обещавам

На моето пътуване за отслабване, мотивация за отслабване изтече около седмица 2.

Все още загубих 120 килограма и го поддържам почти 6 години.

Напълно разбирам! Отне ми, докато навърших 42 години, за да разбера. Прекарах цял живот, опитвайки се да отслабна и да поддържам 100 килограма загуба на тегло.

Загубих 100 килограма за първи път на 21 години, след като бях ударен в много жестока шега.

С моя приятел ходехме в NCO клуб, за да се научим да танцуваме и да играем билярд.

Научих се на две стъпки и три стъпки ... един от най-хубавите моменти в живота ми.

Влюбих се в едно от момчетата там. Приятелите му разбраха и го осмелиха да се сприятели с дебелото момиче.

Да кажем, че разбрах, след като целунах момчето ... (Да, там има кънтри песен ...)

Използвах гнева и срама от този сценарий, за да захранвам чрез загуба на тегло от 100 килограма за рекордното време от 4 месеца.

Говоря за МОТИВИРАН ! Но това не беше здравословна мотивация и аз ще задвижвам пътя си през него ... теглото се върна!

Направих това по различна причина на 31, но на 42 знаех, че ТРЯБВА да отслабна и знаех, че освен това имам нужда и от инструменти мотивация за отслабване и Will-Power, така че ще бъде последният път, а не просто друг път ....

Ако твоят нов тук, и не знаете откъде да започнете пътуването си? Загубих 120 кг и го държа на разстояние почти 7 години. Тези статии в блога са стартиране място за пътуване, което ще бъде поддържаема. Разгледайте тези блогове, за да ви помогнат да започнете да разтърсвате пътуването си за отслабване.

И докато сте тук, определено трябва да вземете ръководството за спиране на стреса по-долу. Всички ние се стресираме и това ви дава инструмент да започнете да се отказвате от навика сами да използвате хранителни продукти.

Защо смятаме, че се нуждаем от мотивация за отслабване

Мислим, че имаме нужда мотивация защото сме обучени да вярваме, че загубата на тегло е 100% за ядене по-малко и движение повече, докато постигнем целта си.

И това просто ГУЧЕ !

Това предполага, че се отказваме от всичко, което ни харесва, и се фокусираме върху този номер.

Но какво се случва, когато храната е наш спътник или храната е това, което използваме, за да се чувстваме по-добре по различни причини?

Е, това е, когато излезем от релсите ... и никаква мотивация няма да ни помогне, освен ако, разбира се, не сме съсредоточени на 100% върху този брой и мотиваторът ни е нещо голямо, като това да бъдем тежестта на жесток дръз.

Нека просто кажа, че не е здравословно да се фокусираме върху такъв вид гняв и срам, за да отслабнем всякакъв вид тегло и обикновено се връща, защото в крайна сметка мразим себе си.

Така че нека се върнем обратно, ако загубата на тегло не е свързана само с ядене по-малко и движение повече и оставайки мотивиран да правим тези две неща ... Какво по дяволите става въпрос?

В действителност загубата на тегло, когато трябва да загубите 100 или повече килограма, е по-скоро свързана с ежедневните навици, които имаме и как използваме храната в живота си.

Безплатна работна книга!

Вземете подробната си работна книга, за да спрете най-накрая стреса и емоционалното хранене с прости и устойчиви навици

Падането до разчитането на мотивация за отслабване

Мотивацията не е последователен поток, по-скоро е кран, където потокът се включва и изключва от това, което се случва около нас.

Мотивацията обикновено е висока в началото ... това начало може да бъде началото на годината (New Year’s Resolutions), началото на месеца, седмицата или деня.

Но това няма да остане последователно и това е нормално!

Ти си не е счупен или мързелив защото мотивацията ви отмира с времето!

Има цял курс по психология на мотивацията и това е цяла област на изследване. Курсът ми отегчи глупостите. LOL

Но ми помогна, докато работех за отслабването си за трети път и осъзнах мотивацията нямаше да ме задържи през цялото време.

Така че големият спад в разчитането на мотивацията е фактът, че е така естествено ще спада и тече.

Готови ли сте да преминете към следващото ниво? Присъединете се към моята група Овладяване на загуба на тегло, загуба на 100 килограма за жени над 40 години

Къде искаме да разчитаме на мотивацията за отслабване

Така че аз наистина не съм играл мотивация ... но има моменти, в които искаме да разчитаме на нея

Мотивацията е инструмент, който ни помага да започнем. Така че да, имаме нужда от него, но трикът е да го използвате като трамплин за по-големи и по-добри неща.

Третият и последен път, когато загубих над 100 килограма, използвах първоначалната си мотивация, за да намеря план за себе си ....

Нямаше списък с храни, които не можех да ям, нито план за тренировка, когато направих това.

Фокусирах се върху малки ежедневни задачи че мога да направя това, ще ми помогне да се оправя.

Загубата на тегло беше моята цел, но знаех, че ако се съсредоточа върху броя на тази глупава скала, това ще ме изпрати в опашката.

Странична бележка: Претеглях ежедневно чрез загуба на тегло и все още тежа ежедневно. Но го използвам като един показател за това как се справям. Това не ме определя като личност.

Създадох свой собствен план, базиран на ежедневни действия, включително, повече вода, избавяне от цялата преработена храна, която ядох, и опит да се движа малко повече.

Движението не беше особено фокусирано много по-късно, защото преместването ме нарани много зле, когато започнах. Но аз обикалях обиколка около къщата си за всяко пътуване до банята. И не помолих децата си да ми вземат неща, аз се фокусирах върху това да ставам и да ги взимам сам. Това беше много за мен в началото.

Така мотивацията е първоначалната стъпка, така че ние създаваме здравословни навици, на които да разчитаме. Тези навици са отправна точка към трайна загуба на тегло.