От Санди Шрьодер
Няколко страхотни обяда, приятна вечеря навън и любимите ви осолени ядки може да ви накарат да се чувствате малко неудобно. Ето някои симптоми, за да проверите за претоварване със сол.
Супер жаден - Докато посягате към друга чаша вода, устата ви се чувства сякаш е покрита с пясък. Когато тялото приема твърде много сол, то изисква да бъде балансирано с вода. Ако откриете, че поглъщате вода, намалете солта.
Умните облаци свършиха - Твърде много сол може да дехидратира системата, взимайки вниманието ви със себе си. Както настроението, така и умствената яснота могат да се потопят, когато нивата на водата спаднат.
Обувките и пръстените са тесни - Когато тялото получи претоварване със солени пържени картофи или натоварена със сол пица, се отделят хормони, които казват на тялото да съхранява вода. Когато краката и пръстите ви се подуят, трябва да балансирате нивата на натрий и вода.
Много спирания за баня - Твърде много сол може да действа точно като твърде много вода, за да накарат бъбреците да работят твърде много, тъй като се опитват да се отърват от излишния натрий.
Сигнал за главоболие - Когато натрият се повиши, главоболието може да е следващото. Според изследвания, изброени в BMJ, възрастните, които ядат 3500 mg натрий дневно, са имали една трета повече главоболия от тези, които ядат 1500 mg. Нарежете солените ядки, пържени картофи и чипс, за да изчезне главоболието.
Шипове на кръвното налягане - Допълнителната сол може да повиши кръвното налягане, тъй като в тялото се задържа повече течност и сърцето трябва да изпомпва по-силно.
Бъбречна болест и камъни - Твърде много сол може да увеличи протеина в урината и да повиши риска от бъбречни заболявания. Той също така увеличава риска от камъни в бъбреците. Ако имате камъни в бъбреците или болка, работете с Вашия лекар, за да разработите диета с ниско съдържание на натрий.
Какво да правя
Ако някой от тези симптоми се побере, започнете да се справяте с него сега, докато намалявате солта и се уверете, че получавате достатъчно вода. Тъй като тялото се възстановява, трябва да видите как симптомите изчезват. Ако все още имате подути крака или пръсти, главоболие или високо кръвно налягане, свържете се с Вашия лекар, за да изключите други причини.
Като цяло, диетичните насоки на САЩ предполагат ядене на по-малко от 2300 mg натрий дневно. За да овладеете солта си, започнете да проверявате етикетите за съдържание на натрий и наблюдавайте нивата в хлябове, кифлички и бисквити, бисквити, чипс, сушени меса, пица, птици и консервирана супа. Когато намалите, вкусът ви към солта ще спадне. Използвайте други подправки, като риган, босилек, розмарин или мащерка и аромати като лимон и лайм, за да попълните липсващата сол.
Последни здравни статии
Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.
Какво трябва да знаете за плантарния фасциит
Подаръци: Игра на Дядо Коледа в годината на коронавируса
Като топли прегръдки? Любов без контакт
Последни новини и преса
Последни новини, изяви в медиите и преса от нашата мрежа от 500+ клиники за хиропрактика.
Съвместната хиропрактика продължава растежа в Ноксвил
Съвместната хиропрактика отваря първо място в зимната градина
В Маунтин Брук се отваря съвместната хиропрактика
Изтеглете офертата си днес и спестете!
Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.
Офертата се оценява на $ 39. Важи само за нови пациенти. Вижте клиниката за име и информация за лиценз за хиропрактор. Клиники, управлявани и/или притежавани от франчайзополучател или проф. Корпус. Ограничения могат да важат за пациенти, отговарящи на условията на Medicare. Индивидуалните резултати могат да варират.
Присъединете се към нашата мисия за подобряване на качеството на живот чрез рутинни и достъпни хиропрактични грижи.