Аз съм на 30 и имам увиснали, издути цици. Медицинският термин за него всъщност е „тежка птоза“. Там. Аз го казах. Думите „издути“ и „гърди“ са две думи, които повечето жени обикновено не искат да комбинират във фраза, за да опишат аспект от себе си.

Смешното при завършването на увисналите гърди е, че те често могат да дойдат след появата на положително събитие в живота на жените. Носите дете в продължение на 9 месеца, а гърдите ви се увеличават, поради комбинация от хормонални промени и промяна на формата на жлезите, които произвеждат мляко. И тогава, когато всичко свърши, ще откриете, че и вашите цици са се променили.

издути

Гърдите ви също ще започнат да увисват с напредването на възрастта. Сега някои хора могат да кажат, че като жена остаряването не е положително събитие в живота. Но ако смятате алтернативата за ненавременна смърт, бих предпочел да мисля за остаряването като положително нещо. Мъдростта, увереността и просто огромният набор от житейски опит са част от радостите от остаряването.

След това има провисване, което идва от загуба на тегло. Може би сте решили да станете един ден и да започнете по пътя към оздравяване. Когато броят на скалата започна да спада, забелязахте, че много части от тялото ви също започнаха да изглеждат по-малки. Искам да кажа, че теглото трябваше да идва отнякъде.

Списъкът не се спира на положителни събития, разбира се. Други фактори, като гравитацията (и големината на гърдите ви), наследствеността (не подценявайте тази) и тютюнопушенето също влияят върху увисването на гърдите ви.

Как се озовах с увиснали гърди

През 2010 г. реших, че е достатъчно. Бях на 5’7, 24 и бях на път да стана 300 кг. Имах и големи, тежки 38H гърди. Сега, въпреки че бяха добри и твърди и може би нещата, от които са създадени мечтите (за някои), те също бяха огромна тежест. Тогава не тренирах, така че имах слаби мускули на гърба и сърцевината, което доведе до болки в гърба, без значение какъв сутиен носех.

За да влоша нещата, по това време живеех в Азия и добре, със сигурност можете да си представите нивото на внимание, което една неазиатска жена, която бута 300 лири с масивни цици, ще привлече. Достатъчно е да кажа, че не видът внимание ме накара да се почувствам положително към себе си.

След много упорита работа (която сама по себе си е цяла статия), успях да изпусна немалко тегло. Числото на скалата намаля, нивата на енергия и сила нараснаха, както и увереността ми. Бих могъл да пазарувам в същите магазини като моите приятели, В СЪЩИЯ СЕКЦИЯ! Можех да се кача на 5 стълбища, без да се чувствам, че ще припадна, и спрях да се потя толкова. Беше чудесно. Всичко беше страхотно, докато се погледнах в огледалото гол. Допълнителна кожа навсякъде и цици, които сега увиснаха надолу, издути, висящи, като балони, забравени дълго след приключване на партито за рожден ден.

Как ме почувства всичко това?

Е, колкото и да си бях върнал много самочувствие и намалих здравословните си проблеми, сега имах нов проблем, който засягаше самочувствието ми. Това е борба. Веднъж се заключих от апартамента си и докато чаках някой да дойде и да ми отвори вратата, изпратих съобщение на приятеля си нервно: „Заключен съм без сутиен!“ Няма значение, че вечерята се готвеше във фурната и не можех да направя нищо друго, освен да се моля да съм настроил таймера правилно или супер да дойде бързо, за да не изгоря устройството си. Притеснението ми беше, че хората ще ме видят без сутиен и ще настъпи криза.

Това очевидно не е най-доброто мислене, което трябва да имате, когато мислите за собственото си тяло, не е устойчиво, затова реших да проверя дали има нещо, което мога да направя, да се опитам да разреша проблема си. Резултатите от моята мисия са изброени по-долу.

Какво можете да направите с издутите гърди?

Е, за да разберете какви са вашите възможности, вероятно е най-добре да разгледате индивидуално всички сили, които карат гърдите ви да увиснат.

Колкото по-големи са циците ви, толкова по-голямо е натоварването на връзките

В по-голямата част на тялото връзките са вид съединителна тъкан, която спомага за задържането на ставите. Гърдите имат собствен набор от връзки, наречени връзки на Купър, които създават поддържаща структура от ключицата до гърдата. Това помага да придадете на гърдата си формата и да й помогне да запази позицията си.

Когато гърдите ви се увеличат, независимо дали поради общото наддаване на тегло, свързано с бременността наддаване или стареене, това натоварва тези връзки и влияе върху способността им да поддържат гърдите ви ефективно. Тези връзки също естествено отслабват с времето, както и всички връзки в тялото ви.

