Мунака за отслабване

научете

Медицински преглед от Spandana Nagulapally, магистър по клинично хранене и диететика

Наред с детството, единственото лечение се дава от нашите стари хора, които се смятаха за здрави, а заместител на бонбоните бяха стафидите, а в регионално изражение това е не друг, а „сухият плод мунака“.

Има обаче безпрецедентен шум за мунака и загуба на тегло.

Съдържание

Каква полза от мунака има, че затлъстелите трябва да прилагат в режима си за отслабване? Не са много любителите на това, тъй като са малко не във форма и са странни с външния си вид. Не съдейки за плодовете по покритието му, трябва да знаете, че има много ползи за здравето от стафидите или мунака.

Все още съм скептичен към това. Така че нека се запознаем какви са скритите ползи от стафидите за отслабване.

Проверили ли сте нивата на имунитета си?

Какво е Мунакка?

Обикновено наричани „стафиди“, отглеждани най-вече в средиземноморския регион по света и предпочитани да се консумират сурови, отколкото варени. Изсушено грозде, при което цялото му водно съдържание се отстранява чрез различни процеси на сушене.

След изсушаване гроздето претърпява промени, които го свиват до енергийно опаковани сушени плодове. Нека сега разберем здравословните ползи от мунака и връзката между мунака и загуба на тегло.

Знаеш как Здравословно ти ядеш

Полезна ли е Мунака за здравето?

Едно от предимствата на стафидите псевдоним munakka е, че той е таен корем. Не се знае много за неговите ползи за здравето, но мунака и загуба на тегло е много изследвана тема. Фактите показват, че помага за впечатляваща загуба на тегло и ви превръща от затлъстели в здрави.

Впечатляващи ползи от мунака, нали? Чудите се как храна като сухи плодове мунака помага при отслабване при упражнения? Е, имаме някои доказателства, че упражненията вече не са всичко и най-накрая за отслабване!

Начини за загуба на мазнини по корема

Затлъстяването идва заедно с етикета - ниска скорост на метаболизма и лошо храносмилане. И консумираните мазнини не се изгарят в енергия, а се натрупват като слоеве от гуми в тялото.

Проучванията за храненето, направени от Food and Nutrition Database Research през 2011 г., показват, че консумацията на сушени плодове намалява шансовете за затлъстяване и дори подобрява размера на талията при хората и това е една от ползите за здравето на стафидите или мунака.

„Знаете ли, че има много ползи от стафиди (g) за отслабване“

Започнете сега с нашата БЕЗПЛАТНА диетична консултация на стойност Rs. 750 /-

Подобрете храносмилането с Munakka

Цикълът на храносмилане е великолепен, когато консумираната храна се разделя на по-малки единици, добавяйки мускули и енергия към тялото. А неусвоената храна с помощта на консумираните диетични фибри се отделя от системата, осигурявайки чисто движение на червата.

Фибрите помагат при улавянето на токсини, изхвърлянето им от червата, а също и при осигуряването на благоприятна микробиота за растежа на добри бактерии в червата. Сухият плод на мунака е своеобразна мина от фибри, която помага на тези физиологични функции!

„Munakka като богат източник на фибри не само помага за изчистването на мазнините, но също така помага за облекчаване на запек и подобряване на храносмилането. Той има способността да повишава нивото на хормона лептин в организма, което от своя страна създава усещане за ситост и забавя усещането за глад. "

Храненето със стафиди подобрява и здравето на костите

Затлъстяването и остеопорозата са взаимосвързани термини. Известно е, че пълните хора чупят повече кости от нормалните индивиди. Основната причина за това е, че костите носят прекомерно голямо тегло от програмирания капацитет.

Бързо решение за това е „Стафиди“. Стафидите са богат източник на калций, укрепвайки нашите кости и зъби, а също така помага за спиране на чупливата костна болест.

Съдържа микроелемента бор, който спомага за бързото усвояване на калция в костите и се състои от олеанолова киселина, която е лек за кариес, кариес, гингивит,] и др.

Ползите за здравето от Munakka не се ограничават до загуба на тегло, но също така ви благославя със здрави кости.

Увеличава енергийните доставки

Изтощени след ежедневната си тренировка? Стафидите са чудесен източник на енергия. Стафидите са заредени с естествени захари като глюкоза и фруктоза. Munakka може да се похвали с впечатляващ хранителен профил на витамини като витамин С и витамин К; и минерали като калций, желязо, мед, манган, магнезий, цинк, фосфор и селен.

