Ден 1 Меню

Закуска:

версия

1/2 грейпфрут
1 филийка тост
2 супени лъжици фъстъчено масло
1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Обяд:

1/2 авокадо
2 супени лъжици хумус
1 филия пълнозърнест тост
1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Вечеря:

Тофу (приготвен по всякакъв стил, но не повече от 300 калории)
1 чаша зелен фасул
1/2 банан
1 малка ябълка
1 чаша ванилов сладолед (за вегани използвайте сладолед без млечни продукти ... Кокосовото блаженство е абсурдно добро)

Ден 2 Меню

Закуска:

1/2 чаша печен боб
1 филия пълнозърнест тост
1/2 банан

Обяд:

1 чаша неподсладено соево/конопено/бадемово мляко
1/2 авокадо
2 супени лъжици хумус
5 солени крекери

Вечеря:

2 вегетариански хот-дога (без кок)
1 чаша броколи
1/2 чаша моркови
1/2 банан
1/2 чаша ванилов сладолед (за вегани използвайте сладолед без млечни продукти)

Ден 3 Меню

Закуска:

1 парче сирене чедър (за вегани, около 15-20 бадема)
5 солени крекери (или 1/2 чаша кускус или киноа)
1 малка ябълка

Обяд:

1/2 авокадо и 1 супена лъжица хумус
1 филия пълнозърнест хляб

Вечеря:

1/2 чаша нахут в консерва
1/2 банан
1 чаша ванилов сладолед (за вегани, сладолед без млечни продукти)