„Напомням си, че съм единственото ми състезание и се стремя да победя човека, който бях вчера.“

трансформация

Име: Елизабет Кореас
Възраст: 36
Професия: Преподавател по езикови изкуства
Роден град: Филаделфия

Стартово тегло: 233 паунда
Крайно тегло: 143 паунда
Времето тече: 11 месеца

След като имах три деца (всички родени чрез цезарово сечение), се почувствах невероятно неудобно в собствената си кожа. Не бях в състояние да се радвам наистина да играя с децата си поради теглото си и непрекъснато ми казваха, че тялото ми никога няма да може да се върне към това, което е било някога - за съжаление приех това, както повечето майки направете.

Освен това теглото ми също ми създаваше здравословни проблеми. Бях диагностициран с висок холестерол и бях предидиабет. Най-тежко бях 233 килограма.

През юли 2012 г., когато бях на 27 години, загубих брат си от рак на дебелото черво. Смъртта му ме удари като тон тухли, защото за първи път осъзнах колко крехък е животът всъщност. Това беше, когато реших да се оправя и да си върна живота.

Промяната беше борба. Започнах, като обръщах внимание на избора си на храна и тренирах ежедневно, което беше едно от най-трудните неща, които някога съм правил. Фрустрациите нарастваха отново и отново всеки път, когато моите здравни цели се нулират. Мразех се заради това.

Чрез проби и грешки научих какво работи и кое не. Но това, което не успях да разбера, беше, че последователността беше ключът и че един измамен ден или пропусната тренировка не отмени автоматично месеците напредък.

Манталитетът ми най-накрая се промени, когато започнах да бягам през септември 2019 г. Моя ученичка през цялото време говореше за бягане и нейната страст ме накара да опитам.

Един ден след урока решихме да тичаме из училището, за да видим докъде мога да стигна. Никога преди това не бягах и миля, но продължихме да бягаме заедно. Колкото повече бягах, толкова повече мислех да пусна 5K.

Регистрирах се за малко състезание през ноември 2019 г. и тренирах два месеца и половина с помощта на приложението Couch to 5K. Представете си шока, който ме обзе, когато завърших като първа жена. Тогава знаех, че съм предопределен за този спорт.

Бягането определено допринесе за отслабването ми, но това не беше единственият начин. След първия 5K преминах към приложението Pacer 5K с надеждата да стартирам по-бързо. Също така, за да бъда мотивиран, взех решение да провеждам 12 състезания за 12 месеца през 2020 г., всичко с надеждата да ме подготви за полумаратон през следващата година през Треньор на полумаратон: приложение 21K Run.

Голяма част от успеха си обаче приписвам и на диетата си. Сега имам много зелен чай, грейпфрут, гръцко кисело мляко, оризови сладки и протеини. Дори откривам, че в наши дни ям повече растителна основа, ям много плодове и зеленчуци.

Все още ям измамни ястия, но напредвах, за да бъда по-добър относно това колко често ги имам; вече не ме кара да се чувствам така, сякаш съм отменил целия си напредък.

[Открийте как да бягате с 10, 50 или дори 100 паунда Бягайте, за да загубите.]

След три години преминаване към по-здравословен начин на живот, загубих 90 килограма, откакто преминах към по-здравословен начин на живот. Теглото е страхотно за сваляне, но също така ми помогна за психичното ми здраве.

Ако сърцето ви е тежко, краката ви също често ще се чувстват тежки. Слушането на положителна музика, подкасти или дори аудиокниги са чудесни начини да задържите ума си, докато бягате. Също така се научих да не сравнявам бяганията си с тренировките на другите. Лесно е да попадна в този капан, затова си напомням, че съм единственото ми състезание и се стремя да победя човека, който бях вчера.

Когато погледна назад, отслабването и оздравяването ми изглеждат почти като бонус към това, което съм постигнал и научил. Мислейки за силата, която придобих като човек, когато издържах и преживях най-трудните моменти, се научих да обичам себе си и да давам на тялото си така необходимото търпение и прошка, от които се нуждаеше по пътя.

Искаме да чуем как бягането ви промени! Изпратете вашата история и ни изпратете вашите снимки чрез този уеб формуляр. Ще избираме по една всяка седмица, която да открояваме на сайта.