Сухите плодове Munakka също така осигуряват антиоксиданти като полифенол, фенолна киселина и танини [3]. Те се разпадат в тялото, за да дадат енергия, сила и ви карат да натискате допълнителен час на работа.

Полза от стафиди за отслабване и здраве

Консумацията на Munakka помага за контролиране на нивото на кръвната захар, нивата на инсулин по такъв начин, допринасяйки за намален риск от развитие на диабет тип 2.

Помага за нормалното функциониране на сърцето и задържането на сърдечните заболявания. Научната сонда също потвърди основните ползи за здравето на мунака за здравето. Стафидите или мунакката поддържат понижените нива на кръвната захар и могат да бъдат отличен заместител на преработените закуски.

Ето една от причините за ползите от стафиди за отслабване. Стафидите имат пигменти, наречени антоцианини - важен антиоксидант с антиалергични, противовъзпалителни и противоракови свойства. Не само външните възпаления, но и вътрешните също се изтриват, всичко това благодарение на мунакка сухи плодове.

Как мога да се възползвам от предимствата на храненето със стафиди от ежедневното си хранене?

  • Стафидите показват, че увеличават енергийния прием, следователно трябва да се следи за размера на порцията по време на отслабване.
  • Една четвърт чаша, да речем, че 21 грама стафиди съдържа около 120 калории, което е много по-високо от това на основната плодова ябълка, която е само 52 кал/100 грама. Това се дължи на намаляването на съдържанието на вода, което го прави калориен.
Включете мунакка във вашите зърнени храни и го угостете!
  • Вземете здравословните ползи от мунака по няколко начина от вашата диета. Можете да започнете с комбинирането на мунака в сутрешното си хранене, да речем домашна зърнена култура мунакка.
  • Това е просто. Всичко, от което се нуждаете, е зърнени/овесени ядки, необходимо количество стафиди и обезмаслено мляко. Ето ви ... вашата здравословна закуска е на път да бъде смачкана и отпита. Така се вижда връзка с мунака и загуба на тегло.

Въпреки че темата „мунака и отслабване“ е добре проучена, човек трябва да се откаже от навика да консумира мунака като закуска от миналото.

Въпреки че не е проектиран да се консумира като пуканки, с цяла купа от него на любимия ви диван. Поддържането му под ръка е добре, тъй като добавя хранителни вещества към тялото ви, но и енергия.

Вземете обратно вашия имунитет с нашия план за имунна бустер диета

Отслабване Отслабване

  • За най-добър ефект на отслабване на стафиди, комбинирайте го с богат източник на протеини или мазнини. Вашата четвърт чаша порция стафиди съдържа около 13 грама захар, които повишават гликемичния ви индекс.
  • А храната с по-висок гликемичен индекс задейства инсулина в организма, като по този начин разгражда храната с по-бързи темпове, отколкото в нормалната фаза, оставяйки ви жаден за повече храна! За цитиране има доказани доказателства от Американската диабетна асоциация, че добавянето на източник на мазнини и протеини намалява GI индекса.
  • Така че можете да приготвите естествено сладко ястие с извара и мунака, за да внесете пропорция в съдържанието на макроелементи във вашата диета.

За изроди от здравето стафидите могат да се използват като алтернатива на масления ви дресинг върху любимите ви салати. Толкова големи са ползите от стафидите, че може да се използва като заместител на захарта в сладкишите.

И накрая, мунака сухи плодове облагодетелства най-много хората, които служат на хората. Те винаги могат да имат шепа мунакка в бюрото си в кабината, за да избягат от копнежа за нежелана храна.

Стафидите изискват по-дълго време за дъвчене, което ви забавя и дава на тялото повече време да осъзнае, че вече не сте гладни. Освен стафидите, има много опции за интелигентни закуски за офис бюро!

И докато дъвчете сладката доброта на стафидите, не забравяйте да я последвате с тях 7 прости, но дискретни упражнения за отслабване на офис бюро!

Техните мунака ползи за здравето наистина са от полза за всички.

В крайна бележка ....

Отслабването на стафиди не започва във фитнеса или в часовете по йога. Непрекъснато започвайте с пропорциите на стафиди, които сте избрали.

Дайте почивка на пресните плодове и опитайте това чудо стафиди сухи плодове "Munakka". И отбележете спад в скалата за претегляне.