Публикувано: 2 януари 2014 г. Последна актуализация: 2 май 2019 г.

отслабване

Отслабването може да бъде предизвикателство. Независимо дали сте затрупани с деца, грижите ли се за застаряващи родители или жонглирате с натоварена кариера, уза да успеете, имате нужда от всеки наличен инструмент. На ваше разположение е повече от просто подрязване на мазнини от любимата ви комфортна храна. Критичен инструмент е кухня, организирана за отслабване. Как отделянето на време за кухненско преобразяване ще ви помогне да свалите килограми? Организираната кухня позволява лесен достъп до храните и инструментите, които ви позволяват да готвите здравословни, нискокалорични ястия.

Организирането на вашата кухня не е само част от вашия комплект инструменти за отслабване. Освен това спестява време. Когато сте заети, е трудно да се ангажирате да правите и сервирате здравословни ястия. Като отделите време за преосмисляне на вашата кухня и килер, ще премахнете главоболието и стреса от здравословния си начин на живот. Край на играта на „криене“ с бавната печка, която сте получили за сватбата си преди шест години. Организирането на вашата кухня е лесен начин да държите главата си изправена и да се съсредоточите върху чистото, здравословно готвене.

Организиране на вашата кухня за отслабване

1. Изхвърлете боклука.
Първата стъпка понякога е най-трудната, но ако искате да направите положителни промени, това е задължително. Елиминирайте най-лошите нарушители, като силно обработени вечери в кутии, захарни зърнени храни и газирани напитки. Ако те не са в кухнята, не можете да ги посегнете, когато настъпи глад. Ако държите на по-малко здравословни храни, съхранявайте ги на по-високи рафтове или в задната част на хладилника. Вземете лъжичката за храни, с които трябва да зареждате 7 Изненадващо не толкова здравословни „здравословни храни“.

2. Запасете се със здравословни храни.
Когато организирате кухнята си за отслабване, поставете богатата на хранителни вещества храна отпред и в центъра. Поставете храни като плодове и зеленчуци, където можете да ги вземете веднага щом отворите вратата на хладилника. Здравословните храни, които не се нуждаят от охлаждане, като домашно приготвени закуски от пътеки, трябва да са близо до предната част на килера или върху плотовете на плота ви в прозрачни контейнери. Запасете се по време на следващата ви бакалия с някои от 50 суперхрани за най-добрия списък за пазаруване. Дръжте пресните плодове в купички върху плотове.

3. Инвестирайте в прозрачни контейнери.
Не затруднявайте приготвянето на храна, като скривате съставки в непрозрачни съдове. Заредете плотовете на хладилника, килера и брояча прозрачни кутии които ви позволяват да видите какво има вътре. Не забравяйте, че готвенето за отслабване не трябва да се превръща в лов на чистачи!

4. Направете свои собствени пакети за закуски.
Това е един от любимите ни кухненски трикове за отслабване, защото прави здравословното хранене лесно и пестеливо! Купувайте сухи плодове без захар и несолени ядки на едро, за да създадете пакети за закуски, идеално порционирани за отслабване. Например, 12-14 бадеми правят 100-калорийна закуска, която е здравословна и задоволяваща. Разгледайте 20 идеи за здравословна закуска за килера.

5. Вземете захват за прибори, тенджери, тигани и уреди.
Ако твоят бавна печка или блендер е изпратен на прашен рафт в гаража, сега е моментът да му отделите мястото, което заслужава. Поставете инструментите, които ще използвате най-много за здравословно готвене, на лесно достъпни места. Уверете се, че не се нуждаете от табуретка или допълнителен набор от ръце, за да получите достъп до най-ценните си предмети.

6. Създайте станция за планиране/пазаруване.
Липсата на планиране на менюто потъна в много план за отслабване. Създайте място в кухнята, за да публикувате списъци с хранителни стоки и планове за меню за седмицата. Не е нужно да заема много място. Например изчистете място в хладилника, където можете да публикувате седмичното меню и списък за пазаруване. Можете да ги актуализирате при необходимост. Колкото повече планирате, толкова по-малка е вероятността да стигнете до шофирането. Разгледайте Храни, които трябва да се избягват и храни, които да се включват в планирането на храненето.

Сега, след като тези кухненски инструменти са изправени, опитайте Топ 20 здравословни рецепти за бавна готварска печка на кльощава г-жа.

Не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин, като страницата ни във Facebook, и да ни следвате в Pinterest за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Как организирате кухнята си за отслабване? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу.