NutraTimes

27 август 2019 г. · 3 минути четене

Диетите за отслабване се появяват в мрежата от доста време. Много от тях често се объркват дали да приемат въглехидрати или не в диетичния план. Твърдението е доста погрешно тълкувано и хората са започнали да елиминират всички източници на въглехидрати от своя хранителен план, което в крайна сметка ще постави здравето на карта. Сега възниква въпросът „Важно ли е да включите въглехидрати в диетичния план?“ Е, въглехидратите са много важни за обработката и съхраняването на енергия в тялото ни. Става задължително да правим здравословен избор за тялото си. Ако консумирате повече въглехидрати, тогава трябва да изгаряте повече за енергия, в противен случай тялото я съхранява като мазнина. Отсега нататък, за да отслабнете и да изгорите мазнините на корема, е необходимо да включите в диетата си нисковъглехидратни кръстоцветни зеленчуци с високо съдържание на фибри като репички или мооли (moolangi) и ако сте алергични към репички или просто не по вкуса си, тогава можете със сигурност включва естествено обработени добавки като Гарциния Камбоджа в диетичния си план за изхвърляне на излишните мазнини и засилване на метаболизма.

ползи

Revishing репичка и нейните здравословни ползи:

Научно известен като Raphanus Sativus, той е кръстоцветен зеленчук, който се отглежда под земната повърхност. Предлагат се в различни форми и цветове в зависимост от времето на отглеждане.

Този витамин и богат на минерали хрупкав зеленчук често се консумира под формата на ястия и салати. Известно като „mooli ke parate“, това апетитно вкусно вегетарианство също така насърчава отслабването. Да, добре сте го чули! Тъй като репичката е богата на фибри и вода, тя ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период от време, тъй като фибрите отнемат повече време за смилане.

Отслабнете и изгорете коремните мазнини чрез репички:

Това кръстоцветно чудо зеленчук е с ниско съдържание на калории. Така че яденето на репички няма да се брои за повече калории и също така предотвратява пристъпите на глад.

Репичките са с ниско съдържание на гликемичен индекс (GI). Храните с нисък GI контролират нивото на кръвната захар, като балансират нивото на инсулин в тялото, което се използва за изгаряне на мазнините. Храненето с храни с нисък GI редовно избягва покачването и спадането на нивата на инсулин и глюкоза в кръвта. Това е изключително полезно за пациенти с диабет.

Храната с високо съдържание на фибри ви кара да се чувствате сити за дълго време и да се чувствате по-малко гладни. Това ви пречи да ядете повече. Освен това, този антиоксидант подобрява метаболизма, като осигурява адекватна енергия, необходима на тялото.

Други ползи за здравето от репички:

1 Контролира високото кръвно налягане

За много хора, които просто ядат репички като зеленчуци и игнорират листата. Ето нещо, което ви кара да консумирате и листата! Богати на калий и ниски нива на натрий, листата играят жизненоважна роля за контролиране на високите нива на BP при хора, страдащи от хипертония.

2 сокове от репички за пациенти с щитовидна жлеза:

За подобряване на състоянията на хипотиреоидната жлеза се дава сок от репички. Установено е, че съдържа сярен компонент рафанин. Този компонент поддържа баланс в производството на хормоните тироксин и калцитонин чрез подобряване на състоянието.

3 Репички предотвратяват запек:

Богатият на фибри зеленчук помага за храносмилането на храната и подобрява ефективно процеса на отделяне.

4 Най-доброто за лечение на рак:

Известно е, че се борят с рака на бъбреците, стомаха, червата, дебелото черво и устната кухина. Богатият на витамин-C зеленчук има антоцианини и фолиева киселина, които помагат за лечение на рак.

Също така, неговото антиоксидантно свойство убива раковата клетка и спира нейното размножаване. Те могат да лекуват, както и да предотвратят това опасно заболяване.

В крайна сметка: Отслабнете естествено, като консумирате богата на фибри репичка

Има много начини да отслабнете и добавянето на богат на фибри зеленчук във вашия диетичен план просто се добавя като полза. За мнозина, които не могат да консумират репички в сурова форма, могат да я имат и под формата на сок. Консумирането на репички под формата на сок може да улесни усвояването на различни хранителни вещества от организма. Обикновено се предпочита да се консумира с моркови, а хората също могат да включват гарциния камбоджа като добавка за отслабване, за да ограничат излишните мазнини и да отслабнат естествено.