Ограничаването на храненето ви до десетчасов прозорец може да помогне за намаляване на риска от диабет, установи американско проучване.

десетчасов

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Ограничаването на храненето до десетчасови прозорец може да помогне за намаляване на риска от диабет, установи американско проучване.

Изследването от Калифорнийския университет в Сан Диего установи, че тези, които са се хранили в рамките на десет часа, избран от тях, са видели намалени симптоми, които ви излагат на риск от диабет.

Проучването включва хора с метаболитен синдром, състояние със симптоми като висока кръвна захар и високо кръвно налягане, което означава, че са изложени на по-висок риск от диабет и сърдечни заболявания.

Резултатите, публикувани в списанието Diabetologia, показват, че в края на 12 седмици участниците са имали три процента намаление на теглото и мазнините, докато мнозина са намалили холестерола и кръвното налягане заедно с подобрения в нивата на кръвната захар.

19-те членове на проучването избраха да преместят приема на калории в десетчасов прозорец, вариращ между 8:00 и 10:00 до 18:00 и 20:00, преди да гладуват през останалите 14 часа от деня.

„Като превантивен кардиолог се опитвам да работя с моите пациенти и да ги насърчавам да правят промени в начина на живот, но е много трудно да ги накарам да направят трайни и значими промени“, каза съавторът на изследването Пам Тауб, доцент на Медицина в Калифорнийския университет в Сан Диего по медицина.

Когато избират да ядат храна, участниците са избрали да ядат закуската си по-късно и вечерята си по-рано, около три часа преди лягане.

70 на сто от участниците съобщават за нарастване на удовлетворението от съня или в количеството, което са спали.

Д-р Джена Мачоки, преподавател по имунология, Университет в Съсекс, каза: „Това е малко проучване, но критично, тъй като е първата стъпка в превеждането на това, което знаем от експериментални проучвания върху животни, за вярно при хората.

„Обнадеждаващо е, че някои участници продължиха в продължение на една година, защото спазването винаги е предизвикателство при всякакъв вид диета или модификация на начина на живот. Важното е, че даде възможност на хората сами да изберат прозореца за хранене, вместо да пропускат ястията. "

По-нататъшно проучване, публикувано днес, установи, че бебетата, които са родени преждевременно, са по-изложени на риск от диабет тип 1 и тип 2.

Изследването на над четири милиона бебета, родени в Швеция от 70-те години на миналия век, установи, че при млади възрастни на възраст 18-43 години раждането преди 37 седмици е свързано с 24% повишен риск от диабет тип 1 и 49% повишен риск от тип 2.

Изследователите заключават, че недоносените деца ще се нуждаят от „ранна превантивна оценка и дългосрочно проследяване за навременно откриване и лечение на диабет“.