diaverge

Ръководството за управление на диабета е решението на д-р Бърнстейн за диабет. Обичам детайлите и дълбочината на книгата на д-р Бърнстейн, но чувствам, че тя може да бъде поразителна, особено при първо четене. Дори тези от нас, които са го чели преди това, ще се върнат и ще го прочетат отново и отново, за да поемат повече информация.

Поради това diaVerge разработва „Ръководство за начало“, с допълнителна информация в ежедневния, лесен за разбиране език. Включваме също рецепти, изследвания и допълнителни ресурси.

НО ние също включваме бърза справка тук за най-добрите препоръки на д-р Бърнстейн.

В diaVerge вече има няколко публикации, обсъждащи ключови елементи от плана и ние ще добавяме още, докато вървим напред. Без повече шум.

Основни препоръки на д-р Бърнстейн за управление на диабета:

Законът за малките числа: Концепцията, че малката консумация на въглехидрати изисква малки количества инсулин и ако е необходимо, малки корекции. Обсъдени по-подробно тук.

Целева глюкоза в кръвта: 83 mg/dl.

Инсулинови трикове: PreBolus преди ядене, протеинов болус за отчитане на глюконеогенезата и интрамускулни (IM) снимки за по-бързо понижаване на високите нива на кръвната захар Всички те трябва да се използват с повишено внимание и можете да научите повече за тези три техники тук.

Лечение на хипогликемия/ниска кръвна глюкоза: Използвайте чиста глюкоза и нищо друго освен глюкоза за лечение на хипогликемия. След като следвате „Закона за малките числа“, ще откриете, че ще са ви необходими много по-малки корекции, когато са ниски. Обикновено се нуждая от 1 глюкозен раздел (4 грама въглехидрати), за да се възстановя от хипогликемия и да достигна целта от 83 mg/dl. Ако там, където се намирате, няма глюкозни раздели или захранвана глюкоза, има и много бонбони, направени с чиста глюкоза. По подразбиране беше трапезната захар, както писах тук, която не е идеална и съдържа както глюкоза, така и фруктоза, което забавя усвояването и може да допринесе за увеличаване на теглото. Използвам таблетки глюкоза, когато е възможно сега.

Препоръки за хранене: Консумацията на въглехидрати е ограничена до 30 грама на ден за възрастни (този брой е по-малък за децата). Препоръчителната дневна разбивка на въглехидратите се състои от:

6 грама въглехидрати на закуска (поради трудността на феномена на зората)

12 грама въглехидрати на обяд

12 грама въглехидрати на вечеря.

Всички въглехидрати трябва да идват от невлакнести зеленчуци.

Позволени са меса, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, листни зеленчуци и много други зеленчуци, както и авокадо (технически плод), а някои хора могат да ядат малки количества домати, моркови и лук. Тези три по-специално могат да причинят скокове на глюкоза в кръвта, така че трябва да се ядат внимателно. Ядките трябва да се ядат в малки количества поради склонността към преяждане.

(Честно казано: Аз лично добавям 2 закуски на ден по 5 грама въглехидрати, достигайки приблизително 40 грама въглехидрати на ден. Повече информация в публикацията тук.)

Протеин: Планът на д-р Бърнстейн не бива да се бърка с високо съдържание на мазнини. Това е НИСКО-ВЪГЛЕВИЛНИ-ВИСОКО-ПРОТЕИНИ. Д-р Б препоръчва минимална консумация на 1,0-1,2 грама протеин на килограм идеално телесно тегло при физически активни възрастни. Това ще бъде по-високо за спортисти и деца.

** Това количество протеин често се бърка с количеството протеинова храна. Например, теглото на пилето, което ядете, не е числото по-горе, а по-скоро грамовете протеин, което пилето съдържа. Използвайте онлайн тракер за храна или потърсете в Google определена храна, за да определите правилните нива на протеин, съдържащи се в храните, които ядете.

Фитнес: Най-доброто упражнение с висока интензивност, което носи по-късно през деня. Нивата на кръвната захар могат да бъдат трудни за балансиране по време на сутрешните упражнения поради феномена на зората.

Инсулинова резистентност: Предстои публикация в блог.

? Има незаменими аминокиселини и незаменими мастни киселини, но няма такова нещо като основни въглехидрати. Освен това, като се придържате към диета, която не съдържа въглехидрати, но има високи нива на мазнини и протеини, можете да намалите сърдечния си рисков профил - серумен холестерол, триглицериди, LDL и т.н. - ?

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати бяха стандартната препоръка за лечение на диабет преди откриването на инсулина през 1922 г. Все още е вярно, че нисковъглехидратната диета е най-ефективната диета за лечение на диабет тип 1 и тип 2 и когато се използва като инструмент Наред със съвременната медицина, може да поддържа дълъг живот без диабет без усложнения.

За повече информация относно тези и много други инструменти за управление на диабета, моля, прочетете разтвора за диабет на д-р Бърнстейн в неговата цялост.