диетата

Кетогенната или кето диета е най-новата диета, която много хора се опитват. Както всяка строга диета, кето диетата също може да окаже влияние върху кожата ви. Ако мислите да изпробвате тази популярна стратегия за отслабване, ето какво трябва да знаете за това как тя може да повлияе на кожата ви и какво можете да ядете за по-здрав, блестящ тен.

Какво представлява кето диетата?

Кето диетата е подобна на диетата на Аткинс и други диети с ниско съдържание на въглехидрати. Включва намаляване на количеството въглехидрати, което ядете, и замяната им с мазнини. Целта е да задейства тялото ви да влезе в метаболитно състояние, наречено кетоза, когато тялото ви започне да изгаря мазнините, вместо да гори въглехидрати за енергия. Стандартната кето диета обикновено съдържа 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.

Ще повлияе ли кето диетата върху кожата ми?

Няма гаранция, че кето диетата ще помогне или нарани кожата ви, но има няколко предимства и недостатъци, които може да забележите на кожата си:

  • Омега-3 мазнините са чудесни за вашата кожа. С високо съдържание на мазнини, кето диетата може да помогне за борба със сухата кожа и възпалителни състояния като акне. Просто се уверете, че имате запаси от здравословни мазнини от храни като авокадо, сьомга и орехи, и не се опитвайте да мазнини с нездравословна храна като картофени чипсове и пържени картофи.
  • Намаляването на прости въглехидрати може да помогне на кожата ви. Простите въглехидрати като бял хляб, бели картофи и тестени изделия се превръщат в захар в тялото ви, което може да увеличи възпалението и да допринесе за цял набор от кожни проблеми, включително акне и ускорено стареене.
  • Повишеният прием на млечни продукти води до пробиви. Проучванията показват, че млечните продукти могат да увеличат шансовете за развитие на акне. Тъй като кето диетата насърчава консумацията на млечни продукти като масло, сирене и сметана, може да имате проблеми с акнето.

Какво е кето обрив?

Някои хора на кето диета съобщават за сърбящ обрив, наричан сега „кето обрив“. Медицинският термин за този кожен проблем е prurigo pigmentosa. Това е възпалително състояние, характеризиращо се със сърбящи, червени, повдигнати подутини, които обикновено се появяват на ръцете, шията, гърдите и гърба. Тези подутини могат да станат пигментирани с течение на времето, откъдето идва и името „пигментоза“.

Въпреки че все още не знаем точната причина за този обрив, той е свързан с кетотични метаболитни състояния, както понякога се наблюдава при пациенти с диабет и бариатрия, както и някои хора на кето диета.

Ако смятате, че може да имате кето обрив, незабавно се консултирайте със сертифициран дерматолог. Колкото по-скоро го лекувате, толкова по-малко вероятно е да развиете трайни тъмни петна. Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици, тъй като нито локалните, нито оралните стероиди са ефективни при лечение на пруриго пигментоза.

Красота храни за здрава кожа

Докато кето диетата може да предложи някои ползи за кожата ви, това не е най-ефективната диета, която да опитате, ако целта ви е да постигнете по-гладък, здрав вид на лицето. Ако това е вашата основна цел, опитайте да добавите повече от тези храни за красота към ежедневната си диета:

  • Сьомга
  • Моркови
  • Броколи
  • Диня
  • камби
  • Бадеми
  • Орехови ядки
  • Горски плодове
  • Джинджифил
  • Канела
  • Тъмен шоколад

В обобщение

Винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова диета. Претеглете плюсовете и минусите на всяка диета, преди да решите дали тя може да е подходяща за вас. Ако развиете обрив или други кожни или здравословни проблеми, докато сте на кето диета, говорете с Вашия лекар.

За повече съвети, съвети и видеоклипове за грижа за кожата от д-р Лесли Бауман, не пропускайте да следвате Baumann Cosmetic във Facebook, Instagram и YouTube .