Загуба на обем

Тази причина е доста ясна. В гърдите ви има просто по-малко тъкан, отколкото преди. В зависимост от ситуацията това може да се дължи на промяната в размера на млечните ви жлези, ако кърмите, до загубата на мастна тъкан (мазнини), ако отслабнете.

Крайният резултат и от двата фактора е, че кожата, която е обгръщала тази тъкан, е трябвало да расте, за да побере разширяващата се гърда. Въпреки че обемът на гърдите ви може да е намалял, кожата, която капсулира гърдите ви, не изчезва.

И така, какво мога да направя, за да поправя тези дефлационни цици?

Това не е предназначено да бъде изчерпателен списък на всички възможни опции, предлагани онлайн за отстраняване на увиснали гърди, но погледнете опциите, които разгледах.

Хирургия

Логиката следва, че ако лигаментите ви са опънати, просто е въпрос да ги разтегнете. Хирурзите могат да стегнат връзките в глезените и други стави, така че защо не и цици? Понастоящем няма начин да се възстанови загубата на еластичност и твърдост в връзките на Купър.

Преминаването към хирургично лекарство за увиснали, издути гърди е повдигане на гърдите или мастопексия. Той функционира точно както може да очаквате. Вашата допълнителна кожа се отстранява и тъканта ви се стяга, за да се създаде форма на гърдата, която правилно поддържа намаленото количество тъкан.

По скоро няма да се подложа на операция поради редица причини. Скъпо е. Само операцията може да струва около 5 бона в Съединените щати, ако се извърши от уважаван хирург, и това дори не включва предварителни разходи като тестване, разходи за болница и всички други разходи след операцията, които можете да очаквате след хирургия.

Другото нещо е белези. Сега, в зависимост от вида на формата на гърдата и вашата ситуация, могат да се предложат различни видове разрези, така че резултатите от операцията не е задължително да доведат до много белези, но все пак това е проблем, за който мисля.

Упражнение

Чувствам, че резултатите от упражненията се украсяват и е лесно да се разбере защо. Това дава на хората надежда и това е нещо, което можете да направите абсолютно безплатно, така че защо не? Аз съм привърженик на упражненията за гърди, но наистина е важно да коригирате очакванията си.

Упражненията, които се фокусират върху изграждането на мускулите на пека, като натискане с пейка или лицеви опори със сигурност ще помогнат за преоформянето на мускула под гърдите. Може да забележите някаква промяна във формата на гърдите си, в зависимост от вашата анатомия. Но моля, не очаквайте да се събудите един ден след една година правене на лицеви опори до много по-високи, по-весели цици, отколкото когато сте започнали, защото това просто няма да се случи.

Всичко това не означава, че не трябва да правите упражнения за гърди. Както вече споменах, един от проблемите ми преди да отслабна е болката в гърба. Докато се съсредоточавам върху упражняването на гърба и мускулите на багажника си, важно е да балансираме нещата и също да имаме силни гръдни клетки. След 6 години Body Pump обаче, мога спокойно да кажа, че това няма да е вашият път към цици, които вече не увисват, но ще подобри цялостното ви благосъстояние, което е доста добър страничен ефект.

Диета

Google ‘диета за увиснали гърди’ и има половин милион резултати. Имам смесени чувства към идеите, рекламирани на тези страници. Отново, като страниците, които предлагат упражнения за предотвратяване на увиснали гърди, те са склонни да преувеличават резултатите от всички предложени решения.

Причината, поради която казах, че имам смесени чувства към това предложение, е, че яденето на храни, които те предлагат, здравословни растителни масла като кокосово масло или неща с високо съдържание на антиоксиданти, са начини да подобрите цялостното си здраве и аз съм за че. Просто не очаквайте целенасочени резултати, защото това няма да се случи.

Лично аз единственото нещо, което приемам, което може да бъде отдалечено подобряване на циците, е желатинът. Отново, подобно на всички други храни, които се предлагат, той има големи цялостни ползи за тялото ви. Аз лично го приемам, защото съдържа глицин, който е полезен за съня, и производството на колаген, който е чудесен за растежа на косата и ноктите и поддържане на еластичността на кожата.

кремове

Четох някои неща в интернет за жени, които използват кремове с третиноин или Retin-A на гърдите си. Използва се от години за лечение на акне и за намаляване на бръчките по лицето.

Третиноинът действа, като ускорява обновяването на кожата ви и с течение на времето ще удебели слоевете на кожата ви. Логиката е удебелена кожа = по-ниска податливост на бръчки.

Използвам третиноин върху лицето си, но още не съм сигурен дали съм готов да го използвам върху циците си. Връщайки се към тези два фактора, определено няма да помогне на връзките ми и няма да накара излишната кожа да изчезне. Може да го сгъсти малко и да му придаде по-гладък вид. За някои това може да накара третиноин да си заслужава, но засега издържам.

