за цели или можете да използвате DRI калкулатора за здравни специалисти.

Въглехидратни цели за кърмене и диабет. Ако използвате инструмент за проследяване на диабета, имайте предвид, че дори ако изберете типа на диабета си в Настройки, MyNetDiary не задава въглехидратни цели, подходящи за кърмене. Използвайте въглехидратните цели, които вашият доставчик на здравни грижи или педагог по диабет ви е препоръчал. Имайте предвид, че RDA за въглехидрати по време на кърмене е огромните 210 грама/ден. Това е с 80 грама по-високо в сравнение с некърмещото състояние (и дори по-високо от бременността).

Премиум членство

Закупуването на Premium членство е най-простият начин да получите всички функции, отчитане, свързване към фитнес устройства и опции за персонализиране на хранителни вещества, които може да са ви необходими. Ако имате членство в Premium, не е необходимо да купувате приложение. Изтеглете безплатното приложение и след това влезте с името на вашия акаунт и парола, за да отключите всички функции в приложението.

Основно използване на MyNetDiary

Полезно е да разберете как работи MyNetDiary, дори ако раздела План не е специално предназначен за бременност или кърмене. Моля, прочетете Планиране на тегло и калории, Планиране на хранителни нужди, Храни за задоволяване на хранителни нужди и разгледайте останалите статии в библиотеката.

Ето за вас и здравето на вашето бебе!

Други здравни проблеми-> Бременност и кърмене