работа

Точно преди моята сватба се събрах с приятел и личен треньор за тяло, Shreen El Masry от Be You, Be Free, за да си поговорим за диети и как, независимо, стигнахме до 360 на нашия подход към храната и тялото.

Никой от нас не се храни на диета, както преди, дори вече не ядем чисто, не ядем палео и не слушаме някакви „правила“ около храната. И двамата вярваме, че диетите просто не работят и толкова често водят до нездравословна връзка с храната и тялото.

В това аудио разговаряме за:

Проблемната страна на храненето „на и извън вагона“ и защо следващата диета няма да работи

Как забелязвате диета (дори подли, промени в начина на живот)

Ако не диета тогава какво? Първата стъпка към прекъсване на цикъла на диета-преяждане.

Ето какво предлагам да направите, за да извлечете максимума от ресурсите, създадени за вас тук.

Чуйте аудиото по-долу.

Прочетете разширените ми обобщени бележки.

Изтеглете Интуитивно списание за хранене за да можете да приложите на практика някои от понятията, за които говорим.

Това е диета, когато вашите правила, насоки или ценности около храната са свързани с промяна на тялото ви по някакъв начин. напр. Отслабнете, тонизирайте, укрепете сърцевината си.

Начинът, по който диетите „работят“, е да ограничи храната:

Ограничете определени храни (хляб, ябълков пай, бисквитки с чипс)

Ограничаване (броене) на калории или макро хранителни вещества - захар, въглехидрати, мазнини и др.

Диетите са станали толкова подли! И така диетичната индустрия се прекръсти, за да остане актуална:

6 седмични предизвикателства

12 седмични програми

Без значение как го наричаме, ако ограничаваме храненето си по някакъв начин, това е диета.

„Разграничаваме манията си по растителна диета и древни зърнени култури от наказателната, обсебена от калории диета, която дойде преди нея, но в действителност това е просто диетична култура 2.0.“
-- Уелнес стръв и превключвател

Диетите ни учат, че има „добри“ и „лоши“, „правилни“ и „грешни“ начини за хранене.

Не би било изненада за вас, че диетите имат невероятно висока степен на неуспех.

Защо? Тъй като биологично телата ни реагират на ограничаването на храната така, както биха се справили с глад.

Ако ограничаваме храненето си, ние „включваме“ първоначалния си отговор на лишенията, за да ядем, за да не гладуваме. Преяждането е естествен симптом и отговор на ограничението около храната.

Вашето тяло се грижи за оцеляването ви, а не за културно слабия ни идеал и очакването да останете със същото тегло, на което бяхте на 19 през всичките си 20 и 30 години!

Така че, ако сте физическо ограничаване на храната (порция, въглехидрати, захари и т.н.) в даден момент махалото ще се люлее, в отговор на лишенията, ще ви приземи в онзи момент, когато вашият покрит с шоколадова торта, яде много бързо, когато никой не търси.

Това се случва по същия начин, ако и ние емоционално ограничават храната („Не мога да имам тези сладки картофи, защото днес вече пих хляб“). Вярата, че не можете или не трябва да ядете хляб поради правилото на вашата диета.

Мисленето и говоренето за онази храна, която „не можете да имате“, обикновено ни кара да искаме тази храна повече.

Тези моменти „извън каруцата“ толкова често превръщат 1 или 2 „бисквитки“ в 4, защото се страхуваме, че няма да има „следващия път“.

Правилата за храната ви държат в главата си и се съсредоточавате върху срама от „Аз съм бил лош“. Този фокус върху правилата ви отдалечава от чувствителността на вашето тяло и от момент до момент възможности за задоволяване на вашите нужди и връзка с вътрешни сигнали като глад, пълнота и удовлетворение, емоционално състояние, енергийни нива, хормонални реакции и др.

Знам, че се притеснявате, че ако не приложите някакъв контрол върху храненето си, ще отидете Яжте и Яжте и Яжте и Яжте и Яжте.

Напълно разбирам това, мисля, че никога не бих могъл да си вярвам, че ще ям без правила за хранене.

Но използването на момент на преяждане като доказателство, че „не може да ви се вярва около храната“, просто ви задържа в цикли на диета.

Недоверието в способността ви да слушате тялото си е толкова често знак, че сте били на диета толкова дълго, че има дълго време изключване от тези телесни сигнали.

Как преминавате от ограничение и заетост с храна към свобода, лекота и доверие в тялото си?

За да можете да ядете кроасан, докато се задоволите, а след това да съберете половината за по-късно, първо трябва да се освободите от контрола, който поставяте върху храната. Пускането и отучаването на част от този диетичен манталитет, защото е невероятно трудно да се доверите и да слушате тялото си, ако сте затворени с вина, срам и самообвинение за това как отново сте провалили диетата си.

Процесът не е толкова прав, колкото да ядете, когато сте гладни, да спрете, когато сте сити, или „да ядете„ лошите “си храни, докато не им писне“.

Изцелението на връзката ви с храната е много по-дълбоко от концептуалните идеи, за които говорихме тук, само за да „оправим“ хранителните си неща.

Истинското изцеление изисква практика, време и подкрепа.

Имам точно това, което да ви помогне да обработите тази връзка с храната и тялото с моя безплатен ресурс; Вестник за интуитивно хранене.

Това е практическо ръководство за укрепване на мускулите при слушане, учене и събиране на обратна връзка. Той учи на нагласите и инструментите за умишлено хранене, за да можете да продължите да живеете живота си с повече свобода, доверие и радост! Вземете дневника по-долу.

И не забравяйте, че сте опитвали диета. Не работи. Може просто да се нуждаете от помощ, за да установите как манталитетът на диетата е вклинен, това е средно между всяка пукнатина на вашето мислене, но истината е, че вие мога научете се, за да се доверите на процеса на връщане обратно към естествената способност на вашето тяло да регулира своите хранителни нужди, глад, пълнота и удовлетворение Просто трябва да ви се покаже как и да сте готови да практикувате!