Други неща

Просто ще нарека този раздел „други неща“, защото там има цял куп глупости. Чудодейни хапчета, маски на цици, масажи с лед, масажи на гърди, всички обещаващи да помогнат за излекуването на издути цици. Когато оценявате всички тези така наречени лекарства, помислете за двете основни причини, поради които вашите цици са увиснали: допълнителна кожа и опънати връзки. Ако лекарството не адресира директно нито едно от тези неща, обадете се на глупости и продължете напред.

Сутиени

Дори съм чел маркетингово копие за сутиени, в които се казва, че те ще обърнат увисването, особено сутиени с лицева опора. Няма сутиен, който да го направи.

Има много анекдотични доказателства за хората, които възстановяват еластичността си, след като носят правилния сутиен за известно време. Това обикновено се съобщава от жени, които са кърмили и след това са възстановили еластичността след бременност. В някои случаи това може да се случи, но вероятно има повече общо с генетиката, отколкото с прилепването на сутиен.

Що се отнася до възвръщането на еластичността чрез използване на правилно прилепнали сутиени и магията на миграцията на тъканите, нито едно доказателство за това никога не е било записано в каквото и да е изследване с добра методология и голям, разнообразен обем на извадката на жени с големи гърди. Вземете каквито и да е изследвания, които сте прочели по темата, със зърно сол. Накратко, няма категорични доказателства, че наличието на перфектно прилепнал сутиен ще ви позволи да възвърнете еластичността на гърдите си.

Това, което един добър сутиен ще направи, е да ви вдигне и да оформи добре, докато е включен. Носенето на един 24 часа в денонощието няма да спре провисването. Не забравяйте, че ако решението не отстранява активно двата основни фактора, вероятно няма да работи.

Въпреки това, темата за сутиените ме води към следващата ми точка, която е ...

Превенция (минимизиране)

Отново, с превантивни мерки, имайте предвид същите тези два въпроса: Това ще повлияе ли на обема на гърдите ми? Ще се отрази ли това на натоварването на връзките ми?

Едно от нещата, които можете да направите, е да инвестирате в добро спортен сутиен. Когато тренирате, гърдите ви се движат нагоре-надолу и отстрани настрани, а с течение на времето това натоварва тези връзки. Докато носенето на спортен сутиен няма да премахне вече нанесените щети, то със сигурност може да помогне за намаляване на стреса върху връзките, което никога не е лошо.

Носенето на поддържащи сутиени през всекидневния живот също е добра практика. Идеята зад това е, че ако по-малко натоварвате връзките си, със сигурност можете да забавите процеса на увисване. Няма категорични доказателства за ефективността на това и резултатите със сигурност ще варират, когато вземете предвид всички фактори, които водят до увисване на гърдата.

Другото нещо, а това е много по-трудно да се контролира, е да се избегнат колебания в теглото. Това не е толкова нарязано и сухо, колкото звучи, защото всякакви неща влияят на теглото ни, освен съзнателните решения за диета, които вземаме. Нашата наследственост и хормони също играят фактор за това как тялото ни регулира нашето тегло, което от своя страна може да повлияе на нашите цици.

И така, има ли такива неща за взимане тогава?

Е, за мен най-голямото нещо просто беше промяна в мисленето ми. Разбира се, циците ми изглеждаха страхотно в известен смисъл през 2010 г., но на каква цена? Не водех вида живот, който трябва да води 24-годишният, и никога не бих искал да се върна към формата, в която бях тогава.

Купуването на сутиени, които всъщност допълваха формата ми и ме повдигнаха, помогна на един тон. Повечето от нас прекарват по-голямата част от дните си с дрехи, така че този аспект на моята увереност е покрит.

Но какво се случва, когато сме само аз и огледалото? Е, все още е борба. Има толкова много идеализирани образи за това как трябва да изглежда една идеална западна жена и в по-голямата си част нито една от тях не прилича на мен. Не мога да се върна назад във времето и да сменя това тяло и в момента не възлагам надеждите си на операция.

Това, което мога да направя сега, е да развивам други аспекти на себе си, така че да не се фиксирам върху факта, че тялото ми не изглежда по определен начин. Сега, когато тялото ми е подредено донякъде, работя върху останалото. Опитвам се да избягвам медиите, които постоянно популяризират определен и нестабилен идеал за красота. Работил съм усилено, за да се обградя с позитивни хора, подкрепящи тялото, и това беше голяма помощ.

Развиването на умения и работата по неща, в които съм добър, се оказа също положителна стъпка. Идеята зад това е, че има много начини да измериш стойността си и как изглеждаш не е необходимо да бъдеш един от тях.

Няма универсална корекция за всички, но се надявам, че разговорите за тези неща ще доведат до това, че повече хора ще се чувстват добре с идеята да бъдат открити за това.