поставяне

Операцията за отслабване е решаваща повратна точка в живота на повечето пациенти. Пътят до отслабване обаче не е лесен. Има глад за храна, изкушения за нарушаване на рутинната тренировка и предизвикателства при настаняването в ново тяло. При такива обстоятелства е лесно пациентите да загубят мотивация и да се върнат към старите начини. Тук идва поставянето на цели. Поставянето на цели след операция за отслабване е от решаващо значение. По същество целите са спирки, които показват докъде сте стигнали, гордеете се с пътуването и се мотивирате да продължите. Ето как можете да си поставите цели след бариатрична хирургия, за да останете здрави и щастливи.

Създайте дългосрочни и краткосрочни цели

Целите помагат да се създаде структура и да се предотврати отпадането на пациентите по време на пътуването им за отслабване. Но е важно тези цели да се сортират в дългосрочни и краткосрочни цели. Дългосрочните цели могат да станат по-здрави, да се хранят по-здравословно и т.н. Дългосрочните цели трябва да бъдат разделени на краткосрочни цели, които могат да бъдат изпълнени, като ходене за един час упражнения, водене на дневник за храна и др. Както дългосрочните, така и краткосрочните цели са от решаващо значение за успеха на вашето пътуване след бариатричната хирургия.

Колкото по-конкретно можете

След операция за отслабване пациентите искат да постигнат всичко, което е сигурен начин да не постигнете нищо. Създаването на конкретна цел изисква пациентите да разберат тялото си и след това да си поставят цели, които могат да постигнат. Например „Искам да продължа да отслабвам“ не е конкретно, но „Искам да губя 2 килограма всяка седмица“ е конкретно.

Може да се измери

Всички цели, които пациентите си поставят, трябва да бъдат измерими, за да могат да празнуват, когато успеят. Например, пациентите могат да планират да загубят определен брой килограми, да отрежат няколко сантиметра от тялото си, да намалят определено количество калории, да намалят телесните мазнини и др. Такива измерими цели помагат при предоставянето на обективни данни, усъвършенстват целия процес и го правят приятен, за да помогнат на пациентите да останат мотивирани.

Намерете поддръжка

Пациентите може да не са напълно ясни какви цели трябва да си поставят и как. В такива случаи техният бариатричен хирург, диетолог, приятели, семейство или група за подкрепа могат да помогнат. Техните ценни приноси ще им помогнат да внесат перспектива в процеса им на поставяне на цели и ще им помогнат да оптимизират до реално постижими цели.

Сроковете са добри

Изключително важно е пациентите да създават цели, които са ограничени във времето. Техните цели за загуба на тегло и здраве трябва да имат времева рамка, в която те трябва да бъдат постигнати. Ако не са в състояние да постигнат някои цели, те могат или да се върнат при чертожната дъска, за да я коригират, или да се консултират с техния лекар, за да разберат дали има по-задълбочен проблем, който трябва да бъде разгледан.

Поставянето на цели след операция за отслабване е жизненоважна част от пътуването на пациента за отслабване. Помага им да извлекат максимална полза от бариатричната хирургия. Целите поддържат пациентите мотивирани и ги насърчават да следват здравословен начин на живот.