Име: Сидхарт Шарма

Професия: Бизнесмен

загубих

Възраст: 28 години


Височина:5 фута 9 инча

Записано най-голямо тегло:105 кила

Загубено тегло:20 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 75 дни

Повратна точка: Здравето ми не беше във възможно най-добрата форма през последните години. През 2014 г. счупих дясната си ръка по лош начин, след което в дясната ми ръка трябваше да се постави желязна плоча, за да се подобри функционалността. По-късно, през 2016 г., бях диагностициран със степен 3 мастна чернодробна болест. Това влоши здравето ми и започнах бързо да напълнявам. Бях твърдо решен да отслабна и да се вложа. Веднъж обаче някой направи изявление, че няма да мога да се възстановя или да отслабна лесно поради миналата ми операция! Исках да докажа, че този човек греши. И познайте какво, успях да го направя!

Моята закуска: Обикновено закусвам любимата си поха заедно с чаша мътеница. Избягвам да добавям картофи, докато правя поха. Ако почувствам глад, хапвам бадеми.

Моят обяд: Обичам да имам порция даал и зеленчуци с две чапати (без гхи).

Моята вечеря: За вечеря избягвам чапати или ориз. Просто имам купа варени хапки, тофу или соя.
Храна преди тренировка: Бутилковият сок от кратуна прави отлична напитка преди тренировка.

Храна след тренировка: Обикновено похапвам шепа ядки като бадеми и орехи.

Моята тренировка: Режимът ми на упражнения включва комбинация от различни тренировки за изгаряне на калории. Изглежда по следния начин:
-Сутрешен джогинг без прекъсване 7 км (45 минути)
-30 минути на кростренажора
-20 минути наклон на бягащата пътека
-HIIT тренировка за 20 минути, последвана от 20 минути лека тренировка, фокусирана върху упражненията за корем.

Вечер прекарвам 20 минути на бягащата пътека, последван от кростренажора и се опаковам в някои основни упражнения за лека тренировка на краката.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Poha с извара е лек, но толкова освежаващ. Мога да го получа по всяко време!

Фитнес тайни, които разкрих: Отслабването не е краткосрочно и включва модификации както на диетата, така и на тренировката. Ако пропуснете някое от двете, пътуването няма да бъде пълноценно.

Не вярвам в концепцията за мамят ястия. Гордея се с въпроса, че не съм изневерявал нито един ден по време на пътуването си за отслабване.

Как да остана мотивиран?
Отслабването не е толкова лесно, колкото изглежда. Ще има моменти, в които ще се провалите и след това ще започнете отново. Това, което вярвам, е, че истинският провал е, когато спрете да опитвате изобщо. Трябва да се подберете и да намерите причина и цел да се подобрите. Тази философия ми се е получила.

След като започнете пътуването и изглеждате различно, ще бъдете засипани с коментари и съобщения от хора около вас. Това ви помага да останете фокусирани върху целта пред вас.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Е, просто начинът на живот, който следвам всъщност, всъщност не ми позволява да спестя или да изоставам. Спазвам усърдно диетата и тренировките си. Това, което постигнах досега, също беше добро. Така че това гарантира, че няма да спра или да загубя фокус.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Веднъж бях толкова тежък, дори ми беше трудно да се наведа и да завържа собствените си връзки за обувки. Затлъстяването идва и със собствени рискове за здравето, които усложняват живота. Това беше много трудно и ми се отрази.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да остана също толкова здрав и здрав, колкото и сега, а също така да се опитам да помогна на други хора, които се борят с проблеми с теглото.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих няколко промени в начина си на живот, за което съм благодарен. Ето някои от тях:
1. Спане и събуждане навреме.
2. Приемането на храна навреме и спазване на разликата между времето им.
3. Избягване на всички видове нездравословна храна и сладкиши.
4. Пиене на много вода през целия ден (поне 2-3 литра)

Коя беше най-ниската точка за теб? Здравните проблеми ме накараха да страдам много. Преместих и счупих част от дясната си ръка през 2014 г. и след това по-късно бях диагностициран с мастно чернодробно заболяване, което също беше степен 3.

Поуки от загуба на тегло: Ще има много хора, които се опитват да ви свалят и да произнасят присъди, да ви карат да се чувствате зле. Трябва да стоите настрана от всякакъв вид негативизъм и хора, които се опитват да ви отвлекат от работата по целите ви. След като се заемете да постигнете целите си, нищо не може да ви спре.

За такива като мен, които работят върху себе си, бих искал да им кажа да не се отказват. Излизането по средата е най-голямата грешка, която можете да направите.