хранителни вещества

Медът може да бъде много полезен, когато се опитвате да управлявате теглото си. Управлението на теглото * е едно от основните предимства на меда! Ако сте с наднормено тегло, медът не само ви помага да намалите теглото, но също така намалява риска от сърдечно-съдови нарушения.

Добре, задръжте за нас, в светлината на факта, че и ние не можахме да му се доверим, когато го чухме. Както и да е, както сочат новите изследвания, можете да паднете колкото размер рокля за 3 седмици само като ядете лъжица мед преди лягане всяка вечер!

По какъв начин нещо, което е сладко и захарно, може да ви помогне да влезете във форма, чуваме ли как плачете? Няма ли калориите в меда да противопоставят усилията ви за управление на теглото *? Всъщност, както пише авторът и диетолог Майк Макинс, всичко зависи от метаболитната сила на меда. Той откри, че медът предизвиква промени в храносмилателната система, която гарантира, че няма да се поддадете на онези обезпокоителни копнежи за захар, за които всички ние се заблуждаваме и дори пламти мазнини, докато си почивате!

Сега може би се чудите дали диабетиците могат да ядат мед? Не се притеснявайте, защото в сравнение със захарта, медът има повече хранителни вещества и витамини, заедно с повече съдържание на вода. Но както се казва, всичко в излишък винаги е вредно. Така че хората с диабет могат да консумират мед умерено.

Звучи лунна мечта, нали така?

Как можете да използвате мед за управление на теглото *?

Пренебрегвайте гладуването и скъпите хранителни качества - вземете след тези директни принципи и може да загубите няколко килограма за една седмица! Защо не ги залепите върху хладилника си, за да ви предложат някаква помощ при запомнянето?

Заменете захарта с мед

Изрежете цялата захар, включително подсладителите, като използвате мед като алтернатива. Започнете деня си с мед в гореща вода, заменете захарта с мед в чая и кафето, на зърнените храни и в цялото си готвене през целия ден.

Как ще помогне това, чуваме ли, че питате? Позволете ни да ви помогнем да разберете по-добре. Нормалната трапезна захар, която присъства във всички наши къщи, съдържа калории, които ви носят абсолютно никаква полза. Тези калории, които ви дават много малко или никакво хранене, са известни като „празни калории“. Вашето тяло използва основни хранителни вещества, само за да разтвори тази ненужна мазнина. Тъй като повечето от важните ни хранителни вещества и витамини свикват тук, ние сме склонни да наддаваме, докато приемаме или чиста захар, или захар под други форми. Точно затова медът, като добър източник на хранителни вещества, когато е заместен със захар, помага за намаляване на теглото.

Изберете нерафинирани въглехидрати

Рафинираното бяло брашно, намиращо се в бели тестени изделия и бял ориз, може да причини скокове на кръвната захар. Пълнозърнестият хляб, макаронените изделия и кафявият ориз са богати на фибри, така че са полезни за храносмилането ви, отнема повече време на обработката на тялото ви и за по-дълго време се чувствате сити. Уверете се, че въглехидратите от цялото хранене съставляват по-малко от една четвърт от храната ви и напълнете чинията си с протеини и зеленчуци.

Протеин, протеин, протеин

Като се уверите, че имате протеин във всяко хранене, ще се чувствате по-сити за по-дълго и ще избегнете скокове в кръвната захар, водещи до глад. Опитайте се да поддържате протеините възможно най-постни, за да запазите калориите надолу, като риба (не панирана или очукана), пиле (без кожа), свинско месо (подрязана мазнина), говеждо месо (пържола или 5% маслена кайма) или яйца.

Следвайте диетата за хибернация

Диетата за хибернация е основно диета, която ни учи как можем да управляваме теглото си, докато спим. Звучи твърде добре, за да е истина? При тази диета всичко, което трябва да направите, е да имате лъжица мед, преди да ударите леглото през нощта. Тази техника използва нашата биология. Медът подхранва черния ни дроб, което от своя страна ускорява метаболизма на изгаряне на мазнините. Точно както подсказва името на тази диета, можете да управлявате теглото си, докато спите в хибернация.

Подобрява храносмилането

Известно е също, че медът подобрява функционирането на храносмилателната система. Яденето на лъжица или две мед след вечеря върши чудеса. Особено когато сте яли голямо хранене, лъжицата мед помага за намаляване на статичното тегло, натрупано в храносмилателната ви система.

Какви са различните начини за използване на мед за управление на теглото *?

Мед и топла вода

Пиенето на вода с мед може да ви помогне да контролирате теглото си. Медът, който е естествена захар, не само осигурява здравословен източник на калории, но и помага да запазите желанието си за захар. Пиенето на мед и лимонова вода не гарантира за една нощ Управление на теглото *, но определено помага на каузата за определен период от време.

Сок от мед и лимон

Обикновено се смята, че пиенето на мед и лимонова вода на гладно сутрин ускорява управлението на теглото *. Комбинацията от пиене на топла вода с мед и няколко капки лимонов сок е много важна част от много програми за управление на теглото *. И медът, и лимонът имат свои индивидуални ползи за здравето, когато се комбинират заедно, те не само помагат при управлението на теглото *, но и прочистват системата ви от ненужни мазнини.

За да приготвите напитката с мед и лимон:

  1. Сварете чаша вода и я оставете да се охлади, докато се затопли.
  2. Добавете 2-3 лъжици мед от Dabur. Разбъркайте добре, докато се разтвори.
  3. Изцедете 1/2 лимон в тази смес.
  4. Разбъркайте добре тази напитка и изпийте.

Мед и канела

Можете също така да опитате нашата рецепта за смесване на канела в мед и топла вода, за да отслабнете. Знаем, че тази рецепта звучи малко странно, но когато се комбинират мед и канела, те ви помагат да контролирате теглото, като намалявате сладкия апетит. Известно е, че канелата стабилизира нивата на захарта в кръвта ни. Това предотвратява ненужното съхранение на мазнини. Комбинирайте това с предимствата на меда и тази рецепта ще има положително въздействие върху вашата цел за управление на теглото *.

Докато използвате мед за управление на теглото *:

  • Не смесвайте мед във вряща вода
  • Не гответе мед при високи температури

Извършването на някое от горепосочените действия ще доведе до загуба на хранителни вещества поради неправилната топлина, приложена към меда.

Докато спазвате каквато и да е диета, пробийте едно нещо в ума си: Не яденето няма да ви помогне да контролирате теглото си. Храненето правилно ще!

Диетата не винаги означава, че трябва да гладувате. Ако не ядете достатъчно храна, определено ще отслабите имунната си система, тъй като тонове калории, минерали и фибри ще се натрупват във вашата система, без сок, който да я изгори. Не яденето, когато сте на диета, само ще ви отдалечи от целта ви да отслабнете.