WW точки за свободен стил 4
Калории 300 kcal
Офертите за здравословни пилета са идеалната вкусна вечеря без вина! Цели 30, палео и без глутен - те ще бъдат харесани от всички, включително придирчивите ядещи!
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки. Тази публикация първоначално беше споделена през 2017 г., но оттогава беше актуализирана.
Ако ОБИЧАТЕ оферти за пиле, но търсите по-лек вариант - тези оферти за печено пиле са за вас! Печени вместо пържени, палео, цели 30 и така вкусни - това са едно от любимите ми ястия през цялото време.
Аз също обичах пържени картофи ... Искам да кажа ... можеш ли да ме обвиниш? Пържени картофи и пиле ... мач, направен в рая.
Ако сме напълно честни, никога не съм израснал от фазата си на нежно пиле и все още жадувам за тях.
Но тук стоят нещата с пилешките предложения/пилешки хапки. Освен че са пържени (всички знаем, че това не е от полза за вас), техните съставки са сериозно под въпрос . от пилето отвътре до тестото от външната страна ... има някои странни неща там ...
Ето защо измислих моята рецепта за здравословни пилешки оферти! (Което лично според мен е дори по-добро от това, което бихте получили от ресторант!)
Какво прави тези оферти за пилета здравословни?
- Минимални съставки - Тези оферти за пилета са палео, цели 30, без глутен и толкова вкусни!
- Печени, не пържени- Въпреки че тези предложения са печени, вместо да бъдат пържени - никога няма да опитате разликата!
- Без глутен, захар и соя- Повечето оферти за пилета са покрити с трохи за хляб и имат всякакви фънки добавки - това не е така!
- Ниско съдържание на въглехидрати - Докато ниско съдържание на въглехидрати не е необходимо = здравословно, тестото по тези оферти се прави от по-добри за вас ядкови брашна вместо от галета!
Въпреки че тези оферти за пилета са здравословни, те наистина нямат вкус - кълна се!
Освен че са полезни за вас, тези оферти за печено пиле са и СУПЕР лесни за правене - те имат само няколко съставки и няколко стъпки. Нека ви покажа как ги правя!
Съставки за здравословни пилешки оферти:
Правя здравите си пилешки пръсти със смес от бадемово брашно, кокосово брашно и неподсладени кокосови люспи.
Също така използвам яйце и малко бадемово мляко, когато ги панирам.
По-долу съм включил и някои заместители, ако нямате тези съставки или трябва да ги направите без ядки!
Как да направите здравословни оферти за пилета:
Правенето на здравословни оферти за пилета наистина е толкова лесно. Знам, че може да е лесно просто да извадите тези, които харесвате, от фризера във фурната . но обещавам, когато опитате тези, ще ви харесат!
Първо - смесете заедно панировката си. След това потопете нежното пилешко месо във вашата яйчена смес. Нанесете равномерно в панировка.
Поставете върху облицован с пергамент лист за печене + печете - това е всичко!
Как да обслужваме оферти за здравословни пилета
- Пържени картофи: Здравословните пържени пържени картофи са задължителни за тези пилешки предложения!
- Потапяне: Можете да ги потопите в кетчуп или обикновено да ги потопите в горчица. Този е един от любимите ми. Тези печени пилешки крехки също са вкусни, потопени в биволския сос по тази рецепта
- На салата: Тази салата от козе сирене от авокадо с ягоди е една от любимите ми
- Печени зеленчуци:Чесън, розмарин, печени брюкселски зеле или здравословен зелен фасул, бадеми, вървят чудесно с тези пилешки предложения!
Съхранение/подгряване на тези оферти за пилета:
Съхранявам тези оферти за пилета в хладилника до 4 дни. Никога не съм опитвал да замразя офертите за пилета, но мисля, че биха замразили добре.
Когато искате да претопляте вашите оферти за пилешко месо - поставете върху хартия за печене, облицована с пергамент. Загрейте фурната или фурната с тостер до 400 и загрейте за 5-10 минути, докато ръбовете станат хрупкави.
Не бих препоръчал микровълнова печка на тези оферти за пилета. Те могат да се намокрят и да не вкусят толкова добре!
Замразяване: Можете да замразите тези оферти за пилета. Поставете ги върху застлана с пергамент тава за печене и поставете във фризера. Когато са напълно замразени, ги поставете в торбичка с цип. Те ще издържат във фризера за 2 месеца. Когато искате да ги загреете отново, поставете ги във фурната при 350 за 10-15 минути, докато се размразят и хрупкави. Не забравяйте да ги замразите след като ги приготвите!
Заместители на нашата рецепта за печено пиле:
Нарочно създадох тези здрави пилешки пръсти с мисълта за моите приятели paleo + Whole30 - но вие определено ги персонализирате за вашето семейство!
- Брашно: Можете да замените бадемово брашно/кокосово брашно 1: 1 с пълнозърнести или панко галета, но те няма да са палео или цели 30.
- Без ядки: Заместете бадемово/кокосово брашно с трохи от хляб
- Мляко: В тази рецепта можете да използвате всяко мляко
- Сол пипер: Не използвам сол/черен пипер в тази рецепта, защото обикновено ги сервирам със солени пържени картофи. Можете да добавите 1/4 чаена лъжичка от всяка към панировката, ако искате.
- Пиле: Можете да използвате пилешки гърди за тази рецепта. Просто нарежете на нежни пръчици и следвайте останалата част от рецептата!
- Подправки - Можете да добавите магданоз, лют червен пипер или наистина всякакви подправки, които харесвате, в зависимост от вашия вкус!
- Можете ли да ги направите във фритюрник? Нямам фритюрник, но много други хора са ги направили във фритюрниците си и са им се насладили! Бих препоръчал да следвате вашата таблица за преобразуване на фритюрници и да ги изпробвате!
Други здравословни пилешки рецепти:
Обичаме да готвим с пиле, защото е толкова универсално! Ето някои от другите ни любими рецепти за пиле!